Sedem nepopierateľných dôvodov, prečo jesť avokádo každý deň
Pre tých, ktorí o avokáde ešte nepočuli, alebo ktorí nikdy neskúsili toto úžasné ovocie, je avokádo tmavozelené, hnedé alebo dokonca čierne škvrnité ovocie, ktoré je dobré jesť, keď je na dotyk trochu jemné. Kalórie a tuk
Pre tých, ktorí o avokáde ešte nepočuli, alebo ktorí nikdy neskúsili toto úžasné ovocie, je avokádo tmavozelené, hnedé alebo dokonca čierne škvrnité ovocie, ktoré je dobré jesť, keď je na dotyk trochu jemné.
Väčšina ľudí považuje kalórie a tuky na základe staromódnych dezinformácií za škodlivé pre dobrý vzhľad a zdravie. Teraz sa ukazuje, že spôsob počítania kalórií je preceňovaný a tuky sú pre vás dobré, dokonca nevyhnutné pre dôležité orgány a optimálne zdravie.
Možno ste narazili na informácie o neuveriteľných vlastnostiach kokosového oleja, prečítajte si tu: Kokos: jeden z najväčších darov na planéte, potom viete, že je to prírodný, ale nasýtený tuk a že len pred desiatimi rokmi sa mu vyhnúť dokonalosť ako zabijak srdca.
Vysoký obsah kalórií a tukov v ovocí avokáda ho zaraďuje do rovnakej kategórie trpiacich dezinformáciami, ako v prípade kokosového oleja, hoci nie je tak dramaticky kategorizovaný. V dnešnej dobe je však avokádo čoraz viac uznávané odborníkmi na zdravie ako životne dôležité a odporúča sa konzumovať ho každý deň.!
Informácie o tukoch, koľko sa ich zmestí do škrupiny z vlašských orechov
Roztoky syntetických tukov, ako napríklad margarín, ktorý nahrádza maslo, sú horšie ako akýkoľvek vnímaný problém s maslom. Transmargarínové mastné kyseliny a spracované, hydrogenované alebo čiastočne hydrogenované kuchynské oleje a šaláty vyrobené v 50. rokoch sú jednoduché - toxické.
Hojné používanie týchto spracovaných olejov pri príprave spracovaných potravín alebo dokonca v rôznych potravinách vytvorilo nezdravú nerovnováhu medzi omega-6 mastnými kyselinami v porovnaní s omega-3, nevyvážený pomer 20: 1 alebo vyšší namiesto oveľa zdravšieho. Pomer omega-6 k omega-3 v pomere 3: 1.
Nezdravý pomer omega-6/omega-3 je zodpovedný za väčšinu chronických zápalov, ktoré vedú k chorobám, vrátane srdcových chorôb. Toxické náhrady tukov a hydrogenované oleje tiež spôsobujú chronický zápal vedúci k ochoreniu. Viac o omega-3 mastných kyselinách nájdete tu: Omega 3: Dôležitosť a zdroje .
Teraz už aj nasýtené tuky volajú lekári a odborníci na výživu s aktuálnymi informáciami potrebnými pre zdravie nervov, mozgu a srdca. Cholesterol vo vašej pokožke začína proces premeny UVB lúčov zo slnka na vitamín D. Bunkové steny, nervové tkanivo a prevažná väčšina mozgovej hmoty obsahujú všetky tuky vrátane cholesterolu.
Sedem dôvodov, prečo by malo byť avokádo súčasťou vášho každodenného jedla
(1) Avokádo je bohaté na ľahko asimilovateľné rastlinné bielkoviny. Všetky aminokyseliny sú pripravené na to, aby sa váš metabolizmus zhromaždil do kompletných bielkovín. Tým sa odstráni časť bremena
(2) Dobre, jedlíci mäso, GreenMedInfo zhrnul štúdiu, ktorá ukázala, že konzumácia hamburgerov s plátkom avokáda obmedzuje zvýšenie triglyceridov v sére. Najučenejší kardiológovia považujú hladinu triglyceridov v sére za silnejší indikátor potenciálnych zápalov a srdcových chorôb ako LDL cholesterol.
(3) Avokádo má vysoký obsah prírodného vitamínu E, ktorý je silným antioxidantom a pomáha predchádzať rakovine. Syntetický vitamín E môže byť toxický.
(4) Avokádo pomáha pečeni produkovať glutatión, ktorý všetci odborníci na zdravie považujú za hlavný antioxidant. Glutatión skutočne osviežuje a recykluje spotrebované antioxidanty a antioxidanty z iných zdrojov.
Horčík, ktorý sa podieľa na viac ako 300 metabolických procesoch, je tiež bohatý na avokádo. Dvaja páni v jednom chutnom jedle. Vynikajúci!
(5) Znižuje riziko rakoviny prsníka vďaka bohatstvu luteínu, vitamínu E a vysokému obsahu mononenasýtených kyselín olejových. Toto bolo potvrdené štúdiami. Takže dámy, nechajte počet kalórií a jedzte viac avokáda.
(6) Avokádo zlepšuje zdravie srdca podporou lepšieho prietoku krvi a znižovaním krvného tlaku vďaka vysokému obsahu kyseliny olejovej.
(7) Avokádo zlepšuje funkciu mozgu a blokuje demenciu. Avokádo je na druhom mieste za čučoriedkami, pokiaľ ide o podporu zdravia mozgu, podľa Dr. Stevena Pratta, autora knihy Rx Superfoods: Štrnásť potravín dokázaných, že vám zmenia život/Superfoods Rx: Štrnásť jedál preukázateľne zmení váš život.
Vysoký obsah kyseliny olejovej v avokáde pomáha vytvárať a udržiavať myelín, ktorý chráni nervový systém a mozog. Myelín tiež pomáha zvyšovať rýchlosť nervových prenosov, vďaka čomu sú konzumenti avokáda bdelejší a duševne rýchlejší.
Záver: Dr. Ann Kulze odporúča štvrť až pol avokáda každý deň. Môže byť použitý do šalátov alebo sendvičov, alebo ako príloha. Dr. Ann Kulze je doktorkou medicíny a autorkou 10-krokovej diéty Dr. Ann: Jednoduchý plán na trvalé chudnutie a vitalitu na celý život. Annina 10-kroková diéta: Jednoduchý plán na trvalé chudnutie a celoživotnú vitalitu.
Ak to váš rozpočet umožňuje, k dispozícii sú organické avokáda. Ak nie, môžete si avokádo pokojne dať, vzhľadom na to, že vďaka svojej tvrdej a hrubej pokožke patrí medzi potraviny, ktoré ťažko prenikajú do pesticídov a iných chemických látok používaných v poľnohospodárstve.
Zdroje tohto článku zahŕňajú:
http://voices.yahoo.com
http://www.greenmedinfo.com
http://science.naturalnews.com
http://preventdisease.com
http://www.healthybrainforlife.com
http://www.ewg.org
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.