Schudnúť bez diéty Ako schudnúť tuk, ktorý je založený na vašom type tela - ktorý tretí
Stránky
Sobota 29. septembra 2012
Ako schudnúť na základe typu tela - Ktorý z 3 typov tela ste?
Všetci môžeme mať skvelé telá. Všetci si zaslúžime mať veľké telá. Mali sme však v sebe zakomponované aj genetické tendencie. Toto je môj krátky predpoklad, ako schudnúť na základe toho, ktorý z troch typov tela vlastníte. Vďaka poznaniu svojho typu tela budete môcť vykonávať správny typ cvičenia, ktoré vám umožní stratiť tuk alebo nabrať svaly - nech už idete kamkoľvek!
Ste prvý typ postavy - endomorf?
Endomorph je kratší a objemný, a všeobecne sa vyznačuje guľatými telami. Ich končatiny sú kratšie a tučnejšie a trup je širší a kratší. Dobrým príkladom endomorfu by bola filmová hviezda Phillip Seymour Hoffman. Je to ako vy?
Prirodzene, ak ste endomorf, máte tendenciu tuk skôr hromadiť ako spaľovať. Nemusíte sa však báť, pretože môžete stratiť tuk. Prvým krokom je samozrejme akceptovanie typu vášho tela a prijatie opatrení potrebných na dosiahnutie vašich cieľov genetickej predispozície. Potom musíte prísť do práce. Prirodzene, pretože máte sklon k priberaniu na váhe, musíte byť pri stravovaní mimoriadne opatrní. Vylúčte čo najviac cukor a rafinované tuky. Pokiaľ ide o cvičenie, budete pravidelne potrebovať intenzívne cvičenia na budovanie sily. A kľúčové slová sú tu pravidelné a intenzívne. Nenechajte klesnúť intenzitu, udržujte svoje telo vyzvané pravidelnými cvičeniami a výsledky uvidíte veľmi skoro!
Ste druhý typ tela - mezomorf?
Pre mezomorfný typ tela je charakteristické prirodzene svalnaté a relatívne štíhle telo. Mesomorph má perfektný základ pre kulturistov, aby ich získal - široké plecia, hlavnú časť hrudníka a svalové ruky a nohy. Dobrým príkladom jednej z nich by mohla byť filmová hviezda Vin Diesel. Si šťastný že?
Ak ste mezomorf, potom máte šťastie! Neznamená to však, že by ste nemali cvičiť alebo sledovať stravu - znamená to jednoducho, že máte náskok. Stále by ste potrebovali intenzívne cvičenie a zo stravy by ste mali znížiť množstvo rafinovaných tukov a cukrov. Ale určite dosiahnete svoje ciele v oblasti budovania svalov a spaľovania tukov oveľa rýchlejšie ako v prípade ostatných dvoch typov tela. O to väčší dôvod sa do toho teraz pustiť!
Ste tretí typ tela - ektomorf?
Ektomorfný typ tela sa vyznačuje tendenciou k štíhlosti a štíhlosti. Ektomorf nesie málo svalov, ale tiež málo telesného tuku. Dobrým príkladom tohto typu postavy by bola filmová a televízna osobnosť Ashton Kutcher. Je to ako vy?
Takže ak máte ektomorfný typ tela, rozprávanie o odbúravaní tukov nemusí byť dobrý nápad. Ale napriek tomu mi doprajte. Ak ste tenký a málo tuku, môžete mať brušné pohľady okolo ešte viac mimo miesto. Takže aj keď nemáte geneticky naklonené priberanie, mali by ste si dávať pozor na koncentrované tuky a cukry vo vašej strave a venovať sa ráznym cvičením. V skutočnosti zistíte, že týmito cvikmi ľahko spálite tuk, ale budete mať ťažkosti s naberaním svalov. V takom prípade by ste museli zvýšiť intenzitu a znížiť objem svojho cvičenia. A potom budete mať telo, ktoré chcete!
V tomto článku som vám teda ponúkol tri typy tela a to, ako ovplyvňujú to, čo musíte urobiť pre spaľovanie tukov. Uvedomenie si, či ste endomorf, mezomorf alebo ektomorf, vám umožní sústrediť sa na správne veci, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli dokonalý tvar založený na vašom type postavy. Pochopenie, že je to dobré miesto pre začiatok, a budete potrebovať dobrý pohybový a stravovací program, ktorý vám umožní využiť silné stránky vášho tela a znížiť jeho slabosti.