Séria obezity; Vypracujte klobásy; - Noviny Oberhessische Presse pre Marburg - Biedenkopf
Rozhodnutie o chudnutí je urobené rýchlo. Implementácia však môže byť zložitá. Marburská svojpomocná skupina sa navzájom povzbudzuje a poskytuje podporu v prípade neúspechov.
Hovorí sa, že veľa ciest vedie do Ríma. Existuje tiež veľa spôsobov, ako schudnúť. Niektorí počítajú kalórie, iní sa vyhýbajú sacharidom alebo redukujú tuky. Každý má iné skúsenosti, má úspechy alebo neúspechy. Niektorí ľudia od frustrácie siahajú po čokoláde alebo každý deň povedia „zajtra začnem so stravou“. V svojpomocnej skupine pre obezitu si Thomas Geschwill vypočul veľa správ a príbehov o utrpení. „Ďalej odovzdávame svoje skúsenosti, dávame tipy - a stíhame to, keď niekto pribral, pretože čokoláda bola jediným východiskom z negatívnej skúsenosti.“
Geschwill sa stretnutí zúčastňuje pravidelne, odkedy bola pred rokom založená svojpomocná skupina. Veľa z nich je pacientmi diabetologičky Silvie Hewel-Hildebrandovej, ktorá skupinu iniciovala. Lekár niekedy príde a je k dispozícii na zodpovedanie otázok. Účasť v skupine je bezplatná a otvorená pre všetkých záujemcov, zdôrazňuje Geschwill.
Dnes má na sebe farebnú havajskú košeľu a je na ňu veľmi hrdý. Pretože sa to podpisuje na jeho úspechu: „Toto som kúpil pred rokmi na Havaji, jednoducho ako suvenír, hoci pre mňa bol príliš malý.“ Veľkosť XXL bola tam najväčšia. Dnes to vyhovuje Geschwillovi, ktorý schudol za jeden rok 54 kilogramov.
„Nízky obsah uhľovodíkov“ nebol ťažký
Urobil to radikálnou zmenou stravovania a cvičenia - napriek bolestiam, ktoré mal od úrazu v nohe. „Milujem futbal a cez víkendy k tomu patria klobásy a pivo,“ vysvetľuje. Dozvedel sa však, že na druhý deň musí niečo urobiť, aby futbalový hriech neviedol k novým tukovým zásobám: „Musím len ísť behať.“
Geschwill začal svoj program chudnutia s morálnou podporou skupiny a s „nízkym obsahom sacharidov“. To znamená, že sa vyhýbal potravinám bohatým na sacharidy, ako je chlieb alebo zemiaky. "Nebolo to pre mňa ťažké, pretože rád jem mäso." Jedol chudé mäso a veľa zeleniny. Aby sa vyhol obávanému jojo efektu, v súčasnosti mení svoje stravovacie návyky veľmi pomaly - zdravé, vyvážené a opäť so sacharidmi. Dostáva pomoc od diabetológa a priateľov v jeho skupine - ale to nie je všetko. „Musí byť zahrnuté aj životné prostredie,“ vysvetľuje Geschwill. Takto mu jeho brat vždy dával koláče. Sebavedome to odmietol - pre úspech je však dôležité, aby rodina a priatelia boli ohľaduplní a vyhýbali sa takýmto pokušeniam. „Keď grilujeme, môj brat mi už nedáva bratwurst, ale chudé mäso.“
Členovia skupiny poukazujú aj na ďalšie pasce. Vymieňajú si skúsenosti s lekármi, odborníkmi na výživu a psychológov, ako aj chutné recepty na omáčky bez masla. Dozviete sa, že káva môže oveľa lepšie chutiť bez cukru. Už mu nechýba cukor - jeho chuťové poháriky sa výrazne zlepšili, tvrdí Geschwill.
„Rovnako sa nepozeráme na úctu k nikomu, kto priberá“
„Chudnutie v prvom rade znamená utrpenie a je to celoživotný boj, aby ste opäť nepriberali,“ hovorí Geschwill. Bez svojej svojpomocnej skupiny by sa mu podľa jeho slov nepodarilo schudnúť na 54 kíl. Hewel-Hildebrand dodáva: „Najskôr sa musíte dostať zo svojich zvykov. Skupina pomáha. “Pretože: Každú minútu, keď sú členovia zaneprázdnení, sú minúty, v ktorých nejdú do chladničky. "Racionálne vedia, že je to nesprávne správanie." Ale je to emocionálne ťažké realizovať. “Okrem toho existujú predsudky, ktoré strhávajú obéznych ľudí - a často tiež genetická zložka. "Niektorí ľudia majú chudnutie ťažšie." To často beží v rodine, “hovorí Hewel-Hildebrand.
Podľa Geschwilla preto marburská svojpomocná skupina prikladá veľký význam tomu, aby nikoho nesúdili ani neposudzovali. "Nikto nemusí schudnúť." Taktiež sa nepozeráme na úctu k nikomu, kto priberá, “vysvetľuje. "Poskytujeme si navzájom oporu a posilňujeme sa." Osamelý, ak rýchlo prestanete chudnúť, môžete rýchlo spadnúť do diery. V skupine vládne dynamika, úplne iná motivácia. „Vo štvrtok máme deň so zníženým obsahom kalórií,“ vysvetľuje Geschwill. Potom skupina pošle WhatsApp obrázky ich obzvlášť nízkokalorických jedál.
Geschwill má tiež dobrý tip: Vypracoval nákupné stratégie, hľadá voľné parkovacie miesta a musí pokračovať v chôdzi do centra mesta - napríklad z Affölleru. "Okrem toho si kupujem iba to, čo sa mi zmestí do batohu." Automaticky si vyberá čoraz menej vedome.