Schudnúť »Fórum - top na oblečenie
Ahoj moji drahí.
Nechám to krátke a sladké .
Takže ako hovorí nadpis, chcem schudnúť. Už som to skúšal a robil toľkokrát, ale nikdy to nefungovalo. Pomaly sa ťa nabažím a potrebujem len tvoju pomoc. Ako by som mal najlepšie začať a čo konkrétne s tým mám robiť? S Pozdravom
Ahoj, mal by si vo svojej strave obmedziť sacharidy. Jedzte veľa zeleniny a potravín s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Pite veľa vody a cvičte 2-3 krát týždenne.
Pomohlo mi to vážiť si všetko, čo zjem prvé týždne, a zaznamenať si to na MyFitnessPal. Takže konečne získate prehľad o tom, koľko kalórií/cukrov/tukov skutočne skonzumujete a môžete podľa toho reagovať.Neznížil som sacharidy, práve naopak. A cvičilo sa 2-3 krát týždenne (tréningy a plávanie). Schudla som 8 kíl za jeden rok.
1 rok 8 kíl, čo je príliš málo. Môžete to ľahko urobiť za 2 - 3 mesiace a preto musíte obmedziť tvorbu tuku
Nemusíte vážiť jedlo. Musíte len mať disciplínu.
Vyhláste vojnu svojmu slabšiemu ja a dôsledne sledujte svoj cieľ, veľa šťastia
@ queengigi Stále musíš mať disciplínu, inak to s chudnutím nefunguje. Musíte jesť len menej tukových výrobkov, potom nálezy padajú samy a veľmi, veľmi rýchlo. Jej otázka bola tiež, ako postupovať . bol to teda návrh.
Z dlhodobého hľadiska to funguje, iba ak to nie je príliš komplikované a namáhavé. Ak musíte zmeniť svoje návyky od nuly, budete mať problém motivovať sa a budete v pokušení prestať s diétou. Najlepšie by bolo zmeniť podrobnosti svojich súčasných návykov podľa toho, aké sú vaše osobné „slabé stránky“. Ak napríklad radi jete pizzu, jedzte ju stále, ale znížte jej množstvo a chýbajúcu časť nahraďte veľkým šalátom. Cukor a sladkosti je možné nahradiť nízkokalorickými alternatívami, tu by ste však nemali zvyšovať množstvo. To by bol napríklad začiatok.
Jedzte všetko, čo chcete, ale nič príliš - vyvážené, ide ruka v ruke s rozmanitosťou. Okrem cukru. Nátierkový biely rafinovaný cukor, čistý a prírodne spracovaný, napr. Kečup, kyslé uhorky, džúsy, šaláty (najmä hotové dresingy).
Potom značné kilogramy zmiznú do niekoľkých týždňov.
Ak chcete osladiť jedno alebo druhé - hnedý trstinový cukor, najskôr otestujte na teplom vodnom kúpeli, či nie je iba zafarbený, napríklad od Rewe, a vždy používajte to pravé.
Ďalším dôležitým faktorom, veľa pitia - v závislosti od toho, koľko sa hýbete, 2 - 3 litre a pridanie solí do tela, vyhýbanie sa jodidovanej + fluoridovanej kuchynskej soli (OBSAHUJE iba 2 z 85 potrebných stopových prvkov) a Himaláje (85 stopových prvkov) Kamenná alebo vybraná morská a horská soľ. nastavený tak, aby cirkuloval krv a tkanivovú vodu (krvný tlak, cievy, pokožka)! ! ! a naozaj chcem zvýrazniť pokožku, čo ukazuje, že je pevnejšia, ružovejšia a samozrejme oveľa čistejšia.
Takto chudnete zdravo bez zaťaženia metabolizmu a orgánov. Keď dosiahnete požadovanú váhu, môžete hrešiť znova a znova. Cukor a škodlivá soľ by sa však mali všeobecne zakázať, pokiaľ je to možné.