Sedem zlatých pravidiel pre reumatoidnú artritídu
Zápal spôsobujú látky prenášané z tela v tele. Vyrábajú sa z kyseliny arachidónovej (špecifická mastná kyselina). Ak znížite prísun kyseliny arachidónovej, má to pozitívny vplyv na zápal.
Kyselina arachidónová je obsiahnutá v obzvlášť veľkých množstvách v nasledujúcich potravinách (po 100 g, zdroj O. Adam, 1995):
| Bravčová masť | 1 700 mg |
| Bravčová pečeň | 870 mg |
| Bravčové/kuracie mäso | 120 mg |
| žĺtok | 290 mg |
| 1 celé vajce | 70 mg |
| tuniak | 280 mg |
| Pečeňová klobása | 230 mg |
| Hovädzia pečeň | 210 mg |
| hovädzie mäso | 70 mg |
| Teľacia pečeň | 352 mg |
| teľacie mäso | 53 mg |
Pre syry a mliečne výrobky platí: čím vyšší je obsah tuku, tým vyšší je obsah kyseliny arachidónovej.
Vegetariánske jedlá neobsahujú kyselinu arachidónovú.
Non-vegetariáni konzumujú približne 300–400 mg kyseliny arachidónovej denne ako súčasť „normálnej“ zmiešanej stravy, vegetariáni preto menej.
Nemusíte sa stať vegetariánom, ale je vhodné vynechať jedlá, ktoré majú extrémne vysoký obsah kyseliny arachidónovej a obmedziť tak konzumáciu vajec a plnotučných mliečnych výrobkov. Telo každého človeka je odlišné a ľudia trpiaci artritídou majú inú úroveň utrpenia. Výživové odporúčania môžete vyskúšať v priebehu najmenej 6 - 12 týždňov a vyskúšať účinky na vašom tele.
2. Konzumujte špeciálne protizápalové omega-3 mastné kyseliny s Lyprinolom ®.
Existujú mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako antagonisty kyseliny arachidónovej - majú chemicky podobnú štruktúru a v tele konkurujú kyseline arachidónovej, a preto pôsobia protizápalovo. Jedná sa o omega-3 mastné kyseliny, napríklad kyselina alfa-linolénová z rastlinných olejov, kyselina gama-linolénová z pupalky, brutnáku a kobylkového oleja. Tieto omega-3 mastné kyseliny môžete získať z tučných rýb, ako sú losos, tuniak, makrela a sleď, a tiež z niektorých rastlinných olejov. Aby ste však mohli prijímať účinné množstvá, museli by ste jesť veľa rýb alebo prijať asi 12 g (24 veľkých kapsúl omega-3 rybieho oleja).
Lyprinol ® obsahuje špeciálne omega-3 mastné kyseliny v koncentrovanej forme, 4 malé kapsuly denne sú dostatočné na dosiahnutie protizápalového účinku počas 4–6 týždňov. Vedecké štúdie preukázali, že Lyprinol ® je až 200-krát účinnejší ako rybí olej.
3. Odstráňte potravinovú intoleranciu.
U niektorých pacientov vynechanie určitých potravín zlepšuje ich príznaky. V tejto súvislosti sa najčastejšie uvádza mäso, káva, vajcia, mlieko a obilné výrobky. Lekár alebo alternatívny lekár môže takéto intolerancie stravy u vás systematicky testovať; u každého pacienta sa môžu líšiť.
4. Vyhýbajte sa podvýžive, jedzte veľa ovocia a zeleniny (antioxidanty), prípadne ďalšie vitamíny a minerály.
U pacientov s reumatizmom bol pozorovaný nedostatok niektorých minerálov a vitamínov kvôli ich zlému celkovému stavu. Je vhodné zabezpečiť, aby bol zaručený prísun nasledujúcich živín: vápnik, kyselina listová, vitamíny E, vitamíny C, B6 a stopové prvky ako zinok, meď, horčík a selén.
Aj tu vám odporúčame, aby ste sa poradili s lekárom alebo alternatívnym lekárom, absolvovali príslušné vyšetrenia a nerozlišovali sa bez rozdielu od doplnkov výživy. Môže byť veľmi užitočné tieto nedostatky napraviť.
5. Malé množstvo kávy, alkoholu a nikotínu.
Na posilnenie imunitného systému je potrebné sa vyhýbať príliš veľkému množstvu kávy, alkoholu a fajčeniu.
6. Znížte nadmernú hmotnosť.
Značná nadváha predstavuje ďalšie zaťaženie kĺbov a mala by sa znížiť. Znova pomáha strava bohatá na životne dôležité látky a nie príliš kalorická, t. J. Veľa zeleniny a ovocia.
7. Pôst môže byť vhodným úvodom do zmeny stravovania.
Niektoré štúdie preukázali, že pôst znížil parametre zápalu v tele, a teda aj bolesť. Dvoj až trojtýždňový pôst môže byť užitočný ako úvod do stravy s nízkym obsahom kyseliny arachidónovej a pôsobí ako urýchľovač pri znižovaní zápalu. Mali by ste určite piť dosť, t.j. H. najmenej 2 litre vody, zriedených džúsov alebo čaju denne. Osobná vhodnosť liečby nalačno by však mala byť vopred objasnená lekárom alebo alternatívnym lekárom. Pôstna kúra určite nie je vhodná pre už oslabených ľudí s veľmi zlým celkovým stavom.
Viac o liečbe aktivovanej osteoartrózy alebo artritídy vhodnou zmenou stravovania sa dozviete v našom blogovom článku o životnom štýle priateľskom k kĺbom.