Schudnúť Tieto plody spaľujú viac kalórií ako obsahujú
12. decembra 2019
Schudnite ľahko: Tieto plody spaľujú viac kalórií ako obsahujú
Občerstvenie bez výčitiek? Tvorba! Existujú jedlá, ktorých sa už nemusíme báť, pretože sa nimi dá chudnúť. Existuje presne päť druhov ovocia, ktorých trávenie spáli viac kalórií, ako obsahujú. Ktoré sú zahrnuté? Pokračovať v čítaní .
Jednoduché chudnutie: Tieto plody spaľujú viac kalórií ako obsahujú
1. Jablká
S 52 kalóriami na 100 gramov sú jablká ľahkým ovocím. Sú dokonalým občerstvením medzi tým, pretože obsahujú veľa pektínu, ktorý udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi a zabraňuje tak chute na jedlo. Draslík tiež pomáha udržiavať telo dehydratované. Čím menej vody sa zhromažďuje v tkanive, tým menšiu váhu kladiete na váhy. To však ani zďaleka nebolo všetko: vitamín C stimuluje spaľovanie tukov, horčík podporuje metabolizmus a fytochemický polyphol stimuluje trávenie.
2. Grapefruit
Málo kalórií, posilňovač vitamínu C a spaľovač tukov v jednom: grapefruit! Lahodné ovocie obsahuje veľa antioxidantov, ktoré vás zasýtia a vyvážia hladinu inzulínu. Pektín, ktorý obsahuje, tiež stimuluje trávenie. Vysoký podiel vitamínu C navyše podporuje spaľovanie tukov. To tiež zvýhodňuje produkciu hormónu noradrenalínu, ktorý zvyšuje spotrebu kalórií v tele. Grapefruity sú preto dokonalým ovocím pre každého, kto chce zhodiť pár kíl.
3. Manga
Mangy sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Považujú sa za probiotické, pretože zaisťujú vyrovnaný rozpočet „dobrých“ baktérií v čreve, ktoré udržujú trávenie nedotknuté. Regulujú tiež hladinu cukru v krvi, sú bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny A a C. Patria tiež medzi ovocie, ktoré bojuje s telesným tukom. Ako to funguje? Mango znižuje produkciu hormónu leptínu a stáva sa tak zabijakom tukov. Vedecká štúdia College of Human Environmental Sciences tiež odhalila účinok ovocia na zabíjanie tukov. Štúdia sa uskutočňovala na myšiach dva mesiace, pričom sa skúmal vzťah medzi stravou a zdravotným stavom. Výsledok: Pravidelná konzumácia manga znižuje hladinu telesného tuku.
4. Vodové melóny
Melóny by nemali byť len osviežujúcim letným občerstvením, mali by sa jesť aj v zime. S iba 25 kalóriami na 100 gramov patria k druhom ovocia s obzvlášť nízkym obsahom kalórií. Aminokyselina citrulín pomáha stimulovať spaľovanie tukov a neukladá sa žiadny nový tuk.
5. Avokádo
Či už čistý na chlebe, v šaláte alebo v smoothie - kto nemá rád avokádo! Aj keď je veľmi mastný, boduje svojimi mononenasýtenými mastnými kyselinami. Sú obzvlášť zdravé a dokonca vám pomôžu schudnúť. Ako to funguje? Aminokyselina L-karnitín stimuluje metabolizmus tukov v pečeni. Avokádo je tiež plné základných živín, ako sú vitamíny B, E a K, horčík a draslík.