Menopauza Tri bylinky pomáhajú bojovať s návalmi ULoop Magazine
Iris Lange-Fricke
S mojim viac ako 40 blogom ako odborník na výživu a vášnivý kuchár ukazujem, ako funguje zdravý životný štýl s pozornou a udržateľnou výživou, relaxáciou a cvičením. Podľa môjho hesla ∗ žiť ∗ jesť ∗ s potešením ∗ pohybovať sa!
Menopauza a jej hormonálna nerovnováha môžu byť doslova „spotené“. Návaly so sprievodným potením sa vyskytujú náhle a v každodennom živote sú vnímané ako veľmi nepríjemné a obmedzujúce. Príznaky a spôsob ich ovplyvnenia sa líšia v závažnosti u každej ženy. Môžete začať pocitom mravčenia v oblasti hrudníka a vlnovým pocitom tepla a potenia. Potením si telo vytvára takzvané „odparovacie chladenie“, aby bolo schopné ochladiť stúpajúce teplo. Výsledkom môže byť neustále striedanie pocitov tepla a chladu.
Klasický príznak: návaly horúčavy počas menopauzy
Návaly sa zvyčajne vyskytujú vo fázach, buď cez deň alebo v noci; príznaky sa zriedka prejavia v priebehu niekoľkých rokov. Môžu sa tiež považovať za pozitívnu energetickú podporu pre novú fázu života ako ženy uprostred života. Počas týchto časových období je možné zmierniť možné sťažnosti a zlepšiť váš dobrý pocit. Svet rastlín nás môže podporiť v udržiavaní vnútornej rovnováhy alebo v jej hľadaní znova.
Tieto miestne bylinky pomáhajú zmierniť návaly horúčavy počas menopauzy:
Šalvia lekárska (lat. Salvia officinalis)
Mudrc je rastlina z oblasti Stredomoria a je známy ako pestovaná záhradná rastlina v Európe. Ako liečivá a potravinárska rastlina obsahujúca estrogén sa listy šalvie lekárskej používajú v oblasti príznakov návalov horúčavy. Zmierňuje nadmerné potenie rúk a nôh, pôsobí chladivo a vyrovnane pri nočnom potení.
V menopauze šalvia svojou povahou a podpisom podporuje preorientovanie a vnímavosť k novej fáze života. Posilňuje základné sily pre otvorenosť, zmenu, nové úlohy a dôveru v nové životné impulzy.
Zloženie šalvie:
Horké látky, triesloviny, éterický olej (tujón), saponíny
Ako použijem šalviu?
Čerstvé alebo sušené listy šalvie sa používajú hlavne na prípravu čaju.
Príprava čaju:
Lyžičku čerstvých alebo sušených listov šalvie zalejte vriacou vodou. Účinné sily sa rozvinú v čase pôsobenia šesť až osem minút.
Čajová kúra na návaly horúčavy:
Príprava:
Dve čajové lyžičky šalviových listov zalejte vriacou vodou a pripravte si „redší“ nálev. Čaj by mal byť lúhovaný dve až tri minúty. Šalviový čaj buď vypite vlažný, alebo ho nechajte úplne vychladnúť a nalejte do vhodnej nádoby (čajník alebo termoska).
Odporúčanie:
Počas dňa vypite dve až tri šálky, v čajovej kúre maximálne 3 týždne!
Poznámka:
Po stanovenej dobe čajovej kúry potrebuje organizmus na dosiahnutie vnútornej rovnováhy prestávku jeden až dva týždne. Potom sa môže čajová kúra v prípade potreby opakovať a ľudské telo je opäť pripravené na podporné účinné látky rastliny. V prípade nadmerného potenia v noci prináša umývanie infúziou studenej šalvie (príprava ako pri čajovej kúre) úľavu a osvieženie.
Poznámka: Pri zbere rastlín venujte pozornosť miestam bez znečistenia a výfukových plynov. Ak je k dispozícii, najvhodnejšia je miestna „ekologická záhrada“. Najlepšie je zhromažďovať sa na mieste, kde nie je žiadna premávka alebo návštevy psov, a nie na kraji cesty. Kurz identifikácie bylín alebo vziať si so sebou knihu identifikácie rastlín má zmysel.
Dámsky plášť (lat. Alchemilla vulgaris)
Dámsky plášť rád rastie na vlhkých lúkach a na brehoch potokov. Pozoruhodnou vecou na rastline sú zúbkované okraje listov, kde pri vysokej vlhkosti vystupujú kvapky vody a hromadia sa vo vnútri listu. V máji možno pozorovať malé žlté nenápadné kvety. Je to klasický dámsky liek, dámsky plášť pôsobí jemne a vyvážene, harmonizuje celý ženský organizmus.
Plášťový tvar listov dámskeho plášťa nám dáva údaj o vzťahu k maternici, k zakrytiu ženských panvových orgánov, k menštruačným cyklom a k potvrdeniu, že sme ženou. Dámsky plášť môže pôsobiť ochladzujúco pri hormonálnej nerovnováhe v klimaktériu a počas návalov horúčavy. Rastlina má vyrovnávajúci účinok na procesy fyzického a psychického otepľovania v ženskom organizme. Tvorba potu nie je inhibovaná, ale regulovaná.
Zloženie dámskeho plášťa:
Minerály: železo, draslík, vápnik, horčík, kyselina kremičitá, triesloviny (antibakteriálny a antimykotický účinok), karotionidy (antioxidačný účinok), chlorofyl (hojenie rán), flavonoidy (kvercetín - posilnenie spojivového tkaniva a protizápalový účinok)
Ako použijem dámsky plášť?
Dámsky plášť je možné pripraviť ako čaj na vyvážený doprovod počas menopauzy.
Príprava čaju:
Čerstvé alebo sušené časti rastlín, ako sú listy a kvety dámskeho plášťa, zalejte vriacou vodou. Efektívne sily sa rozvíjajú s dobou ťahania desať až dvanásť minút. Na použitie čaju sa odporúčajú dve čajové lyžičky na šálku. Postačujú dve až tri šálky denne.
Orech (lat. Juglans regia)
Orech pôvodne pochádza zo strednej Ázie a cestu do Nemecka si našiel cez Francúzsko. Orechy stromu obsahujú vysoký podiel esenciálnych mastných kyselín (posilnenie nervov obsahujúcich bielkoviny), minerálov: železo, horčík, draslík, vápnik, vitamín B a provitamín A.
V oblasti symptómov menopauzy a návalov horúčavy sa kvôli zmršťovaciemu účinku (inhibícia potenia) používajú listy orecha.
Zloženie listov vlašských orechov:
Triesloviny, horké látky, éterický olej, flavonoidy
Ako použijem orechové listy?
Na prípravu čaju sú listy vlašských orechov čerstvo natrhané a vysušené. Kvôli éterickému oleju udržiavajte opatrne a tesne uzavreté. Tip: listy obsahujú intenzívne farbivo, pri zbere noste rukavice!
Príprava čaju:
Dve čajové lyžičky listov vlašských orechov zalejte vriacou vodou a zakryté ich nechajte päť minút odstáť.
Postačujú dve až tri šálky tohto čajového prípravku denne.
Listy orecha sú ideálne okrem iných bylín, napríklad v čajových zmesiach na podporu metabolizmu a v oblasti gynekologických bylín a klimaktéria.
Tip odborníka:
Hotové prípravky sú už dostupné ako čajové zmesi v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach alebo v špeciálnych bylinných obchodoch. Jednotlivé bylinné zmesi môže predpísať ako súčasť prírodnej liečby gynekológ aj alternatívny lekár. Toto by malo byť prediskutované v osobnom rozhovore v súvislosti s príslušným možným problémom so sťažnosťou.
Príspevok hosťa pochádza od: Kathrin Kluge, bylinkárky, spoločníčky milujúcej prírodu, zdravotnej sestry www.kraeuterleben.wordpress.com
Zdroje obrázkov:
rawpixel na Unsplash
Expert: StudioLine Hamburg