Sedem jednoduchých denných detoxikačných akcií - ogaenika
Cítiť sa skvele, životný štýl, výživa
Sedem jednoduchých denných detoxikačných akcií.
Nie ste (zatiaľ) pripravení na hlboký detox? Potom vyskúšajte týchto 7 jednoduchých opatrení, aby ste sa každý deň trochu detoxikovali.
Šokujúce, ale pravdivé: v našom tele je uložených viac ako 500 chemikálií. Vďaka tejto toxickej záťaži sme každý deň menej efektívni a ovplyvňuje sa naša pohoda. Priemerný človek má v moči nájdených najmenej sedem pesticídov (1)
Ale pre mnohých z nás detoxikačný program jednoducho nezapadá do každodenného života. Napríklad preto, že si nemôžeme vziať dovolenku alebo preto, že sa ešte nemusíme cítiť na skutočný detoxikačný program. Je však možné začleniť denné opatrenia do nášho životného štýlu, aby sme bezpečne odstránili nežiaduce toxíny z nášho systému.
AKO SKUTOČNE DETOXUJEME?
Detoxikácia alebo detoxikácia v podstate znamená čistenie krvi. Robí to filtráciou toxínov z krvi v pečeni. V detoxikačnej fáze I pečeň absorbuje toxíny rozpustné v tukoch a zvyšuje ich rozpustnosť vo vode. Pri detoxikácii fázy II používa pečeň enzýmy na inaktiváciu toxínov a na elimináciu ich viaže na žlč a ďalšie molekuly (2).
Telo vylučuje tieto toxíny aj prostredníctvom 4 hlavných systémov - pri narušení týchto systémov však nebudú cudzie látky správne filtrované a telo bude oslabené:
1) potenie: Čím viac sa potíme, tým viac toxínov transportujeme z tela von. Pri sedavom životnom štýle je naša schopnosť eliminovať toxíny z tela výrazne obmedzená. Nechajte si preto každý deň pumpovať krv športovaním alebo saunovaním.
2) moč: Čím viac močíme, tým viac toxínov z tela vylučujeme. Nedostatočný príjem vody znižuje našu schopnosť odstraňovať toxíny z nášho systému.
3) dýchanie: Čím lepšie dýchame (zhlboka a často), tým viac vylučujeme toxíny z tela. Sedavý životný štýl a stres spôsobujú, že dýchame menej hlboko a povrchne a nemôžeme sa efektívne detoxikovať dýchaním.
4) eliminácia: Čím viac máme stolice, tým viac toxínov sa z nášho tela vylučuje. Zápcha vedie k stagnácii toxínov, ktorá v nás spôsobuje zápal. Mala by mať stolicu 2-3 krát denne, aby vylúčila jedlo, ktoré zjedla, do 12-24 hodín po jedle. Keď trávenie trvá dlhšie, črevný obsah hnije a stáva sa živnou pôdou pre zlé mikróby. Tieto zlé mikróby potom produkujú obrovské množstvo toxínov, ktoré sú škodlivé pre telo a majú negatívny vplyv na vaše zdravie a pohodu.
Detoxikačný program môže pomôcť prirodzenému procesu čistenia tela:
- Pokojová doba orgánov pôstom;
- Stimulácia pečene, aby sa lepšie vylučovali toxíny z tela;
- Podporujte vylučovanie cez črevá, obličky a pokožku;
- Zlepšite krvný obeh
- Tankovanie tela zdravými výživnými látkami
POTREBUJETE DETOX?
Dojčiace matky, deti a ľudia s chronickými degeneratívnymi chorobami, rakovinou alebo tuberkulózou by nemali vôbec robiť žiadne detoxikačné opatrenia, pokiaľ to lekár výslovne neodporučí a nesprevádza tento proces. Pre všetkých ostatných má zmysel podporovať každodenný detox, ak spozorujete nasledujúce príznaky (ktoré môžu naznačovať zvýšenú expozíciu toxínom):
- Bezdôvodná únava
- Spomalené trávenie
- Podráždená pokožka
- Alergie
- neustále infekcie
- Opuchnuté oči alebo opuchy pod očami
- Nafukovanie
- Menštruačné kŕče
- zmätok
AKO ZAČAŤ DETOX?
Najprv by ste mali znížiť dennú expozíciu toxínom v každodennom živote. Ako to funguje? Napríklad sa vyhýbajte alkoholu, káve a čiernemu čaju, cigaretám, cukru a nasýteným tukom, ktoré všetky pôsobia ako toxíny v tele a ovplyvňujú vaše zdravie, pohodu a výkonnosť.
Tiež minimalizujte používanie chemických čistiacich prostriedkov pre domácnosť a kozmetických výrobkov (najmä mydlá, šampóny, dezodoranty a zubné pasty) a nahraďte ich prírodnými alternatívami.
Mali by ste tiež znížiť alebo potlačiť stres vo vašom živote. Pretože stresové hormóny vám dodajú „adrenalín“, musíte často podať čo najlepší výkon, ale produkujú veľké množstvo toxínov a zaťažujú vašu pečeň. Cvičenie a jóga, qigong a meditácia napríklad pomáhajú znižovať vaše fyzické a duševné reakcie na stres.
ZAČNITE DEŇ TEPLOU CITRÓNOVOU VODOU
Nič nepomôže vašej detoxikácii pečene lepšie ako šťava z citróna v pohári teplej vody nalačno ihneď po vstaní. Prečo teplý Asi poznáte ten pocit, keď vstanete z postele a vyložíte si nohy na studenú podlahu. Rovnako tak váš žalúdok neteší šok, ktorý dostane, keď vypijete niečo studené. Namiesto zamerania sa na trávenie potom využíva energiu na udržanie ideálnej teploty tela.
Ak namiesto toho pijete citrónovú vodu, pomáhate svojmu tráviacemu systému fungovať ako dobre naolejovaný stroj. Stimuluje vaše črevá a zvyšuje váš metabolizmus. Citróny tiež obsahujú cenné pektínové vlákna, kyselinu citrónovú, draslík, meď a flavonoidy. Majú tiež vysoký obsah vitamínov B-komplexu, čo znamená, že budete mať úžitok z nakopnutia energiou po celý deň a že budete mať lepšie schopnosti zvládať stres.
PIJTE DENNE 2-3 LITRY
Ak sa nechcete zaobísť bez oxidu uhličitého, aspoň sa uistite, že voda má vysokú hodnotu hydrogénuhličitanu. To neutralizuje kyseliny v tele a pomáha tak vášmu zdraviu. Pokojne do nej pridajte grepové kolieska, vetvičky rozmarínu, plátky uhorky, kúsky zázvoru alebo hrsť malín, ktoré dodajú vašej vode lahodnú arómu a zvýšia tak vypité množstvo. Mali by ste dostať 2 - 3 litre denne, aby ste sa mohli dokonale detoxikovať.
VEĽKÝ ŠALÁT KAŽDÝ DEŇ
Môže to byť také jednoduché: ak premeníte jedno jedlo denne na čisto vegetariánske šalátové jedlo, každý deň trochu detoxikujete. Doprajte si teda aspoň raz denne repu, reďkovky, artičoky, kapustu, brokolicu a morské riasy, ktoré majú vynikajúce detoxikačné účinky.
Ak pridáte cibuľu a krížovú zeleninu, ako je ružičkový kel, rukola a kel, pridáte k tomuto efektu. Sú bohaté na zlúčeniny, ktoré podporujú tvorbu glutatiónu, hlavného detoxikátora tela. Patria sem artičoky a horká zelenina - obe, ktoré pomáhajú pri prirodzenej detoxikácii tela a chránia pečeň pred poškodením toxínmi. K tomuto jedlu však zmiešajte iba zálievku z citrónovej šťavy, panenského olivového oleja, byliniek (napr. Nasekaného koriandra) a cesnaku - tým sa z tela odstránia aj ťažké kovy.
MINIMÁLNE ZNÍŽTE MÄSO
Strava s vysokým obsahom živočíšnych produktov (vrátane údenín) je pre hrubé črevo náročná a podporuje zápal. Potrebujete ale bielkoviny, pretože pečeň potrebuje na detoxikáciu taurín, glutatión a ďalšie aminokyseliny, ktoré sú vyrobené z bielkovín.
Zamerajte sa preto viac na rastlinné bielkoviny, ako sú orechy, semená a najmä fazuľa - majú vysoký obsah zdravých bielkovín a vysoký obsah vlákniny, podporujú pravidelné vyprázdňovanie a vylučujú toxíny z tela. Začnite so sušenými fazuľami, pretože konzervované fazule zvyčajne obsahujú BPA, endokrinný disruptor. Alebo vyskúšajte lahodnú šošovicu - je super ľahká a varí sa za pouhých 15 minút.
POUŽÍVAJTE DETOXIFIKAČNÉ DOPLNKY
Existujú tri detoxikačné doplnky, ktoré by ste mali brať na podporu svojho denného detoxu:
DÔKLADNE SI ČISTIŤ ÚSTU
Baktérie sa môžu zachytiť v korunkách, výplniach a iných druhoch zubných protéz, čo umožňuje toxínom vstúpiť do tela. Pri ústnej detoxikácii pomáha ťahanie oleja, tradičná ajurvédska technika. Toto dôkladné čistenie zubov a ďasien redukuje toxíny a plaky. Začnite lyžicou panenského kokosového oleja - má silné antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Nechajte ho v ústach zahriať, kým sa neroztopí, a potom 10 minút lúhujte. Vyplivnite to, opláchnite teplou vodou a potom vykefujte prírodnou netoxickou zubnou pastou.
VIAC POHYBU KAŽDÝ DEŇ
Cvičenie zlepšuje dýchanie a vylučuje pot. Cvičenie tiež pomáha mobilizovať zásoby telesného tuku, ktoré sú domovom mnohých toxínov, a privádza tieto toxíny do nášho obehu. Poskytujte každý deň cvičenia s nízkou intenzitou, napríklad chôdzu, bicykel, tanec, rekreačné športy atď. - je to ľahšie realizovateľné ako veľké uznesenia, ktoré aj tak zvyčajne nefungujú.
ČO ROBIŤ V PRÍPADE, ŽE SÚ NÁS HORÚCU Z DETOXIFIKÁCIE?
Uzdravovacia kríza. Detoxikačná reakcia. Herxheimerova reakcia. To sú nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť aj pri každodennom detoxikačnom úsilí. Vyskytujú sa, keď veľmi rýchlo detoxikujeme chemikálie, ťažké kovy a nahromadené toxíny z tkanív a buniek.
Najbežnejšie príznaky spojené s detoxikáciou sú silné bolesti hlavy, nevoľnosť, zvracanie, hnačky, nočné potenie, návaly horúčavy/chladu, zvýšený krvný tlak, bolesti kĺbov a únava. Ak k tomu dôjde, mali by ste si byť vedomí, že detoxikujete násilne. Tieto príznaky sú dočasné a ustúpia, keď bude telo zdravšie a bude schopné efektívnejšie vylučovať toxíny. Príznaky sa zvyčajne zmiernia do 2 - 3 dní, v zriedkavých prípadoch však môžu trvať aj niekoľko týždňov. Nasledujúce opatrenia vám prirodzene pomôžu:
- Zdvojnásobte množstvo, ktoré vypijete
- Jedzte domáci zeleninový vývar, aby ste získali viac elektrolytov neutralizujúcich jed
- Dýchajte hlbšie a vedome
- Doprajte si viac odpočinku a spánku
- Užívajte doplnok s aktívnym uhlím, ktorý pomáha viazať toxíny v tele
Páčil sa vám tento blogový príspevok? Potom sa prihláste na odber bezplatných aktualizácií blogu.
Už vám neuniknú žiadne ďalšie články a ako poďakovanie dostanete poukážku na 5 € na ďalší online nákup. Vaša e-mailová adresa je pre nás posvätná a použije sa iba na zasielanie nášho bulletinu. Odber môžete kedykoľvek zrušiť.
1. Heudorf, et. al (2004) Súčasné vnútorné vystavenie pesticídom u detí a dospievajúcich v Nemecku: hladiny metabolitov pyretroidných a organofosforových insekticídov v moči. Int Arch Occup Environ Health, 77 (1): 67-72.
2. Liska DJ, (1998) Detoxikačné enzýmové systémy. Altern Med Rev, jún; 3 (3): 187-98
3. Monachese, M., Burton, J.P., & Reid, G. (2012). Bioremediacia a tolerancia ľudí k ťažkým kovom prostredníctvom mikrobiálnych procesov: možná úloha probiotík? Aplikovaná a environmentálna mikrobiológia, 78 (18), 6397-6404. doi: 10,1128/aem.01665-12
4. Ibrahim, F., Halttunen, T., Tahvonen, R., & Salminen, S. (2006). Probiotické baktérie ako potenciálne detoxikačné nástroje: hodnotenie ich izotermických väzieb na ťažké kovy. Canadian Journal of Microbiology, 52 (9), 877-885. doi: 10,1139/w06-043
5. Cho, K. M., Math, R. K., Islam, S. M., Lim, W. J., Hong, S. Y., Kim, J. M.,. . . Yun, H.D. (2009). Biologický rozklad chlórpyrifosu baktériami mliečneho kvasenia počas fermentácie Kimchi. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57 (5), 1882-1889. doi: 10,1021/jf803649z