Self-hypnóza - ako to funguje
S term „Samohypnóza“ každého napadne pár otázok. Je nebezpečné hypnotizovať sa? Je vôbec možné hypnotizovať sa bez náležitého tréningu? Ako zhypnotizovaný človek nájde cestu zo sebhypnózy? Kde nájdem renomované tipy a rady o tejto metóde?
Je logické, že do jedného jednoducho nevstúpite bez akýchkoľvek predchádzajúcich vedomostí samohypnotický experiment na základe Autosugescia odvážiť sa. Pretože aj tu je dôležité vyhnúť sa typickým začiatočníckym chybám a vylúčiť určité riziká. Rovnako môže byť zneužité všetko, čo sa dá ľahko naučiť pomocou rýchleho online sprievodcu cez video YouTube. Môže priniesť nežiaduce výsledky alebo sa môže použiť na nevhodné účely. Napríklad nikto nemôže čakať, že ovládne závislosť od drog iba pomocou autosugescie. Bývalí narkomani nemôžu byť prepustení do života bez klinického vysadenia, prijatia do programu metadónu a dlhodobej starostlivosti. Táto metóda nie je vhodná pre vážne psychologické alebo zdravotné problémy alebo vážne duševné poruchy.
Hypnóza - účinná, ale predsudková metóda
Proti Metódy hypnózy alebo Hypnoterapia niektorí ľudia majú silné výhrady - napríklad preto, že sa obávajú zneužitia hypnotizérom. Existujú najmä obavy z hypnózy show, ktorá je zameraná na prilákanie pozornosti pred väčším publikom s efektmi hypnózy.
Mnoho ľudí je takýmito demonštráciami súčasne fascinovaných, sú však veľmi kritickí alebo sa ich boja. Nie nadarmo sa ukazuje, že v Rakúsku a niektorých ďalších krajinách je hypnóza zakázaná. To však neznamená, že hypnóza sama o sebe nemá žiadnu terapeutickú hodnotu. Ako sprievodná liečebná metóda pre ľudí, ktorí chcú pomocou nej dosiahnuť chudnutie alebo stiahnutie nikotínu, hypnóza sa uznáva už dávno.
Samohypnóza: Sprievodca autoterapiou (Amazon)
Napriek všetkým predsudkom voči hypnóze ako metóde ovplyvňovania vedomia a podvedomia môže byť sebahypnóza zaujímavým experimentom. Pretože v metóde vlastného ovplyvňovania nie je zapojený nikto, kto by mohol zneužiť hypnózu. Mnoho ľudí v súčasnosti prisahá na hypnoterapiu, pretože im už pomohla s rôznymi problémami v živote. Môžete sa dostať cez jeho použitie Návrhy prestať fajčiť alebo chudnúť. Ľudia s úzkostnými poruchami našli viac relaxácie v stresových situáciách alebo boli schopní vyrovnať sa s traumou z detstva, ktorá im zhoršila kvalitu života. Tí, ktorí po takýchto opatreniach môžu využívať silu hypnózy sami, majú z toho veľa výhod. Preberá zodpovednosť za svoj život a skúsenosti.
A čo samohypnóza?
Video na YouTube ukazuje, ako sa niekto môže dostať do tranzu a zhypnotizovať sa do troch minút. Zdá sa teda veľmi jednoduchý a nevyžaduje žiadne špeciálne nástroje.
Na čo je však dobrá hypnóza? Každý, kto už hypnoterapiu absolvoval, môže potom prehĺbiť jej účinnosť tým, že sa v prípade potreby dostane do tranzu. Samočinná hypnóza je úžasnou pomôckou pri poruchách spánku, bolestiach, úzkostných problémoch alebo strese. Tí, ktorí sa môžu hypnotizovať prostredníctvom autosugescie, získajú kompetenciu na zlepšenie vlastného života. Môže rozšíriť svoj manévrovací priestor a nájsť riešenie niektorých problémov. Títo ľudia sú schopní preprogramovať svoje deštruktívne myšlienky, lepšie riadiť svoje každodenné závislosti od alkoholu, nikotínu alebo sladkostí alebo pomocou vhodných návrhov znižovať svoju telesnú hmotnosť.
Metódu hypnózy vyvolanej samým sebou sa môže naučiť každý, kto sa chce dostať do svojho podvedomia. Na internete existuje viac ako jeden sprievodca. Z hypnotického vplyvu profituje aj telo, sebaúcta a všeobecné zdravie. Celé telo je uvoľnené v tranze. Myseľ je prístupná a pokojná, negatívne myšlienky sa nekonajú. Upokojuje sa aj metabolizmus, krvný tlak, tep a pulz. Stav relaxácie, ktorý je možné dosiahnuť za krátky čas pri troche cviku, má trvalý a hlboký účinok.
Oblasti použitia autohypnózy
Oblasti použitia autohypnózy sú veľmi rozmanité. Každý, kto by chcel raz vyskúšať túto metódu hypnózy, nepotrebuje rozsiahle školenie a žiadne ďalšie nástroje, ktoré nie sú uvedené v pokynoch ako užitočná pomôcka. Nepotrebujete predchádzajúce skúsenosti ostatných s hypnózou, techniku samohypnózy sa naučíte za krátky čas. Pozitívny vplyv na podvedomie je možné dosiahnuť pomocou hypnotických rečových vzorov, pozitívnych obrazov a vlastných návrhov. Používa sa samohypnóza
- vyrovnať sa so strachom
- na fóbie a záchvaty paniky
- na úľavu od bolesti
- odstaviť nikotín
- s problémami s váhou
- s pretrvávajúcimi poruchami spánku
- v psychických krízach
- s zamilovanosťou
- v stavoch vyčerpania (pozri syndróm vyčerpania/neurasténia)
- s úzkosťou zo skúšky
- so stresom
- pre relaxáciu
- so sexuálnymi problémami
- na zlepšenie výkonu
- ako podpora pri narodení dieťaťa
- a v mnohých ďalších oblastiach.
Keď si osvojíte techniku autohypnózy, môžete ju použiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri hypnóze niekoho iného by sa používatelia vždy museli spoliehať na pomoc niekoho iného. Oblasti použitia autohypnózy sú veľmi podobné oblastiam hypnózy alebo hypnoterapie tretích strán. Potenciálne sa môže každý zdravý a psychicky stabilný človek, ktorý to chce vyskúšať, bezpečne dostať do tranzu. To dáva zmysel, pretože si ani neuvedomujeme veľkú časť nášho vedomia. Hypnóza je ideálna na nájdenie adresy pre spiace časti vedomia - podvedomie.
Ako sa používa autohypnóza?
Každý záujemca sa môže bez tréningu naučiť pozitívne ovplyvňovať svoje podvedomie pomocou návrhov. Videá na YouTube, ako je napríklad video uvedené nižšie, poskytujú tipy a rady, ako sa vyhnúť chybám. Hypnóza pomáha zmierniť príznaky počtu peľov, priniesť viac stresu stresovanému telu a dosiahnuť pomoc v živote v mnohých oblastiach.
Tým, že osloví podvedomie, dokáže pre používateľa často úžasné veci. Techniku autohypnózy mnohí používatelia považujú za užitočnú pomôcku pri riešení mnohých problémov. Nie je to však vhodné pre množstvo problémov a zdravotných ťažkostí, ktoré si vyžadujú liečbu, t. J. Napríklad terapeutické užívanie psychotropných látok a psychoterapeutická liečba (behaviorálna terapia, hovorová terapia, psychoanalytická terapia).
Osoba je v tranze vyvolanom hypnózou v zmenenom stave vedomia. Zároveň je bdelý, nie v bezvedomí. Telo je uvoľnené, myseľ vnímavá a pokojná. Ale vedomie je možné riešiť iba v obmedzenej miere v stave hypnózy. To umožňuje dosiahnuť podvedomie v tranze. V podvedomí môže prostredníctvom vhodných Stimulujú sa návrhy, intelektuálne procesy učenia alebo liečivé procesy v tele. Týmto spôsobom sa dajú zmierniť sprievodné príznaky mnohých chorôb. Záujemcovia môžu ľahšie dosiahnuť svoju vysnívanú váhu, lepšie čeliť svojim obavám a fóbiám, urobiť niečo so svojou cestovnou chorobou a už nie sú bezmocne vystavení závislosti od nikotínu (pozri tiež závislosť). Vďaka svojej širokej škále použití sa táto metóda ukazuje ako skutočný všestranný pracovník v každodennom živote - s malými obmedzeniami. Nikto by nemal očakávať zázraky alebo spontánne uzdravenie pri vážnych chorobách.
- jameda.de/gesundheit/naturheilkunde/blitz-selbsthypnose-6-tipps-fuer-neugierige/#Risiken
Aké riziká treba brať do úvahy pri autohypnóze?
Prostriedky samoindukovanú hypnózu každý sa môže naučiť zmeniť svoj vnútorný postoj alebo nájsť podporné stratégie proti problémom v živote. Z tohto dôvodu neexistujú žiadne vedľajšie účinky alebo riziká, ktoré by ste mohli reklamovať. Predpokladom sebhypnózy je však to, že sa táto technika nepoužíva pri chorobách vyžadujúcich liečbu alebo pri ťažkých duševných chorobách. Hypnóza nemôže nahradiť operáciu ani vylepšiť vážne ochorenie. Môže sa však použiť ako ďalšia pomoc pri následnej starostlivosti o rakovinu, pooperačných bolestiach, liečenej depresii alebo iných životných problémoch.
Existujú však príznaky duševných chorôb ako napr
samohypnotická liečba sa nemá robiť. V prípade vážnej traumy alebo posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) je potrebné konzultovať aj so skúseným hypnotizérom alebo terapeutom. To platí aj pre obete sexuálnych trestných činov alebo iných násilných činov. Túto metódu by nemali používať ani deti, dospievajúci alebo ľudia s demenciou, ktorí sa predtým naučili túto metódu. Nakoniec sa dá relaxácie dosiahnuť aj inak. Za to nemusíte nevyhnutne ísť do tranzu. Veľa užitočných Tipy na relaxačné techniky nájdete na našej stránke prehľadu relaxačných cvičení, ako aj tu a tu.
U zdravých ľudí samohypnotické opatrenia nespôsobujú žiadne významné následné škody. Pretože nejde o nikoho iného, je v rukách hypnotizovanej osoby, aká úspešná je jeho relácia. Napriek tomu je možné ako začiatočník robiť typické chyby a omylom internalizovať negatívne návrhy. Nedbanlivosť a nedostatok plánovania môžu vyvrátiť účinok relácie. Preto je veľa tipov na sebahypnózu, ktoré možno nájsť na internete, cenné. Napríklad nie je dobrý nápad používať samohypnózu na vypnutie akútnej bolesti bez toho, aby ste sa pýtali na jej možné príčiny. V horšom prípade by mohlo ísť o prasknutie slepého čreva, záchvat migrény alebo črevnú nepriechodnosť.
Kniha s CD: „Riadená autohypnóza: Ak nič nepomáha, začnite kúzliť!“ Autor: Beate Blumrich (Amazon)
Samohypnóza by navyše nikdy nemala byť zahájená spontánne. Možné dôsledky plánovaného vplyvu by sa mali vopred starostlivo zvážiť. Tiež má zmysel vopred si prečítať niekoľko článkov, zážitkových správ a kníh o technike autohypnózy. Faktom je, že keď niekto robí určité veci, môže podkopať schopnosť hypnotizovať sa. Tí, ktorí chcú mať všetko neustále pod kontrolou (strach zo straty kontroly), nie sú kvôli svojej vnútornej obrane prístupní hypnóze. Do tejto metódy hypnózy by sa mala vložiť istá základná dôvera.
Po druhé, nemá zmysel umožňovať kritické myšlienky počas hypnózy. Pre dobrý výsledok je dôležitá schopnosť dôverovať procesu.