Sendvič so špenátom bez pridania múky a s nízkym kalorickým príjmom

Tento recept nízkokalorický špenátový sendvič bez múky vzniklo to, keď mi cesto na špenátový proteínový valček nevyšlo to pravé, pretože bolo menej mäkké, ako malo byť, takže som musel znova improvizovať. Myslím, že to muselo byť tak, inak by som netušil, aké to môže byť skvelé. zdravý sendvič so špenátom!

pridania

Okrem toho má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií a sacharidov.

Ak máte radi špenát, mali by ste vyskúšať tento recept. Môžete pridať akékoľvek ďalšie prísady, ktoré uprednostňujete. V zozname ingrediencií som uviedol moje obľúbené prísady.

špenát Patrí medzi najvýživnejšie potraviny na svete a má málo kalórií. Jedna šálka tejto listovej zeleniny obsahuje viac ako odporúčanú dennú dávku vitamínu K (ktorý posilňuje kosti) a vitamínu A (potrebný pre rast a vývoj, najmä pre zdravé oči a zuby), takmer celú odporúčanú dennú dávku mangánu a kyseliny listovej ( ktorý pomáha znižovať riziko mozgovej príhody) a 40% dávky horčíka (pomáha udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku). Špenát obsahuje mnoho ďalších živín, vrátane vlákniny, vápniku a bielkovín. Šálka ​​surového špenátu obsahuje menej ako 10 kilokalórií - je to jedna z najväčších výhod! Špenát sa používa aj pri prevencii rakoviny, pretože obsahuje viac ako 10 druhov flavonoidov s antioxidačnými vlastnosťami. Vďaka obsahu betakaroténu a luteínu je prospešný aj pre náš zrak.