Schudnúť Podľa výskumníka mozgu takto funguje strava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa štúdie z Ameriky zlyhajú diéty akejkoľvek formy na 99 percent a iba jednému percentu ľudí s nadváhou sa podarí dosiahnuť normálny index telesnej hmotnosti do jedného roka. Prečo však ľudia tak ťažko chudnú, keď presne vedia, ako na to? Podľa Susan Peirce Thompsonovej je to preto, lebo si nesprávne programujeme mozog a často dávame na svoju myseľ príliš veľa vôle. Neurológ stanovil štyri pravidlá stravovania, pomocou ktorých je možné obrátiť polaritu mozgu a navždy sa vzdať rýchleho občerstvenia. Sľubuje, že takýmto spôsobom môžete schudnúť až jeden a pol kilogramu telesnej hmotnosti týždenne.
Chudnutie: Mozog riadi úspešnosť diéty
Neurovedkyňa Susan Peirce Thompsonová zodpovedá za ľudský mozog zodpovedný za úspech diéty. Obezita je v súčasnosti rozšíreným spoločenským problémom, pretože ľudia nie sú zameraní na správne spracovanie moderných potravín. Potraviny, ktoré sa konzumujú od povojnového obdobia, blokujú ľudský mozog pri chudnutí. Ak teda jete veľa cukru a potraviny vyrobené z rafinovanej múky, vaša hladina inzulínu stúpa. Tieto majú zase negatívny vplyv na produkciu hormónu leptínu.
Leptín je zodpovedný za informovanie mozgu, keď jedol dosť. Takže ktokoľvek brzdí produkciu tohto hormónu, naznačuje mozgu, že telo je na pokraji hladu. Výsledok: nekontrolované chute na jedlo a obezita. Navyše, sladkosti a ľahké jedlá udržiavajú náš mozog neustále zaplavený dopamínom, neurotransmiterom, ktorý je stimulovaný cukrom a sexom, a zvyšuje chuť na sladké a ľahké jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa výskumníka v oblasti mozgu chudnutie: 4 pravidlá, vďaka ktorým je diéta úspešnejšia
Ako efektívne zmeniť polaritu mozgu pri diéte? Zbavte sa moderných jedál zo svojho stravovacieho plánu a držte sa nasledujúcich štyroch stravovacích pravidiel. Podľa Peirce Thompsona by tí, ktorí integrujú tieto tipy do svojho každodenného života, mali prestať myslieť na jedlo a spoliehať sa na svoju vôľu. Neurológ sľubuje, že s týmto konceptom môžete schudnúť medzi pol kilogramom a jeden a pol kilogramom týždenne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Dajte zbohom cukru
Upustenie od cukru je základom pre obrátenie polarity mozgu. Patria sem trstinový cukor, cukrová repa, hnedý cukor, práškový cukor, med, agávový sirup, javorový sirup, sladká kapusta, všetky druhy sladidiel a glukóza. Jediným povoleným cukrom je fruktóza, ktorá pochádza z čerstvého ovocia. Nemali by byť vylúčené z jedálneho lístka, ale mali by sa konzumovať s mierou.
2. Zažeňte výrobky z múky
Potraviny z rafinovanej múky spôsobujú, že inzulín stúpa a blokuje produkciu leptínu. Vďaka tomu je telo závislé od rýchleho občerstvenia, ako je pizza, hranolky a spol. Alebo ste už niekedy počuli o tom, že niekto o tretej hoduje na brokolici?
3. Obmedzte sa na tri jedlá denne
Stanovte si konkrétne časy stravovania na ráno, na poludnie a večer, aby ste sa ich držali každý deň. Zvyknite si tiež jesť iba pri jedálenskom stole a pohovku, posteľ a pracovný priestor urobte bez jedla. Táto rutina vám pomôže nielen pri vedomejšom stravovaní, ale pomôže vám tiež ľahko sa vzdať občerstvenia mimo jedál.
4. Zvážte svoje jedlo
To, čo spočiatku znie vyčerpávajúco, sa rýchlo stáva rutinou. Váženie vašich jedál je navrhnuté tak, aby vám poskytlo kontrolu nad tým, že sa nebudete prejedať. Neurológ odporúča digitálnu potravinovú váhu. To pomáha zaistiť, že konzumujete dostatok zeleniny a bielkovín, ktoré sú prospešné pre mozog a správne stravovacie návyky. Spoliehaním sa na váhy nakoniec vytvoríte psychologickú slobodu. Susan Peirce Thompson uvádza presné informácie o hmotnosti odporúčaných jedál vo svojej knihe „Chudnutie pomocou mozgu“.