Schudol bez diéty, používal iba týchto 7 pravidiel (Foto)
V priebehu 30 mesiacov stratil John Gabriel bez diéty 100 libier. Pretože v prvom rade musí byť urobený poriadok nie v tanieri, ale v hlave, ale aj v živote, všeobecne, považuje za.
Začnite mozgom, nie diétami!
Na Faktrum urobil Johnov prístup k chudnutiu dojem. Nespoliehal sa slepo na rady odborníkov na výživu, ale uchýlil sa k použitiu vlastnej hlavy. John, sprostredkovateľ z Wall Street, je zvyknutý systematizovať všetky informácie, ktoré vás napadnú.
Tu je jeho 7 pravidiel chudnutia (vynecháva všetky biochemické a hormonálne nuansy, ktoré sa musel naučiť prekonať s polovičnou hmotnosťou):
1. Pravidlo č. 1: Prestal som držať diétu a začal som odstraňovať živiny
Ukázalo sa, že celý život som nemal dostatok omega-3 mastných kyselín, vysoko kvalitné rastlinné bielkoviny a vitamíny. Všimnite si, že to žiadna strava nehovorí. A je to veľká chyba. Zmenil som stravu, aby som získal dostatok živín, ktoré som potreboval.
A vieš čo? Potom atrakcia pre cukríky a hranolky zmizla sama! Len som to nechcela. Zdá sa, že v tých živinách je niečo, čo mi skôr chýbalo.
2. Pravidlo č. 2: Uzdravil som črevá
Ani si neviete predstaviť, aké dôležité je mať zdravé črevo. Ľudia pravidelne jedia príliš veľa, pretože ich črevá nedokážu účinne extrahovať potrebné látky z potravy. A organicky, v panike, ukladá tuk.
Problémy s trávením navyše spôsobujú zápal, ktorý ovplyvňuje hladinu hormónov. Jedzte jedlá so „správnymi“ tráviacimi enzýmami častejšie.
3. Pravidlo č. 3: Upravil som spánkový režim
Je dôležité normalizovať spánok. Čím skôr idete spať a tým skôr sa zobudíte. Akýkoľvek problém so spánkom spôsobí, že priberáte. Dôvod je v rovnakých hormónoch. Nespavosť mení hormonálnu situáciu, a preto je lákadlom pre sladké a mastné. Zvyšuje sa tým hladina kortizolu, ktorý vás núti jesť rýchle občerstvenie, aby ste prekonali depresiu, ale nezdravé stravovanie vám poskytne iba dočasnú „úľavu“, ktorá v budúcnosti spôsobí iba produkciu kortizolu. Nehovoriac o tom, že v noci chcete len vojsť do chladničky a v noci niečo zjesť.
4. Pravidlo č. 4: „Otočil som sa“ v ch
A znova o kortizole. Jeho druhý oficiálny názov je „stresový hormón“. Ak zle spíte - spôsobuje to telu stresovú situáciu. A to, že stres ovplyvňuje chuť do jedla, viete asi aj bezo mňa. Začal som meditovať a vizualizovať si každý nasledujúci deň (vizualizácia je technika vo východných vedách, ktorá sa snaží vytvoriť v predstavách obrazy požadované v skutočnosti a ktorá funguje na vedomej a podvedomej úrovni).
Zbavil som sa stresu a s ním aj váhy.
5. Pravidlo č.5: Dozvedel som sa o detoxikácii.
Po niekoľkých mesiacoch štúdia som sa dostal k sekcii toxínov. A zistil som, že telo využíva tukové bunky na ukladanie prebytočných toxínov. V tom čase som už schudol 70 kilogramov, ale musel som sa zbaviť ďalších tridsiatich a pochopil som, že práve v týchto kilogramoch sa mi hromadili všetky toxíny. Tak som začal detoxikovať.
Telo som začal „umývať“ vo vnútri veľkým množstvom zásaditých tekutín - to je voda s citrónovou šťavou, zelené šťavy. Jedol som veľa zelene, šalátov, klíčkov, vlákniny.
Posledných 30 kg som sa zbavil oveľa rýchlejšie ako prvých 30 kg. Aj keď by sa zdalo, že by to malo byť naopak. Každý, kto chudne, vie, aké ľahké je začať s chudnutím a aké ťažké je schudnúť posledných pár kíl.
6. Pravidlo č. 6: Začal som sa menej obávať o peniaze
Teraz poviem čudnú vec. Ale je to tak. Čím menej ste závislí od peňazí, tým ste šťastnejší a tenší. Presťahoval som sa do lacnejšieho domu, začal som menej míňať na najrôznejšie veci a vychytávky, dokonca som začal pestovať trochu zeleniny. A začal som mať menšie obavy z peňazí.
A keď som bol nervózny, vedel som, že môžem ísť na druhú stranu domu a zjesť paradajku, ktorú som si vypestoval. Je to lepšie ako prekonávať stres z konzumácie čokolády.
7. Jednoducho siedme pravidlo
Aby ste vyriešili svoj problém s váhou, musíte si raz a navždy pripustiť: nie ste takí kvôli svojim riasam, a nie kvôli svojim „ťažkým kostiam“, ste takí preto, lebo ste leniví. Aby ste sa vyrovnali s problémami s váhou, musíte sa naučiť nebáť sa tohto sveta. Pomohol mi
Asi 65-70% ľudí s nadváhou, ktorých poznám, trpí „emočnou obezitou“. Mnoho ľudí sa cíti vo svete okolo seba tak nepríjemne, že sa podvedome cítia bezpečnejšie vo svojej „ochrannej“ guľke tuku. Znie to samozrejme dosť zvláštne, ale je to tak.