Sebavedomie Ako byť spokojný s tým, ako vyzeráte, spoznajte seba, osobný rozvoj
Prečítajte si Ďalej
Smútok: pomáha dieťaťu prekonať smrť rodiča
Dobrý obraz tela môže znamenať zdravie, vysokú sebaúctu a väčšiu sebadôveru. Tu je príklad, ako na tom môžeme pracovať.
Výber informácií
Náš vnútorný kritický hlas nám často hovorí, že by sme neboli dosť dobrí, a keď máme také myšlienky, bolo by vhodné ich identifikovať a s nimi spojené emócie.. Odkiaľ berieme tieto viery? O čom to hovoríme? Je to náš názor alebo vzdelaný?
Prichádzame do styku s mnohými predstavami a definíciami o ideáli krásy. A niekedy je úplne nevyhnutné nechať tieto myšlienky, ako aj naše myšlienky, odpočívať.
Kvôli množstvu predpojatých predstáv, ktoré na nás smerujú, sa musíme naučiť prechádzať nimi cez filter nášho vlastného rozumu. Áno, niekedy je ľahké byť presvedčený o určitých pravidlách krásy, ktoré sa intenzívne predávajú.
Realita však zďaleka nie je komerčná. To slovo ... „ani dievča v časopise nevyzerá ako dievča v časopise“. Niektoré koncepty objektivizujú a sumarizujú krásu, zmyselnosť alebo sexappeal pre súhrn častí.
Opäť prichádza realita a potvrdzuje sa. Namiesto dosiahnutia nízkej sebaúcty, zlých metód zvládania, drahých kozmetických zásahov alebo operácií a porúch stravovania, môžeme sami seba predefinovať na základe kvalít, ktoré máme.
Naučte sa preberať zo všetkých správ, ktoré sa dajú prispôsobiť vám, ktoré vám vyhovujú a ktoré môžete použiť. Dozviete sa, ako viac sebavedomia, viac relaxácie a úprimný úsmev môžu byť tromfy.
Dejiny nám ukazujú veľa príkladov žien, ktoré nemali nič spoločné s klasickou krásou alebo s pravidlami, normami a definíciami a boli katalogizované iba v superlatívnych výrazoch.
Predefinuje krásu a zdravie
Okrem drastických diét sa možné riziko anorexie alebo bulímie naučte žiť zdravo. Definujte svoju krásu vyváženým životom z čo najväčšieho počtu uhlov pohľadu.
Naučte sa, aby ste so svojím telom dosiahli mier, v prvom rade si ho vážte a starajte sa oň. Venujte pozornosť jeho požiadavkám, stravovaniu, potrebe pohybu a negatívnym reakciám na určité faktory.
Vyhýbajte sa všetkému, čo mu škodí, a nebojujte za žiaden ideál sľubovaný reklamami. Choďte do posilňovne alebo prebehnite parkom, jazdte na bicykli alebo na kolieskach, choďte na víkendovú turistiku do hôr.
To všetko vám pomôže nielen mať vytiahnuté telo, ale aj uvoľnenejšiu psychiku. Zdravé telo je oveľa viac obdivované ako frustrované telo s rôznymi donucovacími diétami ...
Eliminujte negatívne správy
Keď budete väčšinou počúvať ideály propagované médiami, môžete mať tendenciu interpretovať ich ako negatívne správy pre vás. Určite to urobíte, ak sa nenájdete v týchto ideáloch.
Týmto spôsobom sa vzdáte svojej moci a rozhodovacích schopností. Áno, ideálne je, najmä my ženy, že sa premietame do rôznych nehmotných obrazov. Ale máme viac sily, ako si predstavujeme.
Krásu môžeme predefinovať vlastnými slovami. Môžeme sa rozhodnúť pozerať sa na určité informácie s odstupom. Môžeme sa s nimi baviť a sústrediť sa na svoje osobné názory.
Takéto správy majú navyše silnejší dopad, keď prichádzajú na pozadí stresu, neistoty, únavy alebo úzkosti. Určité problémy často plánujeme vyriešiť trestaním proti nám. Koľko z nás si v jednej chvíli nemyslelo „keby som bola krajšia, páčilo by sa mi X“.
Pretože veľa žien si vyčíta, ignoruje sa a príliš ľahko sa vzdá moci, mali by si najskôr urobiť cvičenia na sebaúctu.
Prvým krokom v tomto ohľade je správať sa ako náš najlepší priateľ. Čo by sme povedali? Ako by sme sa povzbudili? Ako by sme sa videli zvonku, ako sa na nás pozeráme s pôžitkárstvom a láskou?
Uvedomte si svoje kvality
My aj ľudia okolo nás sme viac zvyknutí hovoriť o tom, čo by sme chceli zmeniť, o nespokojnosti, o tom, čím by sme chceli byť inak.
A tieto myšlienky zostávajú v našich mysliach a zohrávajú hlavnú úlohu na úkor pozitívnych a priateľských myšlienok. Vyskúšajte cvičenie a komplimentujte sa každý deň. Odložte iróniu a sarkazmus, ak ste už o nich premýšľali.
Ste vo chvíli sami so sebou a so svojimi myšlienkami. Môžeš povedať čokoľvek! A môžete sa presvedčiť o čomkoľvek. Musíte len ukázať svoju dostupnosť.
Povedzte si o sebe peknú vec a dajte si pár minút na to, aby ste si tú kvalitu užili. Konfliktné správy generujú negatívne stavy a niekedy máme iracionálne predstavy o našom tele.
Predstavujeme si ideál, od ktorého sa odmietame vzdať a cítime sa ešte vinnejšie, že sme ho nedosiahli. Stratíme však prehľad, ako by sme mohli vyzdvihnúť vlastnosti, ktoré máme.
Ignorujeme tú našu časť, ktorá nás robí jedinečnými, zaujímavými a atraktívnymi. Pretože mu odmietame venovať pozornosť. Lepší obraz tela preto nezávisí od zakúpeného najnovšieho módneho časopisu.
Záleží úplne na vás, ako ste ochotní začať sa páčiť sami sebe, prejaviť to svojmu okoliu.
Autor: Adriana Ileana Nemeth, psychologička s právom na bezplatné cvičenie kognitívneho kognitívno-behaviorálneho poradenstva
Facebook: prax individuálnej psychológie Nemeth Adriana Ileana
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!