Schudnúť sa dá s arašidmi - konzultačná hodina lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia 205. Solené orechy sú lákavou kalorickou bombou. Ak jete orechy neošetrené a nie medzi tým, urobia vás štíhlymi.
Španielske orechy sa považujú za výkrm. A oprávnene, ak ich budete jesť ako solené občerstvenie pred televízorom. Ak to do televízie premyslene napcháte do seba, rýchlo sa dostanete na 100 gramov s výhrevnosťou od 500 do 600 kilokalórií.
Ak si do svojich hlavných jedál dáte arašidy, môžete dokonca schudnúť. Pretože arašidy sú skvelým zdrojom cenných nenasýtených mastných kyselín, bielkovín, rôznych minerálov a vitamínov. Vďaka svojmu mimoriadne rozmanitému zloženiu vás arašidy udržia zasýtené na dlho. Kombinácia veľkého množstva bielkovín a rastlinného tuku je zodpovedná za účinok plnenia. Orechy navyše neobsahujú žiadny cukor, a preto nespúšťajú sekréciu inzulínu. Vyhnete sa tak rýchlo sa opakujúcim pocitom chuti do jedla a chute, ako je to v prípade potravín bohatých na škrob a cukor.
Takto sa to robí:
- Nejeme dostatok orechov, aj keď to znie zvláštne.
- Dnešné odporúčanie znie: hrsť orieškov denne.
- Konzumácia 40 až 50 gramov orechov denne znižuje riziko obezity, vysokého krvného tlaku, cukrovky či dokonca kardiovaskulárnych chorôb.
- Vďaka vysokému obsahu mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín sú arašidy súčasťou zdravej výživy.
- Sú tiež cenným zdrojom bielkovín, najmä pre vegetariánov.
- Príliš veľa orechov je nezdravých, najmä ak sa konzumujú večer pri sledovaní televízie alebo ak sa jedia solené ako občerstvenie.
- Nejedzte okrem jedál orechy, ale začleňte ich do hlavných jedál, ako ukazuje stredomorská strava.
- Či už na raňajky v müsli, v šalátoch, do polievok atď.
- Ľudia, ktorí sa stravujú týmto spôsobom, majú lepšiu hladinu cholesterolu a cukru v krvi a nižšie riziko obezity a kardiovaskulárnych chorôb.
- Koža arašidov je veľmi zdravá. Okrem iného obsahuje rôzne antioxidanty.
- S hotovými orechovými zmesami buďte opatrní. Často sú dodávané s olejom a soľou. Kúpte si neošetrené orechy.
Záver:
Arašidy obsahujú veľa tuku, ale aj veľa bielkovín. 100 gramov poskytuje viac energie ako celá tabuľka čokolády. Ak každý deň do svojich pravidelných jedál zaradíte hrsť orechov a nebudete ich medzi jedlami papať, stále vám pomôžu schudnúť.
Náš tip:
Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.