Sentinátor z vás urobí terminátora »- Vlasť online
Podarilo sa to na tretí pokus: po dvoch vicemajstrovských tituloch majstra sveta v rokoch 2009 a 2010 získal Roman Senti v novembri minulého roku konečne v St. Susanna (E) titul majstra sveta v klasickej kulturistike. „Vždy som si veril a vedel som, že to skôr či neskôr zvládnem,“ radoval sa majster sveta s radosťou. Už keď sa dostal na súťažné stránky, mal dobrý pocit. „Prvýkrát bolo všetko perfektné - let, hotel, prípravy - všetko prebehlo podľa plánu.“ Napriek tomu bol z poradia prekvapený. «Najprv som si myslel, že vyhral Nemec vedľa mňa. Ale potom som si všimol, že sa teší len zo svojho druhého miesta », smeje sa Senti. Emócie by ho v tom okamihu premohli. „Stratil som všetko napätie - dokonca sa mi tisli slzy,“ priznáva. Potom šlo všetko veľmi rýchlo. Prijal gratulácie od súťažiacich a patrónov a v rukách držal trofej a medailu. Hrala sa švajčiarska hymna, dokázal nechať pár minút to, čo sa stalo, a tešiť sa z triumfu.
„Kde je môj hamburger?“
A potom? „Obleč sa a choď do McDonald’s,“ smeje sa. Teraz pevný rituál Romana Sentiho. Nečudo, po desiatich týždňoch prísnej diéty je túžba po rýchlom občerstvení veľká. Pohľad na jeho denný režim ukazuje, koľko toho kulturista naberie v stravovacej fáze, čo sa týka výživy aj tréningu: vstávajte o 4.45 hod., Choďte jednu hodinu o piatej ráno, potom urobte 100 výpadov, 6. hodinu 1. jedlo (400 g vareného proteínu), 6,15 hod. Oddychová fáza, 8:00 2. jedlo (500 g rýb, 100 g ryže), 8.30 hod. Tréning, 30 g jadrových orechov, 11.30 hod. 3. jedlo (300 g kuracieho mäsa, 100 g ryže), 12.00 hod. Kľudová fáza, 14:30 4. hod. Jedlo (500 g rýb, 1 jablko), 18.00 5. jedlo (300 g hovädzieho filé, 100 g ryže, 19.30 tréning, 21:30 6. jedlo (300 g kuracieho mäsa, 100 g ryže), 23:00 spánok.
Roman Senti nemá rád túto extrémnu fázu stravovania. Ale jeho sila vôle ho nejako nechala prežiť týchto 70 dní. „V určitom okamihu mi je tak zle z rýb a kuracieho mäsa - vďaka tomu je hamburger v mojej hlave stále väčší a väčší,“ smeje sa. Senti vás upozorňuje, že strava kulturistov je po celý rok veľmi bohatá na bielkoviny a má nízky obsah sacharidov. „Správna súťažná strava samozrejme nie je vhodná pre priemerného človeka a odporúčam ju iba ľuďom so súťažnými ambíciami.“
Z USA do Lichtenštajnska
Po viac ako 20 rokoch skúseností v oblasti tréningu a výživy, najmä v oblasti budovania svalov a redukcie tuku, otvoril Roman Senti pred asi rokom a pol svoj obchod Sentinator.li v Schaane. Pod heslom „Sentinátor z teba robí terminátora“ predáva doplnky, teda rôzne doplnky výživy a náhrady, podľa toho, či chceš budovať svaly alebo chudnúť. «Výrobky sú určené pre každého. Pomáhajú športovcom i nešportovcom optimalizovať stravu. ““ Aj tí, ktorí nechcú mutovať na terminátora, sú v dobrých rukách s Romanom Sentim.
Podnikaniu sa darí. „Chodia za mnou mladí aj starí, športovci aj nešportovci,“ hovorí šťastne. Mnoho ľudí stále pozná Romana Sentiho z jeho čias ako trénera fitnes vo fitnescentre Schaan. Pracoval tam viac ako deväť rokov. Myšlienka otvorenia obchodu so športovými potravinami pramení z jeho ciest do Spojených štátov. „Tých obchodov je veľa.“ V tejto krajine je Senti bezkonkurenčná so svojím obchodom. Jeden z jeho výcvikových partnerov mu mimochodom dal meno „Sentinátor“. „Odvtedy som sa ho nezbavil,“ smeje sa kulturista. Dostatočný dôvod na to, aby ste ho mohli použiť ako názov spoločnosti. „To padne do oka a vyhovuje mi to.“
«Môžete si ma rezervovať»
Prvá myšlienka je tu určite nesprávna, pretože Roman Senti nemôže byť rezervovaný ako callboy. Napokon, so svojou priateľkou Christine je v šťastnom vzťahu už dva roky. Uvedená ponuka sa týka osobnej výživy a školenia. „Na rozdiel od fitnescentra, kde ľudia neustále prechádzajú, všimol som si, že atmosféra v obchode je pre zákazníka osobnejšia a príjemnejšia.“
Ak chcete, môžete si nechať poradiť vo svojom vlastnom dome. Roman Senti sa podrobne pozrie na chladničku svojho zákazníka a skontroluje existujúce školiace vybavenie. «Zákazníci ešte nie sú otvorení tejto ponuke. Ktovie, možno sa to zmení, “sebavedome hovorí svalovec.
Bielkoviny ako zabijak tukov
Po mnohých rokoch skúseností so správnou výživou vie Roman Senti, čo spôsobuje zlyhanie väčšiny ľudí. „Najväčšími výživovými hriechmi sú sacharidy, cukor a tuk.“ No, čo tam zostalo? „Bielkoviny. Stimuluje metabolizmus oveľa viac ako strava obsahujúca uhľohydráty alebo tuky. Stabilizuje tiež hladinu cukru v krvi, “vysvetľuje odborník. Ak sa bielkoviny kombinujú s každým jedlom, hladina cukru v krvi nebude stúpať tak rýchlo. Tlmí to túžbu. «Bielkoviny sú hlavne stavebným materiálom, pretože svaly sú z veľkej časti tvorené bielkovinami. Ak jej zjete príliš málo, telo odbúra svaly.
Pre mnohých nie je ľahké vyhýbať sa sacharidom. Ak však chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, musíte jesť väčšinou jedlo bohaté na bielkoviny. Neexistuje žiadny magický vzorec. Čo v žiadnom prípade nepomáha, sú diéty. „Zmena stravovania v kombinácii s pravidelným cvičením je skutočným riešením.“
Príliš veľké a príliš tenké
Roman Senti sa nie vždy tak intenzívne zaoberal výživou a športom. Vyrastal vo Švajčiarsku (Salez, Igis, Landquart, Untervaz), absolvoval školenie lesného dozorcu a v tejto profesii pracoval viac ako 15 rokov. Ako zápasník pravidelne trénuje svoje telo. V určitom okamihu je pre neho však úsilie príliš veľké a odteraz si udržuje fitnes. „Vždy som bola veľmi vysoká a štíhla - to nebola ideálna veľkosť na zápasenie.“ Rýchlo si všimne, že pribúdajúce tréningové jednotky znamenajú, že úsilie vo fitnes bude čoskoro väčšie, ako to bolo pri zápasení. „Trénoval som s kolegami a čoraz viac som chodil do fitnescentra,“ spomína. Až kým niekto nemá predstavu, že by bol Roman vhodný na súťaženie. Cvičí sa ako inštruktor fitnes a prácu získava vo fitnescentre. Pri zdroji takpovediac trénuje čoraz viac. "Všetko to prišlo veľmi pomaly." Nikdy predtým som nerozmýšľal nad účasťou na súťažiach. ““
Obhajoba titulu otázna
V roku 1996 sa prvýkrát zúčastnil súťaže Švajčiarske majstrovstvá nováčikov a zvíťazil. Tretie miesto na majstrovstvách sveta nasleduje o rok neskôr. Cvičí čoraz tvrdšie. Okrem titulov Mr. Think Fit v roku 1999 a Millennium 2000 existuje jeden vicemajster sveta za druhým. "Keby som celý čas skončil na 4. alebo 5. mieste, už by som sa dávno zastavil." Ale s druhým miestom mu titul vždy chýbal. Na jednej strane frustrujúce, na druhej strane ho to posúva k ešte lepším výkonom, ktoré sa nakoniec vyplatia titulom majstra sveta z roku 2011.
Ďalším cieľom by bola obhajoba titulu v novembri tohto roku. „Zatiaľ neviem, či budem opäť súťažiť, pretože s pribúdajúcim vekom je čoraz ťažšie dokonale formovať svoje telo,“ skepticky hovorí kulturista. Ale každý, kto pozná Romana Sentiho, vie, že si asi nemôže pomôcť, ale preto, že jeho vášeň pre fitness je príliš veľká. Nemôže tiež nič stratiť, pretože svoj sen si už splnil. (júl)
Priezvisko: Roman Senti
Miesto bydliska: Schaan
Práca: Vyškolený lesný strážca, majiteľ obchodu so športovými potravinami Sentinator, osobný tréner
Záľuby: Kulturistika, šport všeobecne.
Obľúbené jedlo: MC Donalds
Nápoj: Pepsi max
TV preferencia: DMAX
Hudba: Krížová posteľ
Čítanie: Flex, Muscle Report, Sportrevue
Mesto krajina? Oboje
Leto zima? Leto
Miesto: V prírode
Sila: Veľká sila vôle
Slabosť: nedočkavosť
Sen: «Pokračovať v úspešnom prevádzkovaní môjho obchodu.»