Scott Eastwood Jeho perfektné domáce cvičenie pre definované svaly GQ Nemecko
Syn legendárneho Clint Eastwood našiel perfektné domáce cvičenie, ktoré vás udrží v dobrej kondícii.
Scott Eastwood nám ukazuje, ako môžeme spestriť náš tréning
Toto domáce cvičenie sa nám skutočne páčilo. A výsledky možno sledovať u veľmi známeho herca. Scott Eastwood si razí cestu do Hollywoodu (mať otca ako legendárny Clint Eastwood mu samozrejme otvoril mnoho dverí). Dokázal však, že talent beží v rodine a tvrdo pracuje na získavaní ďalších a lepších rolí. Pravdepodobne ho poznáte z filmov ako „Pacific Rim 2 - Uprising“, „Fast & Furious 8“ a „Suicide Squad“.
S dedičstvom (ako napríklad Clint Eastwood) musí Scott tvrdo pracovať, aby splnil očakávania odvetvia a uctil si svoju rodinnú históriu. To však tiež znamená, že musí zostať v dobrej kondícii, aby získal úlohy, ktoré vo svojej kariére chce. (Prečítajte si tu: Johnsonov tréning Dwayna „The Rock“ je taký tvrdý)
Konkurencia číha všade. Eastwood musí vždy konkurovať Hemsworthovcom, frakcii Chris (Evans, Pratt, Pine, ...), hrdinom Avengerov a DCEU. Potrebuje na to domáce cvičenie a tréningovú rutinu, ktorá mu umožní podať maximum a byť kedykoľvek pripravená konať.
Domáce cvičenie Scotta Eastwooda: To sú výhody
Ako všetci viete, herci dodržiavajú intenzívne rutiny, aby sa udržali v kondícii, a pomocou Marvel Effectu vytvárajú tie telá, ktoré sa stanú inšpiráciou, ktorú každý používa, aby nezmeškal svoje vlastné cvičenie v posilňovni. Scott Eastwood nie je výnimkou, aj keď sa vo svojom každodennom živote riadi rutinou, ktorá môže každému pomôcť definovať svaly, udržiavať sa v dobrej kondícii, predchádzať zraneniam a byť uvoľnenejšia. (Tiež zaujímavé: Preto je taký fit - Zac Efron odhaľuje svoje tajomstvo šiestich balení)
Eastwoodovo cvičenie je ideálne pre tých, ktorí neznášajú cvičenie tradičným spôsobom. Zahŕňa niekoľko váh (čo je nevyhnutnosťou), ale kombinuje ich s cvičením jiu-jitsu, plávaním a jogou, aby z dlhodobého hľadiska vyzeral na obrazovke skutočne ako hrdina. Ale tiež preto, aby bol tréning zaujímavý a nikdy sa nenudil.
Takto funguje perfektné domáce cvičenie Scotta Eastwooda
Herec hovorí, že svoj deň vždy začína saunou a sériou naťahovacích cvičení. Nasleduje tréning s využitím pomôcok, ako sú podložka na jogu, švihadlo, fitnes lopta a záťažová súprava.
Krok 1: zahrejte sa
Začnite 10 minútami jogy alebo strečingu. To je rozhodujúce pri príprave tela na dobrý tréning a je to krok, ktorý treba vynechať, ak sa chcete vyhnúť zraneniu.
Krok 2: švihadlo
Po skončení úseku pokračujte 10 minútami skákania cez švihadlo, aby ste rozbehli svoj krvný obeh a srdcovú frekvenciu. To pomôže spáliť viac kalórií. Medzitým švihadlo využíva rôzne svaly tela (ruky, nohy, trup) a pomáha vám dostať sa do lepšej fyzickej kondície. Preto je švihadlo obľúbeným boxerom (dokonca ho použil aj Brad Pitt, aby sa dostal do formy pre filmy). (Tiež: Beh a cvičenie v horúčave v lete: Šesť najlepších tipov)
Krok č. 3: váhy
Eastwood robí 4 série s 10 - 15 opakovaniami:
Hlboký drep (s činkami 30 libier)
Renegade Row (v klikoch a činke na striedavý pohyb vo veslovaní)
Kladivo zvlnené (v tomto prípade sa pohyb vykonáva až do únavy)
Krok č. 4: brucho a trup
Drepy (4 série po 25 opakovaní)
Kliky (4 série s 10 - 15 opakovaniami)
Krok č. 5: krátke šprinty
Musíte absolvovať 10 krátkych šprintov (tam a späť so vzdialenosťou 50 metrov) s 2-minútovou prestávkou medzi nimi. To pomáha udržiavať vysoký srdcový rytmus.
Krok č. 6: plávanie a surfovanie
Nie každý deň tréningu sa musí skončiť doma alebo v štúdiu. Plávanie je dobrý tréning, ktorý nemá až taký negatívny vplyv na vaše kosti a kĺby. Na druhej strane vám surfovanie pomáha posilniť jadro a dosiahnuť lepšiu rovnováhu a stabilitu. (Tiež: Ako získať najlepšie šesťbalenie vôbec)