Sedem každodenných zmien, ktoré nám uľahčujú chudnutie Úžasná žena
Neobvyklé triky na chudnutie
Na chudnutie nemusíte meniť celý život. Aj malé zmeny v každodennom živote môžu znamenať veľký rozdiel. Tieto neobvyklé stravovacie triky spôsobujú, že chudneme rýchlejšie.
? Trik na chudnutie 1: urobte si prieskum
Vždy je pôsobivé, ako veľmi ovplyvňuje psychika naše telo. Začnite čítať časopisy, blogy alebo knihy o výžive a zdraví. Tento trik na chudnutie môže spočiatku znieť čudne. Samozrejme, že neschudnete iba z čítania - to by bolo príliš pekné -, ale vedomosti, ktoré získate, v skutočnosti spôsobujú zmenu vašich návykov. Zistíte, že sa automaticky stravujete zdravšie, hneď ako zistíte, ako niektoré potraviny vo vašom tele fungujú. Z tohto hľadiska táto malá zmena v každodennom živote skutočne výrazne prispieva k tomu, aby sme ľahšie chudli, a mala by byť na začiatku každej diéty.
? Trik na chudnutie 2: veďte si denník
Popremýšľajte, čo ste včera jedli. Často si pamätáme iba veľké jedlá dňa - ale skutočne si nevšimneme, koľko toho zjeme bokom. Malý trik, ktorý má veľký vplyv, je vedenie denníka o jedle. V tomto je zaznamenané všetko - dokonca aj malá čokoládová tyčinka alebo hrsť arašidov počas obedňajšej prestávky - čo zjete. Všimnete si, že to zásadne zmení vaše stravovacie správanie. Automaticky jeme menej zo zvyku, keď nám zakaždým, keď sa pozrieme do denníka, pripomínajú malé hriechy, ktoré máme tendenciu ignorovať.
? Trik na chudnutie 3: spočítajte svoje kroky
Koľko sa skutočne hýbete Odporúčame asi 10 000 krokov za deň. Každý, kto použije krokomer, bude šokovaný, keď zistí, koľko pohybu toto číslo v skutočnosti znamená - a bude chodiť oveľa viac. Krokomer pracuje podobne ako denník o jedle: Zabezpečuje, že sa nevyhnutne viac pohybujeme a venujeme pozornosť svojmu telu. Spolu s malými každodennými zmenami nám automaticky automaticky uľaví.
? Trik na chudnutie 4: prax v príprave
Najväčšie stravovacie hriechy číhajú na uliciach. Počas obednej prestávky sa často rozhodneme pre rýchlu - a často nie práve nízkokalorickú - alternatívu v snack bare alebo v jedálni. Môžete sa vyhnúť tejto kalorickej pasci tým, že si vezmete jedlo so sebou. Netrvá to ani veľa času na prípravu. Len deň predtým trochu povarte alebo si pripravte napríklad taký rýchly šalát.
? Trik na chudnutie 5: užívajte si pohodovo
Čarovným slovom nie je odriekanie, ale všímavosť. Namiesto tajného prehĺtania sladkej tyčinky, keď pociťujeme chute, naučte sa užívať si hriech. Čokoládu rozdelíme na niekoľko malých kúskov a pomaly ich zjeme. Toto vedomé potešenie nám pomáha predchádzať chute na jedlo a uľahčuje našu stravu.
? Trik na chudnutie 6: nepite smoothie
Tento bod môže byť prekvapením. Smoothie je súčasťou mnohých diét. Ale kalórie v ovocných plodoch sú často výrazne podceňované. Zároveň je žalúdok obsadený iba na krátky čas a rýchlo opäť hladujeme. Zakaždým, keď chcete siahnuť po smoothie, skúste namiesto toho použiť suroviny v ovocnom šaláte. Všimnete si, že to nasýti podstatne dlhšie.
? Trik na chudnutie 7: pozerajte televíziu
Ak to nie je pekný tip: Pri každej diéte by ste mali byť schopní relaxovať na pohovke. Ale s týmto trikom nám televízia môže dokonca pomôcť schudnúť! Využite každú komerčnú prestávku na malý tréning, ako je tento, a spálte kalórie navyše. Táto malá zmena v každodennom živote môže mať veľký vplyv na rozsah.
Viac informácií na tému „chudnutie“ nájdete na Refigura - inovácia na podporu regulácie hmotnosti