Sebepresadzovanie Najlepší spôsob sebaobrany Silný; pre istotu

Ako mám postupovať ako „neborový umelec“, ak sa chcem naučiť cítiť bezpečne a vedieť sa brániť? Zistite tu, prečo pred sebaobranou predbieha sebapresadzovanie a sebavedomie.

Ako viete, akú charizmu máte?

Bezpečné, sebavedomé, silné: Kurz sebaobrany od spoločnosti PADMAM Sports zaručuje, že sa vás to týka. | DOKONČIŤ OBJEDNÁVKU

najlepší

Nadpisy ako: „Násilie: Človek bodne zamestnanca ústredia práce“ v posledných rokoch čítame a počúvame čoraz častejšie. Na ľudí v Nemecku sa útočí čoraz brutálnejšie a verejnejšie a nemajú šancu sa brániť. Strach z toho, že sa staneme sami obeťou, je veľký a spôsobuje neistotu v našom správaní.

Toto nebezpečné žiarenie často zvyšuje pravdepodobnosť, že sa ľudia stanú obeťami útoku. Ako však presne zistiť, akú charizmu máte? Ako vedome môže človek posúdiť svoj vlastný efekt a uznať ho za problematický? Ako sa môžete naučiť brániť v prípade núdze? V skratke: Ako môžete získať takú sebavedomú charizmu, že na vás nebude za prvé útočiť?

Sebaobraz

Najskôr by ste mali starostlivo analyzovať svoj sebaobraz. Táto analýza pozostáva z dvoch krokov.

Krok I: spoznajte samého seba

Pozorujte sa vo svojom bežnom dennom režime:

  • Aká je vaša mimika a gestá?
  • Majte bezpečnú prechádzku?
  • Počas behu sa pozerajte dopredu alebo dole ?
  • Máte hlasný alebo slabý hlas?
  • Pri rozprávaní často používajte ruky?
  • Ste ochotný, interaktívny alebo dominantný človek?

Krok II: použite svoje silné stránky

  • Ste aktívny v športe?
  • Si statočný?
  • Majte schopnosť prispôsobiť svoje správanie situácii?
  • Ste fyzicky silní?
  • Aká je vaša výška?
  • Ste v duchu stabilný?
  • Môžete sa presadiť?
  • Majte asertivitu?
  • Si konzistentný?
  • Máte vodcovskú úlohu?

Ak môžete na väčšinu z týchto otázok odpovedať odpoveďou „Áno“, už máte sebavedomú charizmu. Ak však na väčšinu z týchto otázok odpoviete „Nie“, má zmysel pracovať práve na týchto veciach, aby ste splnili požiadavky na kurz sebaobrany.

Sebaobrana a sebapresadzovanie

Mnoho ľudí je po absolvovaní kurzu sebaobrany sklamaných a nemajú pocit, že by to, čo sa naučili, pomohlo v praxi. Je dôležité vopred rozlišovať medzi sebaobranou a sebapresadzovaním.

Vymedzenie pojmu

Sebarealizácia je schopnosť uvedomiť si svoje vlastné limity a práva v cezhraničných situáciách a vedieť ich objasniť. Je to viac o psychológii ako o fyzike. Je to zručnosť, ktorú je možné trénovať, aby ste si boli sebavedomejší. Prostredníctvom mimiky a gest je možné vedome praktizovať určitú charizmu, ktorá drží súpera v odstupe a inšpiruje ho k rešpektovaniu.

Definícia sebaobrany

Sebaobrana je schopnosť (v tomto prípade) fyzicky sa brániť v núdzových situáciách bez vonkajšej pomoci. Každý má svoju intímnu oblasť. Sám si stanovuje hranice. Ak zasiahnete v tejto zóne, mali by ste byť schopní brániť sa. Možnosťou sú bojové umenia, napríklad Taekwondo.

Tipy a triky pre každodenný život

Ak si človek uvedomuje určité veci, môže v zárodku stlačiť veľa nebezpečenstiev. Jeden by mal analyzovať miesta, kde sa často zdržiava, z hľadiska únikových ciest, prekážok atď. Ďalej by ste si mali byť vedomí svojho oblečenia a jeho účinku. Ak napríklad ženy nosia v práci vysoké podpätky a večer idú domov za tmy, má zmysel mať so sebou ploché topánky. Pretože vo väčšine zamestnaní nie je možné nosiť karate oblek, mali by ste dbať na pohodlné oblečenie a pevnú obuv.

Návrhy na školenie

Cvičte pred zrkadlom. Simulujte nebezpečnú situáciu v hlave a precvičujte si mimiku a gestá pred zrkadlom, aby ste zaistili bezpečný vzhľad. Venujte zvláštnu pozornosť svojim očiam alebo pohľadu. Prižmúrené oči ukazujú nahnevaný pohľad, doširoka otvorené oči skôr vystrašené. Precvičujte si hlasnosť a zreteľnosť svojho hlasu. Okrem toho si precvičujte používanie rúk, natiahnite ruky obranne dopredu a signalizujte: „Prestaňte, až sem a ďalej nie“.

sila

  • Triceps (Zadná časť nadlaktia): Aby ste súpera držali od seba rovnými rukami, potrebujete v tricepsu silu. Triceps sa cvičí natiahnutím ruky proti odporu. Napríklad tak, že urobíte 20 až 50 klikov denne. .
  • Brušné svaly: Na blokovanie útokov a udržanie dychu pod kontrolou je dobré mať silné základné svaly. Za týmto účelom urobte 50 až 100 brušákov denne.

rýchlosť

Ak chcete trénovať rýchlosť, je dobré si každý deň zabehať. Podľa hesla „Chrániť a utekať“ je prioritou chrániť sa a využiť prvú príležitosť na útek. Ak máte vytrvalosť a rýchlosť, pokiaľ ide o beh, často sa útokom vyhnete útekom.

Čo to pre vás znamená?

Vytvorte základné požiadavky na svoju ochranu tým, že si uvedomíte svoje vlastné správanie a v prípade potreby budete pracovať na zmenách. Ak ste internalizovali alebo dosiahli všetky tieto základné požiadavky na sebapresadzovanie, je čas navštíviť kurz sebaobrany. Bez sebapresadzovania vám žiadna hodina sebaobrany neurobí dobre. Takže najskôr sa vysporiadajte sami so sebou a skontrolujte svoje požiadavky. Inak vás kurz sebaobrany nezíska viac ako diera v peňaženke.

Redakčný tím Trainingsworld odporúča:

Kurz sebaobrany typu „všetko v jednom“ od spoločnosti PADMAM Sports

Chcete sa cítiť bezpečnejšie v každodennom živote?

Chcete ovládať techniky, pomocou ktorých sa môžete v prípade núdze brániť?

Potom je tu kurz sebaobrany typu „všetko v jednom“ od spoločnosti PADMAM Sports.

Trojmodulový kurz vás naučí ľahko použiteľné techniky, ktoré v prípade núdze urobia rozdiel. Tu sa naučíte, ako sa brániť každodennými predmetmi a tiež holými rukami.

Viac ako tri hodiny videomateriálu sú nabité príslušnými cvičeniami a potrebnými poznatkami, ktoré je potrebné pripraviť na nebezpečenstvo v každej situácii.