Sedem spôsobov, ako nechať PMS zmiznúť

PMS - Život je príliš krátky na to, aby ste trpeli raz za mesiac. Vďaka čomu sú dni pred dňami jednoduchšie

1. Stále sa hýbte

Pred obdobím klesá hladina estrogénu - tým sa telo dostane z rovnováhy. „Cvičenie dokáže regulovať hormóny, zdvihnite náladu a budete sa cítiť dobre, "hovorí gynekologička Dr. Verena Breitenbach z Ehingenu.„ Najlepšie funguje pravidelný vytrvalostný tréning, ako je jazda na bicykli alebo plávanie. "Ak sa vo fázach PMS necítite dostatočne fit, mali by ste používať podobné pokojné metódy Naneste jemnú Luna jogu na záver: Aj keď sa necítite tak fyzicky pohodlne - sex uvoľní a uvoľní bruško.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Vezmite liečivé rastliny

Na všetky príznaky PMS existuje bylina! Či už citlivosť prsníkov, zadržiavanie vody, bolesti chrbta alebo bolesti hlavy - "Mníchovo korenie zmierňuje príznaky väčšinou. Aj keď to nepomôže rovnako dobre každej žene," tvrdí odborníčka. Účinok rastlinného extraktu (ako kapsuly, lekáreň) bol vedecky dokázaný: Papraď Monk reguluje hormonálnu rovnováhu a stimuluje tvorbu ženských hormónov.
Bohužiaľ prehltnutie tablety nepomôže, z dlhodobého hľadiska pomôže kúra trvajúca tri mesiace. V ľudovom liečiteľstve sú dámsky plášť, citrónový balzam a ľubovník bodkovaný populárnymi rastlinami pre PMS - jeden čaj vyrobený z prvého reguluje cyklus, ďalšie dva sú dobré na nervy a náladu.

3. Masírujte sa

Tip z kineziológie proti rozrušeniu spojenému s PMS: položte pravú ruku na čelo, ľavú ruku na zadnú časť hlavy a držte. Mini akupresúra často funguje tiež: Masírujte ušnice zhora nadol. Podľa čínskej medicíny sa energetické centrum nachádza okolo brušného gombíka: počas dňa ho krúžite dlaňou častejšie po dobu jednej minúty v smere hodinových ručičiek.

4. Jedzte správnu vec

Nové štúdie ukázali, že to, ako dobre prekonáme kritické dni, závisí od našej stravy. Mali by ste sa vyhnúť typickým pasciam a neuspokojiť chute s chipsami a sladkosťami. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi stúpa iba krátko - a potom ešte viac klesá. Lepšie sú zložitejšie sacharidy, s celozrnným chlebom, divou ryžou atď. Sa budete cítiť dlhšie sýti.
Najlepšie živiny pre PMS: Vitamín B6 odbúrava prebytočný estrogén (v Avokádo, strukoviny). 200 mg horčíka (napr. V približne 140 g ovsených vločiek alebo čokolády) denne znižuje citlivosť prsníkov a zadržiavanie vody o 40 percent. A kombinácia veľkého množstva vápniku (napr. Jogurt a kúsok syra denne) plus vitamínu D (tvorí sa za denného svetla) zmierňuje príznaky PMS.

5. Spoľahnite sa na homeopatiu

Tiež Globuly sa osvedčili v obavách PMS: Na citlivosť prsníkov môže pomôcť psie mlieko (účinnosť D12). Cyklámen zmierňuje bolesti hlavy podobné migréne (D6). Čierna rasca (D12) je správnou voľbou, ak sa cítite na dne. Pre každého platí toto: nechajte 5 guľôčok rozpustiť v ústach trikrát denne.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

6. Oklamte cyklus

"Tí, ktorí vážne trpia PMS, môžu teraz pilulku užívať až šesť mesiacov bez prestávky. V dlhodobom cykle sú príznaky nadbytočné," hovorí Dr. Breitenbach. To je teraz úplne bezproblémové. Prípadne môžu gynekológovia predpísať luteálny hormón (napr. Utrogest), ktorý vyrovnáva hormonálny chaos. Musíte to užiť v druhej polovici cyklu.

7. Naneste obal

A Aromatický zábal upokojuje stiesnený žalúdok a odvádzať vodu z tkaniva. Za týmto účelom navlhčite handričku a zohrejte ju v mikrovlnnej rúre alebo ju ponorte do teplej vody, vyžmýkajte - a pridajte tri kvapky citrónového balzamu alebo levanduľového oleja. Ľahnite si na brucho a relaxujte.