Seno diéta
Hay Diet je diétny plán s oddelenou diétou, ktorý v roku 1920 vypracoval lekár William Howard Hay. Zakladá sa na rozdelení potravín do troch kategórií - zásadité, kyslé a neutrálne - a na špeciálnej schéme, na základe ktorej sa musia kombinovať v dennom menu, aby vám pomohli schudnúť.
Objavte pravidlá a vlastnosti výživového programu Hay!
Čo obnáša Hayova diéta?
Hay vychádzal z myšlienky, že ľudské telo trávi živiny inak a že spôsob, akým ich kombinujete vo svojej každodennej strave, vám pomáha chudnúť alebo naopak priberať.
Napríklad bielkoviny a sacharidy sa nikdy nekombinujú v rovnakom jedle, pretože sú ťažko stráviteľné a spomaľujú činnosť metabolizmu, aby spálili tuky a kalórie a premenili ich na energiu.
Na základe týchto predpokladov bolo prvým krokom, ktorý Hay pri vývoji stravy urobil, rozdelenie jedla do 3 hlavných kategórií:
- zásadité (bohaté na sacharidy - ryža, cestoviny, pekárske výrobky, zemiaky atď.);
- kyseliny (bohaté na bielkoviny - vajcia, mäso, syr, jogurt, sója atď.);
- neutrálne (zelenina, semená, olivový olej, olejniny, korenie atď.).
Podľa lekára je zelenina, šaláty a ovocie základom stravy a je možné ich konzumovať v akomkoľvek množstve. Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii tučných jedál, rafinovaných alebo bohatých na cukor a zdraviu škodlivé prísady do potravín.
Pravidlá kombinovania potravín v Hayovej diéte
Hlavným pravidlom v Hayovej diéte je, že zásadité potraviny sa nikdy nekombinujú s kyslými. Je to hlavný objav lekára a pravidlo, ktoré sa najviac podieľa na procese chudnutia a prestavby tela.
V opačnom prípade môžete bez problémov kombinovať kyslé a neutrálne jedlá alebo zásadité jedlá. Napríklad už nemôžete jesť zemiaky s vajcami alebo mäsom, ako ste už mohli byť zvyknutí, ale vždy ich môžete nahradiť zeleninovou oblohou. Zemiaky je možné konzumovať so šalátmi alebo v kombinácii s neutrálnou zeleninou.
Ďalšie dôležité pravidlo v strave súvisí s prestávkou medzi jedlami. Medzi jedlami sa odporúča urobiť prestávku minimálne 4 hodiny, aby telo mohlo správne stráviť jedlo. Vychádzajúc z týchto pravidiel a zo zoznamov potravín patriacich do každej kategórie, môžete navrhnúť všetky druhy chutných a chutných jedálnych lístkov bez toho, aby ste na chvíľu cítili, že držíte diétu.
Skutočnosť, že musíte brať do úvahy iba spôsob, akým kombinujete potraviny, robí z výživového plánu Hay môže každý. Nevyvoláva to veľa frustrácie a v žiadnom prípade hladovania. Je to vyvážená strava, ktorú je možné udržiavať dlho, dokonca sa dá prijať ako životný štýl, pretože kladie dôraz na mimoriadne zdravé stravovacie pravidlá pre tráviaci systém a všeobecne pre telo.
Držali ste niekedy Hayovu diétu? Láka vás predstava disociovaného režimu? Povedzte nám svoje názory v sekcii komentárov nižšie!