Sendvič so šunkou a syrom, údaje o výživovej hodnote (zdravie a medicína, strava, cvičenie a fitnes)

Ako už asi každý už urobil, dnes som si kúpil sendvič so šunkou a syrom v obchode porovnateľnom s Ditschom na vlakovej stanici (myslím, že viedenský Feinbäcker, ale všade je určite naplnený rovnako). Bohužiaľ o tom nemôžem nájsť žiadne výživové informácie, a keďže chcem/musím všetko striktne dokumentovať, potrebujem aspoň zhruba výživové hodnoty. Čo si myslíte, že bolo v kalóriách? Nasledujú ingrediencie, ktoré som objavil. Môžete si predstaviť ich množstvo.

Celé to bolo vo vnútri štvrtinovej bagetovej rolky, bolo to veľmi biele. Možno 8 centimetrov.
-Mayo ako omáčka
-Uhorkový šalát
-Plátky šunky a syra
-paradajka
-vajce

Tiež je pre mňa ťažké odhadnúť, koľko to skutočne vážilo. Bohužiaľ, s niečím takým nie som tak skúsený, aby som to dokázal dostatočne presne odhadnúť. Malo by sa vedieť, či to bolo viac ako 300 kcal alebo viac ako 500.

Veľká vďaka za tvoju pomoc!
LG Ifrit

5 odpovedí

Pred rokmi som si kúpil sendvičovač a pravidelne som jedol sendvičový toast, kým som nezistil, koľko kalórií je v takom sendvičovom toaste.

2 plátky sendvičového toastu = 200 kalórií

2 plátky taveného syra = 200 kalórií

Šunka a/alebo saláma = najmenej 100 kalórií

Niektoré dni som zjedol až 4 také sendvičové toasty, kým som si len skontroloval, koľko kalórií som nakopol, potom som ich už nikdy nejedol.

Ak teda chcete spotrebovať čo najviac kalórií, kúpte si sendvičovač, ktorý vás aj tak nenaplní.

Odhadoval som okolo 500 kcal, samotná omáčka bude mať okolo 100 kcal, vajce okolo 100 kcal, chlieb minimálne 250 kcal a potom zvyšok plus/mius

Radšej odhadnem 500 kalórií, ale ak sa vám páčili, na kalórie zabudnite

Odhadujem aj 500:-)

Musím pribrať, a preto musím skonzumovať viac ako 3000 kcal, ak mám nesprávnu hodnotu, môžem dnes jesť príliš málo. Nie sú to pre mňa asi dve kalórie, ale nie to, že počítam s 800 a sú to vlastne iba 300.

potom môžete ešte dnes jesť niečo silné. Gratulujeme, nie každý má to šťastie

Ale ďakujem pekne! Považujte to za realistické, keď sa to opakovane odhaduje na 500:)

ak ty dokumentujte to tak extrémne musím, mali by ste sa opýtať Veľkej Británie alebo si zaobstarať kalorický stôl. a nemalo by to jesť ako prvé a potom sa opýtať:-)

Nemusím, ale pomáha to. Prečítajte si môj komentár pod inou odpoveďou, tam som to vysvetlil. Napriek ďakujem veľmi pekne:)

podobné otázky

Dnes večer ideme na večeru, momentálne držím diétu, tiež sa cítim ako šalát, myslíte si, že má najmenej kalórií A tiež sa plní?

Morčací steak na miešanom šaláte s bylinkovým maslom a bagetou
veľký šalátový tanier s prúžkami mäsa s bagetou
Šalát so surovou šunkou, syrom, vajcom a bagetou
veľký šalát s olivami, čili papričkami, syrom pastierikom, kolieskami cibule, paradajkami a uhorkou s bagetou
Klobásový šalát s chlebom

Práve som videl zoznam alergénov z metra a zistil som, že v strúhanom tvrdom syre (parmezán) je vajíčko.

Teraz som sa, samozrejme, podráždene spýtal tety Google. Parmezán údajne obsahuje lyzozým, enzým, ktorý je obsiahnutý vo vaječnom bielku kurčiat, ako aj v mlieku (ale aj v slinách, ale to je v tomto okamihu irelevantné).

Teraz je namieste otázka: obsahuje parmezán skutočne vajce? Alebo je lyzozým obsiahnutý v mlieku? A ak je to druhé, prečo je vajce na zozname alergénov Subway na tvrdý syr? Ale potom by nebol syr tiež suchý, ale skôr šťavnatý, pretože vajcia obsahujú veľa tekutín?! Som úplne zmätená .

Ahoj. Objednal som si sendvičovač a po príchode som si to samozrejme vyskúšal, bez toho, aby som si, samozrejme, predtým prečítal návod na obsluhu. Práve som sa zo zvedavosti pozrel a povedal, že prístroj musí byť 10 minút zahrievaný „naprázdno“, aby sa mohol odpariť akýkoľvek montážny prostriedok. Od zjedenia sendvičov som nemal sťažnosti. Mal by som ešte navštíviť lekára?

Môj priateľ niekedy len zje veľký kúsok šunky ako hlavné jedlo, pretože si myslí, že mu pomáha pri diéte. Je to otázne ?

Práve som jedol v reťazci rýchleho občerstvenia „Chutney Indian Food“ a vybral som si vegetariánske kari. Moja prvá otázka je, či si viete sami pripraviť takúto kari omáčku a 2. koľko kalórii by ste odhadli na celú porciu (ako na obrázku).

O rezancoch je známe, že majú veľa sacharidov, ale myslel som si, že majú tiež veľa kalórií a teraz som si na Googli prečítal, že majú iba 140 - 150 kcal na 100 g.

Môžete túto hodnotu použiť na meranie v strave?

Myslím, že som počul, že súčasné užívanie zinku a horčíka si navzájom prekáža, teda je to zbytočné. Teraz som našiel tento produkt: https://fitnesskraftshop.de/produkt/zec-nutrition-zink-kapseln-zma-mit-zink-magnesium-vitamin-b6-90-stueck/. Je to naozaj užitočné alebo niečo mätiem?

Existujú nejaké alternatívy k tomuto ZMA? Zatiaľ to veľmi nepoznám.

Takže . musím zvracať . takže to je teraz čisto teoretické, po predchádzajúcej konzumácii také nestrávené ... môžem si dať svoje „jedlo“ znova, alebo si nechať nastrúhať živiny žalúdočnou kyselinou?

Ahoj všetci. Omylom som zjedol žemľu s 2 plátkami údenej šunky. Tiež sa vždy ubezpečujem, že jem len určité veci, pretože test na toxoplazmózu urobím iba za týždeň. Mám mačky už 18 rokov, ale verím, že som voči toxoplazmóze imúnny, ale nemám istotu. Môže mať šunka už vplyv na dieťa? Som v 8 + 3. Ak sa malo niečo stať a dozviem sa to budúci týždeň u lekára, dá sa to ešte dobre liečiť? LG

Počula som, že tieto cestoviny sú nezdravé, aj keď sú vyrobené z celozrnných výrobkov, pretože sú vyrobené z krupice z tvrdej pšenice. Vie niekto, či je to pravda. Sú tieto rezance vhodné na chudnutie?.

Dobré ráno:) Od dnešného dňa som sa rozhodol zmeniť stravu na nízkosacharidovú. Keďže to ešte tak dobre nepoznám, zaujímalo by ma, či niekto vie, ako vyzerá distribúcia živín. Bolo mi povedané, že by som mal najskôr zjesť 100g sacharidov, ale bohužiaľ nie koľko tuku a bielkovín. Vypočítal som svoje základné potreby, je to 1546 kalórií (podľa stránky, na ktorej som test urobil), keďže chcem schudnúť, chcem jesť o niečo menej, teda 1346 kcl. Teraz ku mne chodím každý druhý deň do posilňovne, zahrievam sa tam asi 18 minút (vždy na 250kcl), potom tam trénujem asi hodinu a na bežeckom páse sa zahrievam na 8,5-9kmh (stále asi 5- 10 minút, pretože nie som fit, ale chcem si to vybudovať). Mám 161 cm a vážim 69 kg, čo ma robí nadváhou, takže by som tiež rád vyskúšal nízkosacharidovú diétu. Bol by som veľmi vďačný za užitočné odpovede, ale nepotrebujem žiadne tipy, ako schudnúť, pretože som sa v tejto oblasti skutočne dobre vyznal, ako som už povedal, ibaže nie tak dobre pri diéte s nízkym obsahom sacharidov. Vďaka:)