Schudol som cez 16 kg za 5 mesiacov “- Lean or Fat
Mal som nadváhu, pretože som sa v nevhodných časoch stravoval veľmi chaoticky. Sladkosti nechýbali žiaden deň. Takmer každý víkend nechýbalo ani rýchle občerstvenie. Sedavý životný štýl a nedostatok športu veľmi podporovali chudnutie. Uvedomila som si, že moje oblečenie už viac nesedí, a keď som išla na nákup, necítila som sa vo svojej koži veľmi dobre, keď som skúšala veľké veľkosti.
Potom som sa o programe Revolúcia dozvedel prostredníctvom niekoľkých priateľov, ktorí sa zúčastnili tohto programu a dosiahli úžasné výsledky, ako aj prostredníctvom sociálnych sietí. Rozhodol som sa vyskúšať aj tento program, pretože som chcel zdravo schudnúť, naučiť sa vyváženú stravu a venovať sa nejakému športu. V prvom rade ma upútala skutočnosť, že kombinuje všetky tieto prvky, a presvedčili ma viditeľné výsledky ostatných účastníkov.
Účinky na seba nenechali dlho čakať
Nemienil som dosiahnuť určitý počet kilogramov, ale cítiť sa opäť dobre vo svojej koži. To, že som za 5 mesiacov schudla 16,5 kilogramu, sa mi teraz zdá mimoriadne. Zdá sa, že diétny plán nie je ťažké dodržať, pretože je založený na osobných preferenciách a je veľmi rozmanitý. Zároveň som objavil nové kombinácie jedál a nechal som za sebou dni, keď sme jedli sladkosti a rýchle občerstvenie. Poradenstvo v oblasti výživy mi pomohlo naučiť sa, ako si mám usporiadať jedlo a ako kombinovať jedlá tak, aby to bolo prospešné pre moje zdravie a postavu.
Mal som chvíle, keď sa mi zdal tréning nad moje sily, ale s podporou trénerov sa mi podarilo prekonať samého seba. Oceňujem skutočnosť, že tréneri povzbudzujú každého, aby pracoval svojim vlastným tempom, ale tiež to, že vám dajú ten moment, keď to potrebujete, vždy chodím na hodiny s radosťou. Páči sa mi, že máte príležitosť zotaviť sa z tréningu.
Udržiavanie, nový cieľ
Postupom času si chcem udržať výsledky, ktoré som vďaka tomuto programu dosiahol, a tonizovať svoje svaly. Nikdy mi nenapadlo, že to vzdám, a teraz pokračujem v dodržiavaní výživového menu, ktoré som dostával.
Chcel som urobiť túto zmenu pre svoje zdravie a pretože som dospel do bodu, keď som sa už vo svojej koži necítil dobre. Dostalo sa mi veľkého povzbudenia od rodiny, priateľov, trénerov a odborníkov na výživu, a keď som začal vidieť zmeny vo veľkostiach oblečenia, motivovalo ma to to ešte viac.
Najviac sa mi páči, že tento program obsahuje všetky prvky zdravého chudnutia: prispôsobenú stravu, dynamický tréning a morálnu podporu. Celkovo považujem túto skúsenosť za skvelú, pretože okrem chudnutia máte možnosť ukázať si, aký ste silný a motivovaný. Pomáha vám získať späť sebavedomie a zistiť, že šport môže byť zábavný.
Príklad ponuky:
Raňajky: 150 g jogurtu s ovsenými vločkami, čučoriedky, ½ lyžičky medu, banán.
Snack č. 1: 1 jablko + 1 čajová lyžička arašidového masla
Obed: 150 g kuracej pečene wok + kapustový šalát, mrkva, kôpor, citrónová šťava + 1 cracker Wasa
Snack č. 2: 1 šálka kefíru
Večera: 200 g lososa teryaki + časť mrkvy + brokolica sparená na pare
Ďalšia možnosť:
Raňajky: 1 baby avokádo + 50 g hummus + 5 cherry paradajok + paprika paprika + 2 krekry Wasa
Snack č. 1: 1 granátové jablko
Obed: 150 g morčacieho stehna v rúre + 200 g kapustového šalátu
Snack č. 2: 200 g gréckeho jogurtu s 2% tuku
Večera: 200 g grilovaných kreviet + 200 g grilovanej cukety + mujdei