Schudnúť - Vegánske fórum

Stratiť váhu

Príspevok od Kim Sun Woo »16. januára 2012 21:29

Oveľa dôležitejšie pre mňa: ako sa zbavím všetkej slaniny?

Vo Francúzsku som žil posledných pár mesiacov ako Boh a získal som EXTRÉMNU váhu (koniec roka 2010: 85 kg. Začiatok roka 2012: 94 kg).

Vážne, určite tu bude pár ľudí so skúsenosťami s výcvikom. je to naozaj také hrozné, ako si myslí môj priateľ (O-Ton: „Môžete trénovať takmer toľko, koľko chcete, tukového bruška sa nakoniec zbavíte iba zmenou alebo obmedzením stravy)

Príspevok od Dobre »16. januára 2012 21:30

Príspevok od Illith »16. januára 2012 22:43

. a teda oddelene.

áno, sú tu ľudia so športovými skúsenosťami. ^^

V zásade má váš kamoš pravdepodobne pravdu, aj keď šport je samozrejme dôležitým aspektom.
aký máš momentálne stravovací plán a čomu sa venuješ športu?

Re: schudnúť

Príspevok od kiara »16. januára 2012 23:42

Re: schudnúť

Príspevok od Kim Sun Woo »17. januára 2012 0:32

niekoľko jedál, ale veľké porcie. veľa sladkostí, veľa nezdravého jedla, veľa rýchleho občerstvenia.

Otázka znie, môžem si nechať svoje stravovacie návyky (pokiaľ je to možné), keď začnem trénovať ako blázon? pretože, aby som bol úprimný, je pre mňa na škodu túto myšlienku akýmkoľvek spôsobom obmedziť.

Príspevok od Illith »17. januára 2012 0:39

Áno, viem to.
ale to asi nepojde. takže jeden z módov na fóre fitokracie hovorí „nemôžete zle cvičiť zlú stravu“. ale v niektorých prípadoch je vždy niečo predisponované. všeobecne priberáte a/alebo chudnete rýchlo?

Takže mám skúsenosť, že keď veľa športujem, jem menej alebo menej harabúrd, pretože mám pocit, že moje telo potrebuje „čisté palivo“.
už robíte nejaký šport alebo na ktorý sa zameriavate?

Re: schudnúť

Príspevok od Ramsdahl 1909 »17. januára 2012 01:10

Príspevok od Dobre »17. januára 2012 14:02

Príspevok od kiara »17. januára 2012 15:39

Cítim to teda rovnako. Tiež si nemyslím, že vám „obmedzenie“ z dlhodobého hľadiska pomôže. Za posledný rok som sa tam veľa zmenil a len mi povedz:

Problém so mnou bol v tom, že som bol v akejsi trvalej vojne sám so sebou, pokiaľ išlo o jedlo. Dlho som sa tomu venoval a uvedomil som si, že oscilujem medzi dvoma extrémami. Jeden „hlas“ povedal: „si príliš tučný, nemajú ťa tak radi, musíš chudnúť, nesmieš toľko jesť, musíš sa obmedzovať“; druhý „hlas“ povedal: „Je mi to jedno“ + pocit strachu z prvého hlasu, ktorý viedol k „nárazovému jedlu“, keď mal druhý hlas navrch. „Zdravé jedlo a zdravú váhu“ som staval na roveň sebazapieraniu a obmedzovaniu.

Potom som si v istej chvíli uvedomil, že musím a chcem na tom niečo zmeniť. Keďže som sa k téme dosť hanbil, pretože to pre mňa malo toľko spoločného s „vnútornou bolesťou“, najskôr som si „sľúbil“, že budem k sebe milý a úctivý. Na tomto základe som dlho zvažoval svoje stravovacie návyky a rozhodol som sa skúsiť nový začiatok. Potom som spôsobil revolúciu vo svojich stravovacích návykoch pomocou dvoch jednoduchých „hlavných pravidiel“:
=> Sľúbil som svojmu telu, že mu dám všetko, čo potrebuje, a verím, že mi povie, čo potrebuje. (Skutočne to funguje tak, že pôjdem dovnútra a urobím si tento prísľub vo svojom vnútri.) Tiež som si dal sľub, že sa mám rád, nech mám akúkoľvek váhu.
=> Okrem toho nesmiem používať svoje telo na zlepšenie nálady (cukor, nezdravé jedlo atď.). Svojmu telu dávam v jedle úplne všetko, čo potrebuje, a čo chce, ale nesmiem do seba dávať haraburdu, aby mi zdvihlo náladu. (Ak moje telo naozaj chce niečo sladké, dostane to tiež.)

Neviem, aké boli vaše stravovacie návyky, ale pre mňa bol problémom ten „myšlienkový chod“, ktorý za tým bol. V hlave som mal vždy asociáciu medzi zdravým stravovaním a vnútornou hrôzou, ktorú som si pre seba vytvoril. Potom, čo som si „sľúbil“, že sa budem mať rád, nech už mám akúkoľvek váhu a že svojmu telu vždy doprajem všetko potrebné, pekne „cvaklo“. Odvtedy sa mi úprimne uľavilo, cítim sa oveľa lepšie a blížim sa čoraz bližšie k tomu, čo moje telo v skutočnosti má od prírody pre cieľovú váhu (za posledných pár mesiacov a minulý rok som schudol 8 kg.)

Okrem toho som sa postaral o to, aby moje jedlo bolo ráno s vysokým obsahom sacharidov (ovsené vločky), „vyvážené“ na poludnie (tuky/bielkoviny/sacharidy) a večer s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Zdá sa, že ma to dostalo.