Septembrová diéta

Autor: Petre Dobrescu, streda 2. septembra 2015 o 7:46. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:27

septembrová

Základné pravidlá

  • Pite zelený čaj. Antioxidačné látky v zelenom čaji majú dôležité metabolické aktivačné vlastnosti.
  • Začnite svoj deň kávou. Kofeín tiež spôsobuje mierne zrýchlenie metabolizmu.
  • Ochutnajte svoj jedálniček korenistými príchuťami (horká chuť zintenzívňuje popáleniny).
  • Žiadne „biele“ jedlo (biele pečivo, ryža a rafinovaný cukor) a jedzte tri jedlá denne.
  • Začnite cvičiť (ľahký beh, rýchla chôdza, lezenie po schodoch), ktoré cvičíte päťkrát týždenne. Kardio pohyb zvyšuje vašu rýchlosť metabolizmu a budete spaľovať viac kalórií aj po tom, čo ste si dali tú námahu.
  • Nezabudnite na dostatočnú hydratáciu a odpočinok.
  • Pred začatím akéhokoľvek typu stravovania sa odporúča rada rodinného lekára.

Deň 1

Raňajky: 125 ml prírodného jogurtu, ovocie (jablko, broskyňa).
Obed: Miska varenej hnedej ryže a 200 g zeleninového šalátu - Zmiešajte tenké plátky cukety, paradajok, cibule, papriky a nakrájanej mrkvy na olivový olej a balzamikový ocot. Podávajte studené alebo, ak máte radšej horúce, nechajte zeleninu 40 minút v rúre na správnom ohni.
Večera: Ryba s citrónom - Vyberte si 100 g rybieho filé z oceánu (treska, losos, makrela), ktoré vymastíte olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením. Dajte ich na rozpálený gril a nechajte ich 15 minút. Podávame ich so šalátom alebo s inou zeleninou.
Foto: Hepta