Serotonín - nedostatok hormónov šťastia Dr

Rímsky cisár Marc Aurel mal samozrejme úplnú pravdu, keď zdôraznil dôležitosť našich myšlienok a pocitov pre našu psychiku. Prinajmenšom rovnako dôležité sú však materiálne aspekty nášho blahobytu. Jednou z týchto látok, ktorá pomáha určiť, ako sa máme dobre, je hormón serotonín.
Serotonín (5-hydroxytryptamín, pozri obr. 1) je látkou prenášajúcou látky v centrálnom nervovom systéme, črevnom nervovom systéme a kardiovaskulárnom systéme. Jeho názov je odvodený od séra a tónu, to znamená, že je to látka prenášajúca sérum, ktorá ovplyvňuje tlak v cievach. V pľúcach a obličkách vedie k zúženiu krvných ciev, zatiaľ čo v kostrových svaloch vedie k vazodilatácii. Veľký význam serotonínu podčiarkuje skutočnosť, že iba u ľudí existuje 14 rôznych serotonínových receptorov, ktoré sú zodpovedné za kontrolu rôznych fyziologických funkcií v širokom spektre orgánových systémov (napr. Mozog, tenké črevo, cievy, pľúca, krvné doštičky). V histórii evolúcie je serotonín starodávnou univerzálnou látkou posla, ktorá sa nachádza aj v tých najjednoduchších živých organizmoch.

Prehľad

Serotonín

Serotonín sa tvorí z aminokyseliny L-tryptofánu prostredníctvom medzistupňa 5-hydroxytryptofánu (pozri obr. 3). Ďalej sa rozkladá pomocou enzýmu MAO (nemá nič spoločné s predsedom čínskej strany, ale znamená monoaminooxidázu). Na tomto je založený účinok takzvaných inhibítorov MAO, ktorý spomaľuje tento enzým vo svojom pôsobení, čo vedie k vyšším hladinám serotonínu a v medicíne sa používa ako antidepresíva. Ďalšie skupiny liekov, ako sú SSRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu, pozri nižšie) a tricyklické antidepresíva, tiež ovplyvňujú metabolizmus serotonínu a majú tak antidepresívny účinok. Pretože je však účinok veľmi nešpecifický, a preto sú ovplyvnené aj ďalšie funkcie sérotonínovej rovnováhy, často sa vyskytujú nežiaduce vedľajšie účinky. Veľmi vysoké hladiny serotonínu stimulujú črevnú peristaltiku a vedú k hnačkám alebo zvracaniu. V poslednej dobe sa objavili lieky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus serotonínu a používajú sa terapeuticky na nevoľnosť a zvracanie (ondansetron) alebo na syndróm dráždivého čreva (tegaserod).

Štrukturálna molekula hormónu šťastia serotonínu

Mimochodom: črevný nervový systém produkuje viac serotonínu ako centrálny nervový systém. Týmto spôsobom sa zdá, že „brušný mozog“ má väčší vplyv na náš mozog alebo psychiku, ako naopak. Pretože je serotonín ovplyvňovaný krvnými cievami, podieľa sa na prevencii migrény. Preto sa pri liečbe akútnych migrénových záchvatov používajú triptány, ktoré dokujú serotonínové receptory.

Syntéza serotonínu

Máte nedostatok serotonínu?

Ak odpovedáte kladne na nasledujúce otázky, môžete mať syndróm nedostatku serotonínu:

Samozrejme, nie každá depresia je dôsledkom nedostatku serotonínu. Strata zamestnania, odlúčenie od partnera alebo smrť milovaného človeka môžu viesť k depresii, a to aj bez nedostatku serotonínu (ak je však tiež prítomný, exacerbuje sa takáto reaktívna depresia). Existuje aj to, čo je známe ako endogénna depresia, o ktorej presnej príčine zatiaľ nevieme. A neurotickú depresiu nemôže serotonín takmer nikdy ovplyvniť. Ale pri mnohých miernych a stredne ťažkých depresiách možno často dosiahnuť „vyliečenie“ v priebehu niekoľkých dní reguláciou narušeného metabolizmu serotonínu. „Liečba“ je preto v úvodzovkách, pretože príčina nedostatku serotonínu ešte nebola odstránená, ale príznaky choroby už nie sú prítomné, a to ani bez nutnosti použitia „ťažkej liečby“.

Serotonín účinkuje v synaptickej štrbine a vedie
takže nervové impulzy v centrálnom nervovom systéme pokračujú

Antidepresíva

Iné použitie serotonínu

Diskutuje sa o možnej úlohe nedostatku serotonínu vo vývoji nasledujúcich chorôb/porúch:

Ako je možné zvýšiť hladinu serotonínu?

Jednoduchý starý tip z empirickej medicíny pravdepodobne funguje aj prostredníctvom hladiny serotonínu: Vypitie pohára horúceho mlieka s medom večer má zvyčajne pozitívny vplyv na spánok - tryptofán obsiahnutý v mliečnej bielkovine je pravdepodobne medom lepšie transportovaný do mozgu (uvoľňovanie inzulínu). . Mnoho ľudí tiež spí lepšie, ak na večeru jedia jedlá s nízkym obsahom bielkovín a sacharidov, ktoré fungujú rovnakým mechanizmom. Tieto výživové opatrenia však pravdepodobne nie sú dostatočné na to, aby významne ovplyvnili stredne ťažkú depresiu, závažné poruchy spánku alebo agonizujúci syndróm dráždivého čreva.

Kakao obsahuje serotonín,
ale ktorý sa nedostane do mozgu

Ktoré diagnostiky pomáhajú ďalej?

Čo je tu ešte na zváženie?

Nemysli len na 5-HTP, ale aj na niečo, čo sa volá serotonínergické živiny. Toto sú zložky našej potravy, ktoré podporujú tvorbu serotonínu. Nestačí len pridať úvodné fázy. Musíme tiež zabezpečiť optimálny zoznam látok potrebných pre enzýmy, ktoré premieňajú tieto prekurzory na skutočne efektívny serotonín. Sú to:

Omega-3: Toto je pravdepodobne základ osvedčeného antidepresívneho účinku rýb/rybieho oleja. Pri analýze mastných kyselín by sa malo usilovať o pomer AA/EPA pod 2,5. Pre normálnu hmotnosť sú zvyčajne potrebné 2 g čistých omega-3 mastných kyselín (ekvivalent jednej lyžice rybieho oleja alebo 12 bežných kapsúl).
Železo: Nedostatok železa spôsobuje nielen únavu, vyčerpanie a apatiu, ale môže tiež zhoršovať depresie. Nedostatok železa sa nemeria pomocou železa v sére, ktoré je náchylnejšie na nesprávnu funkciu, ale pomocou sérového feritínu so zásobným železom. Malo by sa pritom zamerať nielen na štandardnú hodnotu stanovenú laboratóriami, ale aj na optimálnu hodnotu, ktorá sa nachádza vo veľmi normálnom rozmedzí. Ak je železo perorálne intolerantné alebo ak je potrebné jeho rýchle zvýšenie, môžu byť tiež indikované infúzie železa.
Vitamín B6: Tento dôležitý nervový vitamín má často nedostatok, ak je nedostatok serotonínu. Pridanie vitamínu B6 k 5-HTP podporuje tvorbu serotonínu.
Zinok: Tento dôležitý stopový prvok podporuje aj syntézu serotonínu. Dôležitými subjektívnymi príznakmi nedostatku zinku sú náchylnosť na infekcie, lámanie nechtov, vypadávanie vlasov a poruchy hojenia rán.

V prípade pochybností by mal byť vitamín B6, zinok a feritín stanovený ako marker pre skladovanie železa terapeutom, ktorý má s tým skúsenosti, a potom ho optimálne nahradiť. V prípade omega-3 mastných kyselín možno okrem obsahu jednotlivých mastných kyselín v krvi určiť aj dôležitý podiel omega-6/3 mastných kyselín, ktorý sa ukázal byť nielen prediktorom zápalu, ale aj depresie. V prípade deficitu živín a následnej substitúcie by sa mali hodnoty skontrolovať asi po 3 mesiacoch.

Záver

V rukách skúseného terapeuta sa veľmi nepríjemné ochorenia, ako sú depresie, poruchy oviec, obezita, migrény, syndróm dráždivého čreva alebo PMS, dajú veľmi rýchlo, spoľahlivo a s malými vedľajšími účinkami zmierniť alebo dokonca eliminovať pomocou prírodných opatrení (a to môže zahŕňať ovplyvnenie hladiny serotonínu).

Starajte sa o svoj serotonín, aby slnko svietilo aj pre vás!