Sedem tipov na zdravé alternatívy občerstvenia priamo vo vašej kancelárii
Lepšie občerstvenie v kancelárii - 7 alternatív zdravého občerstvenia
7 alternatív zdravého občerstvenia v kancelárii
Občerstvenie bez výčitiek - vymenovali sme sedem alternatív zdravého občerstvenia, ktoré môžete zahryznúť, keď máte hlad bez zlého svedomia. Výhodou zdravého občerstvenia je, že vás uspokojí a zároveň zasýti, bez toho, aby neskôr vyvolalo chute alebo nízky výkon pri stole. Alternatívy občerstvenia si môžete pripraviť v kancelárii a ihneď si ich vychutnať, ale môžete ich tiež použiť pri akejkoľvek inej príležitosti.
Orechy a jadierka namiesto čokoládových tyčiniek
Čokoládové tyčinky majú bohužiaľ často veľa pridaného cukru. Chutí dobre a prinesie vám rýchlu energiu, ale tiež rýchlo vedie k chute. Lepšou alternatívou sú solené alebo pražené orechy, ako sú mandle alebo makadamia. Výhodou je, že orechy vás udržia dlhšie plné, majú zdravé tuky a dôležité minerály.
Tvaroh s mrazenými bobuľami a škoricou namiesto zmrzliny
Leto je doba ľadová a ľad je vždy možný! Veľa druhov zmrzliny má, bohužiaľ, veľa cukru a tukov. Ak chcete ľahšiu a zdravšiu alternatívu, mali by ste sa rozhodnúť pre nízkotučný tvaroh s mrazenými bobuľami a škoricou. Tvaroh je nielen vynikajúci, ale aj vyrobený takmer vôbec. Najlepšie na tom je, že kombinácia tiež dodá vášmu telu dôležité bielkoviny.
Doma ľadový čaj namiesto coly
Každý vie, že cola nie je zdravá. Nájsť podobne chutnú alternatívu nie je bohužiaľ ľahké. Pre zdravý prísun kofeínu si môžete pripraviť ľadový čaj zo zeleného alebo čierneho čaju. Špliechanie citrónu, plátok broskyne alebo niekoľko bobúľ robí nápoj omnoho sviežejším. Ak máte radi sladšie, môžete čaj samozrejme dochutiť stéviou alebo erytritolom. Touto alternatívou ušetríte zbytočné kalórie.
Hovädzie trhané namiesto chlebových lupienkov
Chlebové lupienky sú výdatné občerstvenie a sú veľmi kalorické. A všetci poznáme ten pocit, keď už máte ruku v kabelke a nemôžete sa dostať von, kým nie je omietnutý posledný drobček. Rýchlo ste teda zjedli zbytočné kalórie. Lepšou alternatívou je hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku bohaté na bielkoviny alebo fit klobása od firmy Berwork.
Varené vajcia namiesto čokoládového musli s mliekom
Čokoládové müsli s mliekom je vynikajúce, ale bohužiaľ všetko, len nie zdravé. Skrytý cukor a nedostatok vlákniny spôsobujú, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a spôsobuje (havraní) hlad. Varené vajce vás udrží na dlho sýte a je bohaté na zdravé tuky a dôležité bielkoviny - vynikajúca náhrada raňajkových cereálií. tip: Vajcia môžete ráno predvariť, kúpiť už uvarené veľkonočné vajíčka alebo vložiť do kávovej kuchynky vajíčkový kotol.
Jablko s arašidovým maslom namiesto sušienok
Cookies sú chutné a chrumkavé, ale bohužiaľ zriedka zdravé. Jablkové kolieska s orechovým maslom sú čerstvou a chrumkavou alternatívou k sladkým sušienkam. Jablkové kolieska môžete ponoriť do arašidového masla a vychutnať si ich bez výčitiek. Najlepšie je kúpiť si 100% orechové maslá, pretože neobsahujú žiadne pridané tuky ani sladidlá. Máte to radšej výdatné? Môžete tiež zameniť orechové maslo za hummus.
Cmar namiesto ovocného džúsu
Smoothie a ovocné džúsy si mali už dlho zdravú povesť. Preto sa džúsy často pijú namiesto sódy alebo podobne. Šťavy majú často viac kalórií a veľa fruktózy, takže bohužiaľ patria medzi neznáme výkrmy. Tí, ktorí uprednostňujú zdravšiu alternatívu, by mali piť prírodné cmar. Cmar je bohatý na základné minerály a dôležité mliečne baktérie. Ak máte radi trochu sladšie, môžete k nemu primiešať aj niekoľko bobúľ.