Sedem vedeckých výhod každodennej meditácie
Bez ohľadu na typ praktikovanej meditácie, jej účel alebo trvanie, zameranie sa na obraz alebo predmet, má hlboké účinky na mozog, účinky, ktoré sú vedecky dokázané a vysvetlené.
Po iba dvoch minútach meditácie majú všetky oblasti mozgu čo získať. Frontálny lalok, ktorý je zodpovedný za plánovanie, emócie a sebauvedomenie, sa uvoľní a takmer „uzavrie.“ Temenný lalok, ktorý spracováva senzorické informácie a orientáciu v priestore a čase, spomaľuje svoju činnosť. A talamus, ktorý je zodpovedný za pozornosť venovanú signálom. znižuje jeho schopnosť spracovávať informácie.
Pokiaľ ide o výhody, pravidelná meditácia má množstvo výhod, ktoré zahŕňajú pamäť, tvorivosť a súcit.
Meditácia v prvom rade pomáha mať lepšiu schopnosť sústrediť sa, a to aj po ukončení samotného cvičenia. Potom meditácia pomáha znižovať hladinu úzkosti. Je to preto, že meditácia dokáže oslabiť nervové spojenia, čo sa môže javiť ako zlé, ale nie je to tak. Konkrétne oslabenie nervových spojení nám pomáha emocionálne sa odpútať od toho, čo sa s nami deje, a racionálne reagovať na udalosti okolo nás.
Treťou výhodou sú zvýšené tvorivé schopnosti. Ľudia, ktorí sú zvyknutí meditovať, majú teda zvýšenú schopnosť nájsť riešenie navrhovaného problému, ako to zistili vedci z holandskej univerzity v Leidene.
Meditácia navyše zlepšuje empatiu a súcit. V jednom experimente sa subjektom ukázali fotografie ľudí považovaných za „dobrých“ (pozitívnych), „zlých“ (negatívnych) alebo „neutrálnych“. Tí, ktorí meditovali, dokázali znížiť negatívne reakcie na ľudí zastúpených v fotografie s negatívnymi znakmi Ďalšia štúdia uskutočnená v roku 2008 zistila, že ľudia, ktorí meditujú, reagujú rýchlejšie na ľudí, ktorí trpia, a zasahujú, aby zmiernili svoje utrpenie.
Okrem toho je meditácia spojená aj s väčším množstvom šedej hmoty v hipokampe a čelných oblastiach mozgu. Viac šedej hmoty znamená emočnú stabilitu a pozitívne pocity. To tiež vedie k pomalšiemu starnutiu mozgu a výskytu neurologických stavov spojených so starnutím neskôr alebo menej často.
Šiestym prínosom meditácie je lepšia pamäť. Konkrétne tí, ktorí sú zvyknutí meditovať častejšie, využívajú svoju schopnosť ignorovať všetky rušivé činnosti a vďaka tomu si rýchlejšie pamätajú, čo je potrebné.
A konečne, meditácia spôsobuje nízku hladinu stresu a teda zvýšenú schopnosť efektívne pracovať v stresových situáciách. Štúdia z roku 2012 dala mnohým manažérom stresujúcu úlohu splniť do ôsmich týždňov. Prvú kategóriu tvorili manažéri, ktorí boli nabádaní k meditácii, druhú tvorili manažéri, ktorým boli podávané látky, ktoré im pomáhajú relaxovať, a posledná kategória manažérov nedostávala nič na relaxáciu. V záverečnom teste mala skupina, ktorá meditovala, najnižšiu hladinu stresu zo všetkých troch skupín.