Sedavý životný štýl Nemecká sieť pre skoliózu
Príčiny - následky - možnosti zmeny
1. Úvod
Deti sú stelesnením radosti z pohybu. Deti vyjadrujú pocity pohybom, pohyb sprevádza ich reč. Kdekoľvek je príležitosť, utekajte, bojujte, skákajte, lezte, balancujte alebo si vyskúšajte svoju fyzickú šikovnosť iným spôsobom. Napriek tomu sotva niekedy vidíte deti hrať sa na verejných priestranstvách, zvyšuje sa čas, keď deti nehybne sedia pred televízorom alebo počítačom, lekári sa sťažujú na deti s nadváhou a učitelia neostrých detí. Tento článok si kladie za cieľ poukázať na zásadný význam pohybu pre fyzický, duševný a emocionálny vývoj detí, na dlhodobé účinky aj v dospelosti a s tým spojené zvýšenie nákladov na zdravotnú starostlivosť. Riešia sa prekážky, ktoré deťom bránia v ich prirodzenom nutkaní pohybovať sa. Okrem toho je potrebné prediskutovať možnosti zmeny.
2. Sedavé detstvo a jeho dôsledky
Fyzická zdatnosť
Väčšina štúdií predpokladá, že kondícia sa za posledných niekoľko rokov a desaťročí zhoršila. Napríklad na berlínskych školách možno výrazný pokles športového výkonu vyvodiť z bodov dosiahnutých na národných hrách mládeže za posledných 10 rokov.
Poškodenie postoja
Jedným z dôsledkov nedostatku fyzickej zdatnosti je zlé držanie tela v detstve. Podľa rôznych štúdií je na prvom stupni 30-60% detí so zlým alebo zlým držaním tela. 40% sa sťažuje na občasné bolesti chrbta. Bolesti hlavy sú tiež často dôsledkom nesprávneho držania tela. Slabé svaly chrbta môžu v dospelosti viesť k svalovým a kostrovým poruchám. Chronická fyzická nečinnosť sa považuje za príčinu výskytu osteoporózy. Fyzické cvičenie zvyšuje hustotu kostí. Väčšina neprítomností v práci a predčasného dôchodku súvisiacich s chorobami je už spôsobená problémami s chrbtom a kĺbmi. Náklady na nemocenské dni v dôsledku chorôb chrbta a kĺbov predstavovali v Nemecku v roku 2001 19,5 miliárd EUR.
Koordinácia tela
Srdcovo-cievne ochorenia
Kardiovaskulárne ochorenia, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, artérioskleróza, infarkty alebo mŕtvica, sú vážnymi dlhodobými život ohrozujúcimi dôsledkami nedostatku pohybu a obezity. Sú príčinou smrti polovice mužov a viac ako polovice žien.
Ateroskleróza, infarkt, mŕtvica
vysoký krvný tlak
8 až 12% detí vykazuje vysoké hodnoty krvného tlaku. Na vzniku vysokého krvného tlaku sa podieľa niekoľko faktorov. Najmä ľudia s nadváhou majú vysoký krvný tlak. To je spojené s rozvojom kardiovaskulárnych chorôb. Vysoký krvný tlak môže vzniknúť aj v dôsledku stresu. U detí vzniká stres zo školy, zo sporov v rodine alebo medzi deťmi a z nadmernej a nediferencovanej konzumácie médií. Normálna ľudská stresová reakcia, ktorá sa vyvinula v dobe kamennej, je útok alebo útek. Pri oboch reakciách hrá hlavnú úlohu pohyb. U väčšiny ľudí medzi stresové reakcie patrí zvýšenie krvného tlaku, aby sa uvoľnila energia pre fyzickú reakciu. Ak sa táto energia nevyužíva pravidelne cvičením, môže sa vyvinúť chronický vysoký krvný tlak. To je škodlivé pre srdcový sval, oči, tepny, obličky, srdcové a mozgové cievy. Preto je pohyb mimoriadne dôležitý na zníženie stresu u dospelých, a ešte viac u detí.
Imunitný systém, náchylnosť k infekciám, rakovine
Pravidelným namáhaním svalov bez nadmerných nárokov sa posilňuje imunitný systém tela. Pravidelné cvičenie vytvára neustále podnety na opravu svalov a udržanie imunitného systému na prstoch. V porovnaní s netrénovanými ľuďmi sa u trénovaných ľudí tvoria výkonnejšie obranné bunky a efektívnejšie svalové bunky. To znamená, že vyškolení ľudia sú menej náchylní na infekciu. U určitých typov rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva, prsníka alebo prostaty, sa tiež dokázalo, že pravidelné cvičenie bez nadmerných nárokov vedie k nižšiemu riziku ochorenia.
Psychická kapacita
Okrem vyššie spomenutých vplyvov cvičenia na fyzické zdravie je pre rozvoj duševného výkonu dôležitý aj dostatok pohybu. Deti, ktoré majú dobrú koordináciu tela, sa tiež môžu lepšie sústrediť. Lepší prietok krvi do mozgu zjavne tiež zvyšuje výkon pamäte mozgu udržiavaním alebo zlepšovaním nervových buniek. Štúdia PISA ukázala, že intelektuálny výkon nemeckých študentov je všetko, len nie na svetovej úrovni.
tvorivosť
Keďže deti sa pohybom vyjadrujú oveľa viac ako dospelí, sú kvôli nedostatku pohybu zbavení niektorých svojich tvorivých možností. Dnešné deti môžu hrať iba päť až šesť hier v prírode, zatiaľ čo pred 100 rokmi boli deti v Nemecku oboznámené s celkom 100 rôznymi hrami vonku. Veľmi obmedzená je aj možnosť hravo a tvorivo narábať s materiálmi z prostredia a byť pri hľadaní materiálov neustále v pohybe a následne ich spracovávať. Deti sa učia, ako pozorovať každé batoľa „porozumením“. Spoznávajú svet tým, že berú materiály z prostredia a skúšajú, čo sa s nimi dá robiť. Dozvedia sa tiež niečo o svojom tele, o tom, aké silné a šikovné sú a aký pokrok robia. V interakcii s ostatnými deťmi sa učia sociálnemu správaniu.
nezávislosť
Okrem fyzických deficitov spôsobených nedostatkom pohybu znamená neustále nebezpečenstvo a „hra v byte“ aj značné obmedzenie v sebaurčení a samostatnosti detí. Mnoho detí vyrastá bez orientácie na svoje vlastné prostredie. Strácajú zvedavosť a radosť z objavu. Potom budú mať ako dospelí tendenciu jazdiť z jedného bezpečného a známeho „ostrova“ na druhý. Aj na dovolenke majú väčšiu pravdepodobnosť, že zamieria do bezpečných hotelových komplexov, než aby sami preskúmali svoje dovolenkové okolie a zapojili sa do neznámych a nevyčísliteľných vplyvov z ich okolia.
uznanie
Pretože pohyb je pre deti dôležitý, má vysoké postavenie aj u detí. To znamená, že deti, ktoré majú málo skúseností s pohybom, nemôžu v tomto bode konkurovať iným deťom a cítia sa menejcenné. Dráždia sa najmä chlapci. Najmä deti s nadváhou trpia pejoratívnymi poznámkami dospelých i detí. Tieto negatívne skúsenosti môžu viesť k negatívnemu obrazu seba samého.
Pohyb je pre deti zábavou. Cvičením sa v tele uvoľňujú euforické látky. V rámci tvorivosti už bolo objasnené, že hra je pre rast do sveta nevyhnutná. Ak je táto túžba po hraní a pohybe neustále potlačená, nevyužitá energia sa vybije, ako napríklad pri stresovej reakcii dospelých, a to buď agresívnym alebo depresívnym správaním.
Ak sa neprijmú žiadne protiopatrenia, takzvané choroby súvisiace s vekom, ako sú problémy s chrbticou alebo kardiovaskulárnymi problémami, sa objavia čoraz skôr, dokonca aj u generácie stredného veku. Náklady na následky nedostatku pohybu u detí potom budú spoločnosť zaťažovať niekoľkými spôsobmi:
· Ako čisté náklady na ošetrenie pre zdravotné poisťovne,
· Ako náklady pre zamestnávateľov z dôvodu neprítomnosti v práci pre chorobu,
· Ako náklady pre dôchodkové fondy v dôsledku predčasného dôchodku z dôvodu choroby,
· Pre obce ako náklady na sociálnu pomoc v prípade zdravotného postihnutia,
· Pre jednotlivca ako dodatočné náklady a výdavky na čas na zlepšenie jeho zdravia
· Pre spoločnosť ako celok stratená ekonomická výkonnosť, ktorá vyplýva z menšej tvorivosti a intelektuálnej efektívnosti.
Teraz je dobre známe, že náklady na zdravotnú starostlivosť raketovo stúpajú a dôchodky už nie sú zabezpečené, najmä pre dnešnú strednú generáciu. Za posledných 10 rokov sa navyše zhoršila hospodárska konkurencieschopnosť Nemecka v medzinárodnom meradle. Tento trend sa bude zrýchľovať s menšou tvorivosťou a duševnou účinnosťou. O pár desaťročí bude na zemi 8 miliárd ľudí. V dôsledku prudkého poklesu pôrodnosti bude v Nemecku oveľa viac starších ľudí ako doteraz. Celosvetová prosperita v porovnaní s rokom 1990 už poklesla. V roku 2050 bude pre rastúcu svetovú populáciu k dispozícii podstatne menej zdrojov. Vznikajúce zmeny podnebia sa zintenzívnia. Naše deti teda budú aj tak viac, ako musíme robiť, aby žili v blahobyte. My, súčasná generácia rodičov, im môžeme pomôcť poskytnutím dobrých východiskových podmienok pre ich fyzický a duševný výkon.
3. Príčiny sedavého životného štýlu
Na začiatku bolo popísané, že deti pociťujú inštinktívne nutkanie k pohybu, že majú nutkanie vyskúšať si znova a znova s radosťou a potešením presne to, čo je pre ich vývoj dôležité. Prečo potom musíme myslieť na následky sedavého životného štýlu? Aké sú dôvody, ktoré bránia deťom v cvičení, ktoré je také dôležité pre ich vývoj, a v tom, aby sa zabavili a potešili? Vidím dva hlavné faktory. Na jednej strane sú miestnosti, v ktorých môžu deti prejaviť nutkanie pohybovať, čoraz menšie. Na druhej strane iné vplyvy bránia deťom používať aj tento obmedzený rozsah (v pravom a prenesenom zmysle slova).
Cestná premávka
Súkromné záhrady
To sa nedá kompenzovať využitím súkromných záhrad. Rodiny s deťmi si zvyčajne môžu dovoliť iba rodinný dom s väčším majetkom na vidieku. V mestských aglomeráciách okolo veľkých miest žije väčšina detí v bytových domoch alebo radových domoch s malými pozemkami.
Zmršťovanie otvorených priestorov
Psy čoraz viac vyzývajú deti na otvorené priestranstvá. Z dôvodu diskusie o útočných psoch sa sprísnili predpisy pre vodítkové psy, takže voľný beh psov predstavuje menší problém. Psy, rovnako ako všetky zvieratá, väčšina detí vníma ako priateľov. Všadeprítomné psie hovienka však detskú hru znemožňujú. Začína sa to stromovými roštmi v mestských obytných štvrtiach. Pre malé deti, ktoré sú čím menšie, tým intenzívnejšie skúmajú svoj bezprostredný životný priestor, sú to často jediné zvyšné zelené plochy v ich okolí. Ale aj všetky ostatné verejne prístupné zelené plochy, ako sú cesty a cesty, lúky a parky, sú špinavé od psích výkalov, najmä v obytných štvrtiach.
Spotreba médií
Mladí ľudia a sedavý životný štýl
Pokiaľ ide o rozvoj, mladí ľudia stoja medzi deťmi a dospelými. Počas tejto doby klesá nutkanie dieťaťa pohybovať sa. Dospelí sa teraz napodobňujú ako vzory. Atletizmus sa v súčasnosti nezdá byť pre mladých ľudí žiaduci. Po 11. roku sa podiel obéznych dievčat prudko zvyšuje. Možno ani pre veľa mladých ľudí nie je dosiahnuteľný ideál športovosti. Rozdiel medzi športovými idolmi a realitou je taký veľký, že mladých ľudí to odrádza. Možno je mediálny svet príliš dokonalý na to, aby všetko, čo robíte sami, nemohlo byť aj tak dosť dobré. Dospelí sú zlým vzorom, pokiaľ ide o cvičenie. Rodičia a ďalší dospelí idú príkladom, že byť vonku a robiť chodníky s vlastnou silou svalov je cool. Dnes je pre mladých ľudí normálne, že aj krátke vzdialenosti prejdú autom a že veľa hodín strávi nehybne pred televízorom. Z tohto hľadiska je dôsledné, že vodičský preukaz a ich prvé auto sú pre mnohých mladých ľudí veľmi dôležité.
Obraz úspešného detstva pre dospelých
Vplyv rodičov
4. Možnosti zmeny
Pedagóg a učiteľ
Rovnako ako pedagógovia a učitelia, aj pediatri majú priamy kontakt s rodičmi. Mali by ste napríklad v rámci preventívnych lekárskych prehliadok urgentne poukazovať na následky sedavého spôsobu života a v prípade, že sa už vyskytli problémy ako obezita, naliehavo požadovať nápravu. Ortopedisti, ktorí majú problémy s chrbticou všetkého druhu v dôsledku nedostatku pohybu, by si mali nájsť čas aj na vzdelávanie rodičov. Toto už robia zodpovední lekári. Devízou kongresu profesijného združenia pediatrov v roku 2002 bol „sedavý životný štýl a obezita“.
Politik, územný plánovač
Najdôležitejšia úloha nepochybne pripadá celej skupine dospelých. Musia akceptovať, že moderný spôsob života neúmyselne viedol k tomu, že deti boli obmedzené v slobode pohybu, a tak bránené v ich rozvoji. Dospelí musia dať deťom viac priestoru pochopením a prijatím potrieb detí v premávke a pri používaní otvorených priestorov. Je to nepochybne náročná úloha, pretože mnoho dospelých už nemá alebo nemá žiadny kontakt s deťmi. Aj keby to boli samy všetky deti, mnoho dospelých, dokonca aj rodičov, sa už nevie vcítiť do ich potrieb. Je tu obrovský informačný deficit. Okrem spomínaných ekonomických výhod bude prínosom pre dospelých bez detí aj zvýšený kontakt s deťmi v budúcnosti. Pretože dospelí prejavujú inštinktívne veľké sympatie k deťom, v implementácii vidím menej problémov. Myslím si, že na tomto základe je možné ľahšie vyriešiť konflikt záujmov. Všetci dospelí prispievajú ako vzory k tomu, či deti prežívajú pohyb ako niečo normálne alebo ako niečo, čo nie je súčasťou každodenného života.
Nemecké združenie na ochranu detí
Úlohou združenia pre ochranu detí by mala byť náprava tohto informačného deficitu. Osobitne ohrozenú skupinu detí zo sociálne znevýhodneného prostredia je možné osloviť prácou v miestnych skupinách. Dôležitá je tiež účasť, najmä na miestnej úrovni, na vytváraní prostredia vhodného pre deti. Dospelí aj deti by sa mali učiť, že pohyb je súčasťou bežného života, že pre deti musí cvičenie súvisieť s radosťou a dobrodružstvom. Musí sa povedať, že robiť niečo sami je vzrušujúcejšie ako konzumovať hotové, na prvý pohľad dokonalé svety. Spotreba hotových svetov je dnes k dispozícii všade a je ľahko dostupná ako rýchle občerstvenie pre dušu. Je to nudný štandard. Ten kop musí byť zažívajúci pohyb vlastného tela a tu cítiť pokrok a limity. Už by nemalo byť symbolom stavu, aby ste sami neurobili čo najviac. Symbolom stavu musí byť sloboda a schopnosť navrhnúť niečo sami.