Schudnúť Päť populárnych diét v porovnaní
„Öko-Test“: Päť najpopulárnejších diét v porovnaní
27. decembra 2012, 16:37 | Öko-Test, het
Existuje veľa diét. Ale ktorá je tá pravá? (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Početné stravovacie programy sľubujú rýchle chudnutie. Či sú však účinné a zdravé, závisí predovšetkým od toho, čo je na tanieri. „Öko-Test“ sa podrobne venoval piatim známym diétam. Spotrebiteľský časopis nemôže odporučiť všetky spôsoby chudnutia.
Päť najobľúbenejších diét
Prísne odriekanie pri chudnutí nemusí byť
Väčšina programov na chudnutie je v dnešnej dobe dosť mierna. Iba kapustová polievka, ananás alebo vajcia - tie zriedka odporúčajú vážni odborníci na stravu. Aj keď takéto diéty stále možno nájsť v niektorých novinách a časopisoch, čoraz viac sa podobajú. Pretože ovocie a zelenina, chudé mäso, ľahké mliečne výrobky a celozrnné výrobky sú súčasťou takmer každej stravy.
Všetko závisí od kalorickej rovnováhy
Pre úspešné chudnutie však nie je dôležité, či sa vyhýbate tukom alebo sacharidom a konzumujete obzvlášť bielkoviny. Tiež nie to, či sa živiny konzumujú osobitne alebo či sa osobitná pozornosť venuje hladine inzulínu. Dôležité je, čo nakoniec vyjde v kalorickej rovnováhe. Štúdie ukazujú, že chudnete znížením príjmu kalórií - bez ohľadu na to, či šetríte energiu na tukoch alebo sacharidoch.
Trvalo meniť stravovacie a pohybové správanie
Ale novo dosiahnutá váha sa dá udržať, iba ak sa stravovacie a pohybové správanie neustále mení. To znamená odísť od televízie, vrecka s chipsami a čokoládových škatúľ k väčšej aktivite a vyváženej strave. Záplava sľubných diét v časopisoch a časopisoch na Nový rok dokazuje, že to nie je také ľahké, ako to znie. Öko-Test hodnotí päť populárnych diét Metabolic Balance, Lean during Sleep, Glyx Diet, ProPoints Plan od Weight Watchers a Brigitte Diet. Testeri objasnili predovšetkým tieto otázky: Aký princíp chudnutia je za tým, ako funguje diéta a je to v praxi možné v každodennom živote?
Takto fungujú diéty
Diéta metabolickej rovnováhy založená napríklad na krvných rozboroch sa spolieha na prísne regulovaný stravovací plán. To určuje, ktoré potraviny sa môžu jesť a kedy. Či je metóda účinná, však nebolo vedecky dokázané. Koncept štíhlosti v spánku tiež nepotvrdila žiadna štúdia. Aj keď je pravda, že telo odbúrava tuk pomalšie pri vysokej hladine inzulínu, stáva sa to relevantným až pri veľmi veľkej večeri. Na druhej strane, diéta Glyx môže byť pri chudnutí celkom užitočná. To sa spolieha na málo sacharidov a veľa bielkovín. Funguje to však iba vtedy, ak jedlo obsahuje málo kalórií súčasne. Koncept Weight Watchers umožňuje dlhodobú zmenu stravovania. Plán výživy je vyvážený a ponúka mnoho alternatív pre každodenný život. Brigittina diéta funguje podobne, ale bez podpory rovnako zmýšľajúcich ľudí. Tento koncept je tiež založený na dlhodobej zmene stravovania, ktorá je redukovaná na tuky a kalórie.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.