Sedem nezdravých kombinácií potravín - lepšie zdravé bývanie

sedem

Niektoré kombinácie jedál sú veľmi populárne, ale môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo podporiť priberanie!

Správne zloženie potravy je veľmi dôležité, pretože takto môžete lepšie profitovať z výživných látok, ktoré obsahuje, a predchádzať mnohým ochoreniam. Dnešný príspevok je o nezdravé kombinácie jedál, že by si sa mal radšej zaobísť.

Vďaka malým zmenám môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, podporte svoje zdravie a lepšie kontrolujte svoju váhu. Nejde o to, aby sme jedli menej, ale o to, aby sme jedli lepšie.

Potom objavte 7 nezdravých kombinácií jedál, ktoré sa tiež môžu nachádzať vo vašom jedálničku častejšie.

Prečo je správna kombinácia potravín taká dôležitá?

Vďaka zdravej kombinácii rôznych prísad môžete dosiahnuť nasledujúce výhody:

  • Rýchlejšie a lepšie trávenie bez pálenia záhy, plynu alebo plynu,
  • menej únavy po jedle a viac energie všeobecne,
  • ľahšia regulácia telesnej hmotnosti (bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo pribrať),
  • vylepšené funkcie čriev.

Z dlhodobého hľadiska môžete správna kombinácia zložiek tiež zmierňuje chronické ťažkosti.

Nezdravé kombinácie jedál

Týmto kombináciám by ste sa mali čo najviac vyhýbať, starať sa o svoje zdravie. Je tiež dôležité nepoužívať na jedlo príliš veľa prísad - pamätajte na heslo pri varení: menej je viac!

Nasledujúce nezdravé kombinácie jedál môžu mať vplyv na vaše zdravie:

1. Melón a melón

Melóny všetkého druhu sú veľmi populárne ako dezert alebo medzi nimi, najmä v lete. Často sú tieto plody kombinované aj so slanými jedlami, ale je to chyba!

Melóny sú väčšinou vyrobené z vody a obsahujú tiež dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov. Sú úžasne osviežujúce a chutné.

Pamätajte však, že akýkoľvek druh melónu sa najlepšie konzumuje nalačno, sám. Kombinácia s inými zložkami sa neodporúča.

  • Melóny sú najzdravšie ráno nalačno alebo ako ranné či popoludňajšie občerstvenie. Ale ako už bolo spomenuté: vždy sám! Tiež by ste s ním nemali piť vodu.

2. Bielkoviny a škrob

Kombinácia bielkovín a škrobových jedál sa neodporúča, pretože spomaľuje trávenie a zvyšuje váhu.

  • Potraviny bohaté na bielkoviny: mäso, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, strukoviny, sušené ovocie a semená.
  • Škrobové jedlá: obilniny a múky všetkých druhov (cestoviny, chlieb, cukrovinky), zemiaky, ryža, niektoré druhy varenej zeleniny (tekvica, mrkva, červená repa, artičok, kukurica, hrášok ...).

Mäso so zemiakmi je klasická, ale nie najzdravšia kombinácia. Bielkoviny a škrobové jedlá sa najlepšie kombinujú so šalátom alebo surovou zeleninou.

3. Mlieko a mliečne výrobky

Mlieko a mliečne výrobky však majú vysoký obsah bielkovín by sa nemali kombinovať s inými potravinami. Ak máte problémy s trávením, je obzvlášť dôležité nekombinovať mlieko s inými prísadami.

  • Mliečne výrobky ako jogurt alebo syr by sa nemali kombinovať s škrobovými potravinami.
  • Miešanie jogurtu a cukru sa tiež v žiadnom prípade neodporúča!

4. Ovocie na hlavných jedlách alebo ako dezert

Kúsok ovocia na dezert je častým zvykom, ale najmä ak ste konzumovali škrobové výrobky, mali by ste sa mu vyhnúť. Fruktóza môže spôsobiť žalúdočné a zažívacie ťažkosti.

  • Výnimku možno urobiť pri kombinácii mäsa alebo rýb so šalátmi (bez zemiakov a bez ďalších škrobnatých jedál). V takom prípade môže byť bielkovina kombinovaná s ananásom alebo papájou, pretože tieto dve plody obsahujú enzýmy, ktoré napomáhajú tráviacemu procesu.

Z rovnakého dôvodu by ste sa pri jedení mali vyhýbať ovocným šťavám (ktoré obsahujú ešte viac cukru).

5. Rôzne druhy bielkovín

Postačuje jedna potravina bohatá na bielkoviny na jedlo. Neodporúča sa kombinovať rôzne jedlá s bielkovinami, ako nejaké mäso a strukoviny.

Každá potravina má iné vlastnosti a funkcie. Táto kombinácia však môže narušiť určité prírodné procesy.

6. Zelenina nie je vhodná v každej kombinácii

Zelenina sa dá kombinovať mnohými spôsobmi, ale niektoré skladby sa odporúčajú menej:

  • mlieko
  • sladké ovocie
  • Melóny všetkého druhu
  • cukor

7. Voda s jedlom

Je dobre známe, že voda je veľmi dôležitá, mali by ste jej vypiť 1 - 2 litre každý deň. Mnohí zvyknú piť vodu k hlavným jedlám, ale táto kombinácia sa neodporúča.

Najlepšie je piť vodu po celý deň mimo jedla. V opačnom prípade môže dôjsť k narušeniu trávenia a môže dôjsť k plynatosti.

nezabudni, Každé ráno vypite nalačno aspoň jeden pohár vody. Vodu by ste mali konzumovať aj na prázdny žalúdok ráno a popoludní.