Selén a jód na prevenciu chorôb štítnej žľazy; To je život
Štítna žľaza je dôležitým orgánom v našom tele. Ovplyvňuje funkcie tela, ako je metabolizmus, svalová činnosť, rast a nervový systém. Ochorenia štítnej žľazy môžu mať preto vážne následky a môžu mať vplyv na celé naše telo. Zistite, ako môže nedostatok jódu a selénu ovplyvniť štítnu žľazu a čo s tým môžete robiť.
Koľko jódu a selénu moje telo potrebuje?
Jód a selén sú stopové prvky, ktoré podporujú tvorbu hormónov (jód) a premenu (selén) v štítnej žľaze.
V závislosti na vašom pohlaví potrebujete 60 až 70 µg (mikrogramov) selénu denne a 180 až 200 µg jódu, v závislosti od vášho veku, 230 µg pre tehotné ženy a 260 µg pre dojčiace ženy.
Stopové prvky sa nachádzajú v určitých potravinách: morské živočíchy, ako sú losos, krevety alebo treska, ale aj riasy, obsahujú pomerne veľké množstvo jódu. Ak vám nevyhovuje typická morská chuť, môžete na prísun jódu použiť syr, mlieko alebo vajcia, ako aj chlieb obohatený o jód. Dôležitým zdrojom minerálnej rovnováhy je najmä jodizovaná soľ.
Aby ste splnili vaše potreby selénu, nemožno para orechy prekonať. Iba štyri gramy by pokryli dennú potrebu dospelého muža. Mäso, najmä jahňacie, vajcia, iné orechy a slnečnicové semiačka obsahujú tiež pomerne veľké množstvo selénu.
Ako doplnok môžete brať aj doplnky jódu alebo selénu, mali by ste si to ujasniť so svojím lekárom.
Ako rozpoznám nedostatok jódu/selénu?
Pri extrémnom nedostatku jódu alebo selénu štítna žľaza už neprodukuje dostatok hormónov a je narušená jej funkcia. Toto sa nazýva nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Fyzické následky sú rôzne: Môže sa vyskytnúť únava, slabý výkon a koncentrácia, depresia, neplodnosť, bledosť a oveľa viac.
Na vyrovnanie nedostatku jódu sa môže vyskytnúť aj zväčšenie štítnej žľazy a strumy (strumy). Pretože však príznaky často nie sú jednoznačne dôsledkom nedostatku jódu a selénu, mali by ste sa pri podozrení poradiť s lekárom. Ten určí, či môžete nedostatok kompenzovať vhodnou stravou alebo či by ste mali brať aj hormóny štítnej žľazy.
Pozor: Ľudia s hypertyroidizmom by nemali byť ochotní používať jód.
Ochorenia štítnej žľazy závisia aj od dedičných faktorov a vplyvov prostredia, ako sú stres, infekcie, röntgenové žiarenie alebo toxíny z prostredia.
Zistite viac o našich zdravotných ponukách.