Sedem hlavných čakier a cvičení na ich aktiváciu - Qyoga

„Vedome alebo nevedome je každá bytosť schopná liečiť seba i ostatných. Tento inštinkt je vrodený u hmyzu, vtákov, zvierat a dokonca aj u ľudí. To všetko je ich vlastný lekár a uzdravuje seba i ostatných rôznymi spôsobmi “(Sufi Inayat Khan)

hlavných

Bez ohľadu na to, aká je vaša cesta v joge, či už ste začiatočníci, pokročilí alebo sa len zaujímate o to, aby ste sa dozvedeli viac o systéme čakier a o tom, ako funguje, bude tento materiál pre vás mimoriadne užitočný. Doslova slovo čakra pochádza zo sanskrtského jazyka a znamená „koleso, kruh, disk, rozeta“. Čakry sú energetické centrá tela a sú zodpovedné za príjem, asimiláciu a prenos vitálnej energie. Existuje sedem hlavných čakier a veľa vedľajších. Cez každú čakru uvidíte, že im sú priradené určité orgány, zmysly, prvky, funkcie, farby, zvuky a planéty. Tento materiál vám umožní prístup k lepšiemu sebapoznaniu, fyzicky aj energeticky, objavením a prebudením vo vás hlbokého záujmu o svoje vlastné telo mimo fyzických obmedzení. Čakry sa nachádzajú na stredovej čiare tela a nazývajú sa:
Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vissudha, Ajna, Sahasrara. Na konci každej čakry vám nechám niekoľko techník a cvičení na ich čistenie a aktiváciu.

PRVÁ ČAKRA - Muladhara- koreňová čakra

Cviky na prvú čakru

  • Poloha tela (Tadasana)
  • Virabhadrasana séria I, II, III
  • Orlí postoj (Gurudasana)
  • Pozícia mosta (Setu Bhandasana)
  • Postavenie kobylky (Shalabhasana)
  • Pozície po kolená (Paschimottanasana, Padangustasana, Padahastasana)
  • Ďalšie pohybové cvičenia, jogging
  • Hlboké relaxačné cvičenia (Savasana)
  • Postoj sedadla (Utkatasana)
  • Bežné uzemňovacie cvičenia (strečing, vyskočenie, beh, jazda na koni, odpočinok, masáž, jedlo, spánok. “)

DRUHÁ ČAKRA - Swadhishana- sakrálna čakra

„Emócie úzko súvisia s pohybom a majú svoj pôvod v nevedomí, pohybom sa im umožňuje dostať sa do vedomia. Tok energie medzi dvoma partnermi v páre zapojenom do sexuálnej aktivity nie je nijako obmedzený na výmenu medzi pohlavnými orgánmi. Pár otočený k sebe má všetky čakry zarovnané navzájom. Kvôli intenzite sexuálneho vzrušenia každá čakra vibruje intenzívnejšie a prenos energie z jedného tela do druhého je zosilnený a vylepšený na každej úrovni. Pár sa môže rozhodnúť zamerať túto energiu na fyzickú, duševnú alebo srdcovú čakru. Koža sa dá považovať za vonkajšiu vrstvu nervového systému. Starostlivosť uľahčuje kontrolu produkcie hormónov zodpovedných za rast stimuláciou limbického systému mozgu.

aktiváciu

Cvičenia pre druhú čakru
Cviky na otvorenie druhej čakry zahŕňajú pohyb bokov a podbruška. Cviky na celé telo zahŕňajú dotyk a starostlivosť, môžu to byť napríklad masáže alebo sexuálne aktivity. Horúce kúpele, plávanie a osobná starostlivosť sú zároveň prospešné pre druhú čakru.

  • Postavenie trojuholníka (Trikonasana, Parivrtta Trikonasana)
  • Medené/lacustrínové držanie tela (Bhujangasana/Salabhasana)
  • Postavenie oblúka (Dhanurasana)
  • Držanie kolena (Paschimottanasana)
  • Kývanie panvou
  • Postava žaby (Baddha Konasana)
  • Kruhy s bokmi
  • Nožnice "
  • Dýchacie techniky (pránájáma)

TRETIA ČAKRA- Manipura - čakra solar plexus

Cvičenia pre tretiu čakru

  • Parivritta Trikonasana
  • Marichyasana II
  • Držanie ťavy (Ustrasana)
  • Pozícia kruhu (Chakrasana)
  • Držanie kolena (Paschimottanasana)
  • Dýchanie ohňom
  • behanie
  • chrumky
  • Vrchol/držanie tela - (Dandasana)
  • Stlačenie brucha - (Parvatasana, Purvottanasana)
  • Pozícia luku (Dhanurasana) “

ŠTVRTÁ ČAKRA- Anahata- srdcová čakra

Cvičenie pre štvrtú čakru

  • Otváranie hrudníka krátkym kruhovým otáčaním paží natiahnutých úplne do strany.
  • Postava hrdinu I (Virabhadrasana I)
  • Medené držanie tela (Bhujangasana)
  • Postoj rýb (Matsyasana)
  • Marichyasana II
  • Držanie ťavy (Ustrasana)
  • Pránájáma - kontrola dychu - úplné dýchanie/dýchanie ohňom/alternatívne dýchanie "

PIATA ČAKRA- Višuddha- krčná čakra

Prvkom spojeným s piatou čakrou je éter, tiež známy ako akaša alebo duch. Éterická rovina je vibračné pole jemnej hmoty, ktoré je príčinou aj následkom našich myšlienok, emócií a fyzického stavu. (Choroby sa najskôr objavia v éterickom tele a až potom sa prejavia v rôznych tkanivách), hovorí Richard Gerber vo svojej knihe „Vibračná medicína“. Takto môžeme získať liečenie pomocou techník, ktoré primárne liečia éterické telo, ako je akupunktúra, homeopatia alebo liečenie pomocou média. V piatej čakre zušľachťujeme svoje vedomie a začneme vnímať správy jemných vibrácií. (Pozri experimenty uskutočnené v roku 1800 vedcom Ernestom Chladnim, ktoré ukazujú, ako je ovplyvnená vibračná hmota).

Chladniho disk a princípy vibračnej rezonancie nám ukazujú, že zvukové vlny ovplyvňujú hmotu. Nie je vôbec prekvapujúce, že môžu ovplyvňovať aj vedomie. Toto je myšlienka, ktorá stojí za použitím posvätných zvukov, ktoré sa nazývajú mantry, v meditačných a zbožných piesňach. Slovo mantra pochádza z „človeka“, čo znamená myseľ, a „tra“, čo znamená ochrana alebo nástroj. Mantry sa používajú ako nástroje koncentrácie, ktoré pomáhajú mysli sústrediť sa a upokojiť sa. Ak zvolíme rýchlu mantru, dá sa pomocou nej vytvárať energia a prekonávať zotrvačnosť. Ak použijeme pomalšiu, tichú mantru, môže nám to priniesť stav pokoja a relaxácie na celý deň. Každá čakra má svoj vlastný semenný zvuk, ktorý údajne obsahuje podstatu a tajomstvá tejto čakry. (Pozri šamanské zvuky každej čakry.)
Cvičenia pre piatu čakru

  • Empatické počúvanie
  • Cviky na krútenie krku
  • Medené/lacustrínové držanie tela (Bhujangasana/Salabhasana)
  • Postoj rýb (Matsyasana)
  • Držanie ťavy (Ustrasana)
  • Sviečka - Sarvangasana
  • Pluh - Halasana
  • Dýchanie zvukmi
  • Ujjayi dýchanie

ŠIESTA ČAKRA - Ajna- alebo 3. oko

„Z dávnej minulosti sa prelínala tma a svetlo, aby nám priniesli jeden z najväčších darov vedomia - schopnosť vidieť. Zrak nám dáva príležitosť okamžite prijať obrovské množstvo informácií o svete okolo nás. Obrazy tiež prúdia z podvedomia, cez sny a spájajú nás s našou vlastnou dušou. Čelná čakra je spojená s tretím okom, éterickým orgánom psychického vnímania, ktorý sa nachádza medzi dvoma fyzickými očami. Pretože každá čakra zodpovedá žľaze, je šiesta čakra spojená s epifýzou, malou (10 × 6), kužeľovitou žľazou v strede hlavy, približne v úrovni očí. Epifýza, niekedy nazývaná „domov duše“, funguje ako svetelný pult tela. Melatonín bol izolovaný v epifýze. Predpokladá sa, že melatonín pomáha spánku, posilňuje imunitný systém, odbúrava stres a oddiaľuje starnutie. S vekom klesá.

Farby spojené s čakrami môžeme použiť ako podporu meditácie, ako samoliečebnú kúru alebo len na to, aby sme sa lepšie spoznali a pochopili svoje silné a slabé stránky.
Na úrovni šiestej čakry je najvýznamnejším aspektom vedomia rozvoj psychických schopností. Pojem jasnovidectvo znamená jasný zrak. Čím viac jasnosti máme vo vnútri, tým viac sme schopní vidieť jemné vlastnosti sveta okolo nás.

Cvičenie pre šiestu čakru

  • Farebná meditácia
  • Meditácia
  • Postoj rýb (Matsyasana)
  • Pozícia mosta (Setu Bhandasana)
  • Postavenie sviečky (Sarvangasana)
  • Postoj v hlave (Sirsasana)
  • Asana Yogamudrasana
  • Zamerajte sa na bod uprostred obočia
  • Koncentrácia v pevnom bode, asi 2 metre, bez mihnutia oka “

„Ale čo je to vyššie vedomie?“
Niekedy sa nazýva kozmické alebo nebeské vedomie. Zatiaľ čo dolné čakry obsahujú milióny kúskov informácií o fyzickom svete a o cykloch príčin a následkov, kozmické vedomie dosahuje úroveň galaxií i mimo nich a otvára sa vedomiu zjednocujúcich právd. Na úrovni Sahasráry sme rýchlo odstránení z hmotného sveta a jeho obmedzení, ktoré súvisia s priestorom a časom. Je to najvyšší proces vedomia - brána do svetov mimo a do svetov vo vnútri, bezrozmerný kruh, ktorý zahŕňa všetko, čo existuje.

Aby sme si uvedomili, musíme sledovať, kam smeruje naša pozornosť. Vedomie korunnej čakry možno rozdeliť do dvoch kategórií:

  1. Kognitívne vedomie ktorá zahŕňa sústredenie vedomia na konečné a konkrétne, zoradené a zostavené v logickom poradí. Je to vedomie, ktoré aktívne myslí, uvažuje, učí sa a ukladá si informácie. Orientuje sa na svet vecí, na vzťahy a na konkrétne ja.
  2. Transcendentné vedomie ktorá zahŕňa otvorenie vedomia nad rámec poznania. Spája sa s krajinou mimo sveta vecí a vzťahov.

Ponúka najlepšiu odpoveď MEDITÁCIA, postup, ktorý umožňuje mysli usporiadať svoje údaje, vzdať sa zastaraných systémov viery a údajov, ktoré už nie sú potrebné, a vynulovať osobnú maticu.
(Meditácia je ekvivalentná defragmentácii počítača - ponecháva viac priestoru na obsluhu a na zaznamenávanie nových informácií bez rizika zlyhania systému.)

Pripútanosť k obmedzeniam spôsobuje prekážky nášmu duchovnému rastu, takže pripútanosť je hlavnou prekážkou korunnej čakry. Ego zvyčajne tvorí tieto pripútanosti, aby si zachovala svoju individualitu a bezpečnosť. Pre rozvoj siedmej čakry neexistuje lepšia metóda ako meditácia. Meditácia je akt, pri ktorom sa vedomie stáva sebauvedomením. Meditácia je pre ducha rovnako dôležitá ako jedlo a odpočinok pre telo.

Cvičenie pre siedmu čakru

  • Pozorovanie oddelilo myšlienky ako pozorovateľ
  • Precvičujte si meditáciu so sprievodcom
  • Precvičujte meditáciu
  • Asana Yogamudrasana