Šesť dôvodov, prečo by ste už nikdy nemali držať diétu
Vieš to? Vyskúšali ste nespočetné množstvo diét, tešili sa z úspechov a potom ste prepadli starým vzorom? Po období deprivácie sa zvyčajne vyvinie túžba, ktorá nás vedie k tomu, aby sme sa vzdali dobre mienených predsavzatí. Väčšinou je to spojené s priberaním, ktoré je zase spojené s frustráciou a mučivým pocitom zlyhania.
Čoskoro sa začne nový pokus, ale mal by skutočne fungovať. Sme presvedčení: tentokrát to dokážem! Naozaj? Alebo je nová forma výživy iba ďalším krokom do začarovaného kruhu plného zúfalstva, viny a smútku? Ak máte pocit, že nie ste spokojní so stravou, je tu šesť dôvodov, prečo by ste už nikdy nemali držať diétu.
2. Diéty vám dávajú zabudnúť na to, čo je skutočne dôležité!
Mnoho trénerov v oblasti výživy, fitnes a stravovacích projektov, ako aj diétnych produktov nám sľubuje, že s ich pomocou sa staneme štíhlejšími a fitnes. Ale je to naozaj všetko o tom, ako schudnúť? Nie je oveľa dôležitejšie, aby ste sa cítili vo svojej koži úplne pohodlne, fyzicky, emocionálne a duchovne? To nemôžete dosiahnuť pomocou domnelého tela snov, za ktoré zúfalo bojujete. Celostná spokojnosť je možná, iba ak uspokojujete svoje skutočné fyzické a emočné potreby. A to nemá nič spoločné s bolestivým odriekaním, ktoré má slúžiť iba na chudnutie. Sebaláska nepozná prísne zákazy a tiež žiadne pokuty za ešte väčšie odriekanie.
3. Diéty vytiahnu peniaze z vášho vrecka
Vždy pamätajte na to, že priemysel v oblasti stravovania a výživy zarába veľa peňazí z našej túžby získať štíhlosť. A čo to môže znieť absurdne, pre tieto korporácie je veľmi výhodné, že sa ľudstvo NECHÁTE zoštíhliť. Pretože ak by sa našlo jediné dokonalé riešenie stravovania, všetci ostatní by skrachovali. Strata miliárd!
Môže sa stať, že týmto veľkým korporáciám nejde o vaše blaho, ale o vašu neustálu túžbu po dokonalej postave? Čo s tebou urobí táto myšlienka? Za čo chcete minúť svoje peniaze? Na zoštíhľujúci proteínový kokteil? Pre online trénera fitness, ktorý vám povie, čo je správne a čo zlé? Alebo na jedlo bohaté na živiny, ktoré vaše telo práve teraz skutočne potrebuje?
4. Diéty vám klamú a zakrývajú pravdu - svoju vlastnú!
Ako sa vám páči: Riešenie vášho problému spočíva vo vás samotných, a nie v podivných pravidlách odvetvia, ktoré sa vás snaží presvedčiť, čo je dobré a čo zlé!
Predstavte si, že vaše telo vie presne, čo je pre vás dobré.
Keby ste sa museli naučiť jazyk svojho tela, aby ste dosiahli svoju telesnú hmotnosť a boli skutočne šťastní, však? Ak áno, vyskúšajte to! S jemnou všímavosťou a láskavou trpezlivosťou môžete byť opäť pri sebe a vyvinúť si dostatok sebavedomia, aby ste cítili presne to, čo je pre vás dobré.
5. Diéty spôsobujú poruchy stravovania
Zakaždým, keď začnete s novou diétou, pripravte sa na zákazy. Ale všetko, čo je zakázané, sa zvyčajne stáva veľkým pokušením. Chuť sa prejavila a v najhoršom prípade prídete do bodu, keď natlačíte všetky „zlé jedlá“, ktoré môžete získať. Ak sa to stane často, riziko vzniku poruchy stravovania sa zvyšuje. Mnoho dietujúcich sa začína pravidelne prejedať alebo radikálne obmedziť príjem potravy zo strachu, že opäť priberie. Nie je nezvyčajné, že choroby ako bulímia, anorexia (anorexia) a poruchy príjmu potravy (kompulzívne prejedanie) sú výsledkom mnohých neúspešných diét.
6. Diéty vám berú kvalitu života a radosť zo života
Pomysli na to, koľko drahocenných hodín si už strávil v predmetoch kalórie, váha, skórovanie, spaľovanie tukov, sebatrestanie a sebapoškodzovanie? Koľko krásnych okamihov ste zmeškali? Koľko chutných jedál ste si zaobišli? A ako často sa nadávali namiesto toho, aby cítili radosť zo života?
Musíte sa sami rozhodnúť, ako veľmi vás tieto myšlienkové cykly obmedzujú. Mnoho ľudí nachádza určitú podporu aj v strave. Ak však máte diétu na bicykli, potom prestaňte počítať kalórie. Nenechajte číslo na váhe prevziať kontrolu nad vašim šťastím. Rozhodnite sa, aby ste boli teraz šťastní. Ak môžete, urobte si láskavosť: Vyhoďte svoje váhy!
Nebojte sa straty kontroly - riaďte sa vlastnými pravidlami
Možno si myslíte: „Všetko to znie lákavo, ale ako to urobím? Ak prestanem držať diétu a budem môcť odteraz jesť všetko, zožeriem celý vesmír a urobím z neho sud. ““
Je pravdepodobné, že pri myšlienke na to, že budete môcť jesť čokoľvek, budete v panike zo straty kontroly.
Tento strach je oprávnený, najmä ak ste celý život podliehali prísnym stravovacím pravidlám domnelých odborníkov. Ale neboj sa. Odteraz sa môžete riadiť vlastnými pravidlami:
1. Opäť si vypočujte svoj pocit hladu (hlad, nesmie sa zamieňať s chuťou do jedla)
2. Zistite, čo vaše telo potrebuje. Na čo máš naozaj chuť?
3. Jedzte, čo chcete jesť, keď ste hladní.
4. Jedzte s rozvahou, s potešením a bez vyrušovania. Žujte a ochutnajte.
5. Siahnite do seba a prestaňte jesť, keď ste plní.
Pravdepodobne si teraz myslíte, že takto budete jesť iba čokoládový koláč a zmrzlinu, pretože ste to roky zakázali a túžba je taká veľká.
Ale aj keď máte vždy hladný čokoládový koláč, keď máte hlad, vaše telo bude niekedy túžiť po prírodných potravinách, ktoré poskytujú vitamíny, sacharidy, bielkoviny a prírodné tuky.
Vaša telesná hmotnosť sa premení na vašu veľmi osobnú a prirodzenú hmotnosť, ktorá zaručuje dobrý pocit. Jemným spôsobom a bez vzdania sa.
Faktom je, že ak si už viac nezakážeš jedlo, ak ho už nebudeš hodnotiť ako „zlé“ alebo „nezdravé“, zmizne aj túžba po ňom.
Sweets and Co. potom môžu byť malé zábavné sústa, ktoré si z času na čas chcete vychutnať. Myšlienky na to však už nebudú vládnuť vášmu životu.
Táto metóda uvedomelého stravovania si samozrejme vyžaduje veľa trpezlivosti a praxe. Buďte k sebe zhovievavá a láskavá.
Skamarátte sa so svojím telom, mysľou a duchom.
Urob si dobre.
Prečítajte si viac o tejto téme
Ak vás táto téma vzbudila zvedavosť a chceli by ste vyskúšať láskavé stravovanie, odporúčame vám prečítať si toto čítanie:
„Chudnite intuitívne - späť k prirodzeným stravovacím návykom“ od Elyse Resch a Evelyn Tribole
„Potraviny ako náhrada“ od Geneena Rotha.