Schudol 70 kilogramov! Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, sobota 4. septembra 2010, 20:37
Monica Ramirez má 40 rokov, 55 kilogramov a je inštruktorkou aerobiku. Ak sa na ňu pozriete, netušíte, že pred dvoma rokmi, v roku 2008, po štyroch pôrodoch vážila 125 kilogramov. Ako sa dostal späť k svojej bývalej postave? S neuveriteľnou vôľou a s režimom podrobne popísaným v knihe „Ako som schudol 70 kilogramov pri jedení 6 jedál denne“ od vydavateľstva Tritonic, ktoré vyjde 16. septembra v hlavnom meste.
Počas tehotenstva pribrala
Vtedy začali problémy s váhou: „Pred prvým tehotenstvom som vážila 55 kilogramov, potom som časom, po narodení štvrtého dieťaťa, zistila, že som za pár rokov pribrala na váhe 70 kilogramov. moje počiatočné “. Monica sa rozhodla schudnúť po tom, čo sa videla na fotografii urobenej na svadbe. Bola najtučnejšia zo žien na obrázku a uvedomila si, že musí niečo urobiť. Trvalo mu pár mesiacov, kým našiel správnu stravu a potom „sa dal do práce“.
„V januári 2008 sme našli stravu založenú na potravinovej asociácii so šiestimi jedlami denne. Kombinácie mi pomohli zhodiť päť kíl týždenne. Snažil som sa a fungovalo to. Takto som jedol asi tri alebo štyri mesiace a dosiahol som 80 kilogramov. Potom som začal chodiť na pilates a neskôr na zumbu a za krátky čas som dosiahol 65 kilogramov. Po roku som vážil 55 kilogramov “, hovorí Monica, ktorej príbeh bol o Amerike.
Vlani sa vrátil do krajiny
Minulý rok sa Monica po návrate k pôvodnej postave rozhodla pre návrat do Rumunska. Teraz žije v Bukurešti so svojou celou rodinou: manželom Sergiom a ich štyrmi deťmi - Anais (9 rokov), Aliea (6 rokov), Andreas (4 roky) a Aiden (3 roky). Mnohí hovoria, že je to úžasná žena, pretože si dokáže nájsť čas a starať sa o svoju rodinu, a že môže písať - okrem knihy o svojom režime, je autorkou niektorých detektívnych románov - a venovať sa lekciám aerobiku. (zumba a pilates) v hale Cara Dans v Bukurešti.
Knihu „Ako schudnúť 70 kilogramov zjedením 6 jedál denne“ napísal za sedem dní a toľkých nocí na žiadosť riaditeľa Vydavateľstva Tritonic, ktorý chcel, aby sa Monika s ostatnými ženami podelila o tajomstvo, ktorým sa jej podarilo znovu získať postavu baleríny.
Chce si urobiť bruško
Keď dosiahne 100 kilogramov, čaká Ioanu ďalšia operácia, abdominoplastika, ktorá odstráni prebytočnú kožu, ktorá zostala po chudnutí a časť tuku v okolí pása. Táto nová operácia, ktorú tridsaťdvaročný muž dúfa, že podstúpi v novembri, schudne asi 10 kilogramov. Ioana sa priznala Măruţă, že sa operácie trochu bojí, ale už sa nevie dočkať, ako bude potom vyzerať. Dcéra zosnulého Anda Călugăreanu hovorí, že má každý deň čoraz väčšie ambície a chce len viesť normálny život. Keď schudne, získava čoraz väčšiu istotu, že si nájde prácu. Teraz žije Ioana z 350 lei mesačne.
„Musíte jesť viac ako tri jedlá denne“
V knihe „Ako som schudla 70 kilogramov pri jedle 6 jedál denne“ (Vydavateľstvo Tritonic, 16 lei) Monica podrobne vysvetľuje princípy, ktorými sa riadila pri získavaní svojej postavy späť. Tu sú niektoré z tajomstiev jeho stravy:
￫ KALÓRIE ZALOŽENÉ NA ZNÍŽENÍ KALÓRIÍ NEDÁVAJÚ VÝSLEDKY . Je to preto, lebo znižovanie kalórií spôsobuje, že telo rýchlo spomaľuje svoje prirodzené spaľovanie tukov, čím sa znižuje pravdepodobnosť straty hmotnosti. Spočiatku schudneme pár kíl, potom proces stagnuje a dostane sa do takzvaného „mŕtveho bodu“, po ktorom sa dajú späť.
￫ NEPREHLÁSITE SA HLADOM . Pravda je, že v strave sa nepočíta počet kalórií konzumovaných denne, ale druh kalórií. Existujú tri druhy kalórií, ktoré telo potrebuje každý deň: bielkoviny, sacharidy a tuky. Priberáme, pretože nejeme správne jedlá v správnom čase.
￫ MUSÍME JEDIŤ VIAC AKO TRI JEDEN JEDEN DEŇ, Monica Ramirezová si stále myslí. V ideálnom prípade by telo malo prijímať málo a často, nie veľa naraz. Takto uľahčíte spaľovanie kalórií pri jedle. Najjednoduchším spôsobom je pripraviť šesť z troch denných jedál, pričom množstvo jedla rozdelíte na dve.
￫ SPRÁVNE KOMBINUJE PROTEÍNY A SACHARIDY! Ryby a mäso môžu byť grilované alebo pečené, ale nie pečené. Šalát je možné pripraviť s varenými vajcami, paradajkami, cibuľou, zelerom a lyžičkou smotany, ale bez majonézy.
￫ TAJOMSTVO ÚSPEŠNEJ STRAVY: dočasné zníženie sacharidov, po ktorom nasleduje ich zvýšenie. Po troch dňoch konzumácie potravín s vysokým obsahom bielkovín - baklažán, šunka, tuniakový šalát - konzumujte nasledujúce tri dni čierny chlieb, surové ovocie a zeleninu.
￫ SPOTREBA VODY JE BEZPEČNÁ PRI TAVENÍ TUKOV . Musíme piť 8 až 10 pohárov denne, ale je dôležité, aby boli rozložené rovnomerne po celý deň.
￫ CHODENIE DOLOM JE VEĽMI DÔLEŽITÉ . Ak sa nemôžeme alebo nemáme čas na pohyb, mali by sme sa pokúsiť naplánovať dve 30-minútové chôdze.