Prečo zo sacharidov a tukov robíte tuk
Veľmi jednoduchý výživový trik z koučovania.
Pomôže vám, ak chcete stratiť telesný tuk.
Ak v tomto článku čítate iba jednu vetu, je táto:
Ak narazíte ruka v ruke na tuk a sacharidy, smelo do toho.
Bielkoviny a sacharidy sú v poriadku.
Keď som študoval, Ázijčan bol pre mňa vždy prvým zastávkou, keď som chcel definovať svoje telo.
Nebolo to ani pred 10 rokmi.
Vtedy sme boli dosť paranoidní, pokiaľ ide o obsah tuku v našich jedlách.
Strávil som rok v zámorí. V kampuse mojej univerzity v Kanade bol Číňan, ktorého lektvar pre mužov stál ekvivalent 2 eurá.
Bielkoviny a tuky sú v poriadku.
Omelety sú vynikajúcim spôsobom kombinácie bielkovín a tukov.
Pokiaľ ich nebudete jesť na hriankach alebo na čiernom chlebe, môžete ich použiť na chudnutie.
Keď budete jesť sacharidy, vaše telo uvoľní väčšinu inzulínu a prepne zo spaľovania tukov na režim skladovania.
Preto je nasledujúca kombinácia tiež najlepším spôsobom, ako rýchlo uložiť tuk ...
Sacharidy a tuky? Njet.
Ak chcete stratiť tuk, chcete jesť veci ako pizza čo najjednoduchšie.
Nie je to tak, že by ste všetky svoje plány na chudnutie prehodili cez palubu jednou pizzou.
Poviem to takto: jedlá ako lososové rožky, croissanty, pizza, hamburgery atď. Vás zaručia dlhšie treba sa dostať k svojmu cieľu.
Je to jednoduchšie, ak sa držíte potravín, ktoré vám sťažujú ukladanie tukov.
Jedná sa o potraviny, ktoré v podstate poskytujú energiu z jednej z týchto dvoch kombinácií:
Už ste niekedy vedome venovali pozornosť tomu, ktoré makroživiny kombinujete vo svojich jedlách? Ak áno, aké boli vaše skúsenosti? Napísať komentár.
Fotografie v článku „Sacharidy a tuky - ako perfektne kombinovať živiny“: iStockPhoto/alphaspirit; cez Flickr „Chop Suey“ od Jamesa (CC BY-NC-ND 2.0), „Omelette challenge # 3“ od Jonathana (CC BY 2.0), „Grimaldi's Pizza“ od Chun Yip So (CC BY 2.0)
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu