Sedemdňová výzva na chudnutie
Chcete schudnúť a vidieť, ako sa centimetre topia od pása, bokov alebo stehien? Táto 7-dňová výzva na cvičenie je vaším riešením. Výzvy pri cvičení môžu byť zábavným spôsobom, ako uskutočniť zmenu zdravého životného štýlu. Toto je špeciálne určené na posilňovanie a chudnutie, takže sa pripravte na zhadzovanie niekoľkých perál potu a centimetrov! Postupom týždňa získate dôveru v seba a svoje schopnosti. Akonáhle uplynie 7 dní, prerušte tréning tak dlho, ako chcete, alebo si pozrite niektoré z našich ďalších tréningov pre začiatočníkov, ktoré chcete prepnúť a zostať v zábere. Bavte sa s touto výzvou! Môže to byť skutočne začiatok zmeny, ktorá zmení život.
1. Pite vodu - Je dobré mať k dispozícii vodu a vypiť niekoľko pohárov počas celého dňa, čo je asi 2,5 litra. Viete, že ste hydratovaní, keď máte čistý alebo takmer čistý moč.
2. Sodovky - Zrieknite sa sodovky, dokonca aj diétnych druhov, pretože majú vysoký obsah cukru alebo umelých sladidiel. Zúčastnite sa 30 dennej výzvy Žiadna sóda.
3. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a rýchlemu jedlu. Namiesto toho varte doma a zistite, aké ľahké je prejsť od diéty s procesnými potravinami k plánu čistého stravovania. Existuje nekonečné množstvo receptov na čisté stravovanie.
4. Jedzte viac čerstvého ovocia, zeleniny, orechov, chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov; a vyhýbajte sa nadmerne spracovaným potravinám, ktoré sú balené so sodíkom a rafinovaným cukrom.
5. Jedzte menšie porcie, veľké asi ako vaša päsť. Odporúčame jesť každý deň tri malé jedlá a dve až tri čisté občerstvenie. Používanie menších tanierov môže tiež pomôcť udržať vaše porcie pod kontrolou. Ak si chcete túto časť výzvy ešte uľahčiť, vstúpte do klubu Skinny Plate Club.