sedem; Bohužiaľ; diét, ktorým sa dá vyhnúť
Britskí odborníci na výživu zostavili zoznam siedmich „smrteľných hriechov“ diét a ponúkajú riešenia, ktoré pomáhajú ľuďom, ktorí sú skutočne odhodlaní dodržiavať svoju stravu, uspieť v snahe schudnúť, informuje mirror.co.uk.
Sedem „hriechov“, ktorým sa dá vyhnúť. “Foto: Laszlo Raduly/MediafaxFoto
1) Príliš veľké množstvo soli v jedle bez toho, aby ste ho najskôr ochutnali - soľ nielen zvyšuje krvný tlak, ale aj zadržiava vodu v tele, čo spôsobuje nadúvanie. Soľ je možné nahradiť rôznymi bylinkami, korením, citrónom alebo feferónkou.
2) Vzdať sa raňajok - odborníci na výživu preukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sú tučnejší a majú horšie zdravie ako ľudia, ktorí raňajkujú. Misa s mliekom s obilninami s vysokým obsahom vlákniny poskytuje množstvo energie potrebnej na dobrý štart do nového dňa. Jogurt a ovocie sú pohodlnou alternatívou pred odchodom do práce.
POSLEDNÁ SPRÁVA
EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “
Snemovňa ticho prijíma zákon, ktorým sa spravodajské služby splnomocňujú na opätovné zasahovanie do trestných vyšetrovaní
KOMENTÁR Adrian Onciu: Aké sú Trumpove šance na zázračné zvrátenie výsledku volieb
Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“
3) Chaotický štýl nakupovania - návšteva supermarketu bez toho, aby ste si najskôr vytvorili nákupný zoznam, zvyšuje riziko výberu nezdravých potravín vhodných pre stravu. Ľudia, ktorí dodržiavajú prísnu diétu, by si mali najskôr zostaviť zoznam a nikdy by nemali nakupovať s prázdnym žalúdkom. Nakupovanie cez internet je ďalším uskutočniteľným riešením. Takto sa nikto nemôže nechať zlákať „nezdravými“ jedlami.
4) Rozdelenie jedla na „dobré“ a „zlé“ - ľudia, ktorí akútne pociťujú určité obmedzenia a čelia vine pri konzumácii určitých potravín, ktoré sa považujú za „zdraviu škodlivé“, sú v budúcnosti oveľa viac vystavení nadmerným účinkom. Riešením, ktoré odporúčajú odborníci na výživu, je denné občerstvenie v malom množstve potravín považovaných za „zlé“. Len čo sú dietológovia schopní tieto jedlá „zvládnuť“, už nebudú mať potrebu sa s nimi prejedať.
5) Príliš veľa polopripravené a príliš veľa návštev rýchleho občerstvenia - ľudia, ktorí to robia, často riskujú nadváhu. Jedným z riešení tohto „pokušenia“ je týždenná návšteva supermarketu, kde si môžete kúpiť lákavé jedlo, ktoré však stále naznačuje kalorický obsah na balení.
6) Nedostatok dennej stravy z ovocia a zeleniny - Ľudia, ktorí nejedia dostatok ovocia a zeleniny, budú mať väčšie ťažkosti s kontrolou svojej telesnej hmotnosti a hrozí im riziko vzniku určitých srdcových chorôb a rôznych druhov rakoviny. Jedným z riešení je viesť si denník s jedlom niekoľko dní, aby ste zistili, koľko ovocia a zeleniny každý deň zjete.
7) Príliš veľa, je to zlé - Nadmerné použitie masla alebo margarínu na dvoch krajcoch chleba sa rovná 148 kalóriám a 16 gramom tuku. Výber odrody masla s nízkym obsahom tuku v strave prispieva k zníženiu až o 74 kalórií.