5 pravidiel, ktoré treba dodržiavať v strave, od muža, ktorý stratil 100 kg CultureTourism UNIMEDIA
Redakcia UNIMEDIA
Začiatkom 20. rokov vážil Jon Gabriel takmer 200 kg. Po šokujúcom zážitku - mal byť v lietadle, ktoré sa zrútilo v Pensylvánii 11. septembra 2001 - sa rozhodol, že musí zmeniť svoj život a využiť výhody čo najviac všetkých príležitostí okolo neho ... až kým nebude neskoro.
Pretože už vyskúšal nespočetné množstvo diét, zvolil Jon Gabriel iný prístup - chcel schudnúť bez hladovania a bez chirurgického zákroku, prirodzeného a zdravého, preto vymyslel plán útoku, dôsledne ho sledoval a podarilo sa mu schudnúť cez 100 kg.
O pätnásť rokov neskôr Jon váži 82 kg a svoju metódu nazýva „metóda Gabriela“. Tu je päť pravidiel, ktoré Jon Gabriel odporúča každému, kto chce chudnúť prirodzene a zdravo, bez hladovania a bez stresu:
Vzdajte sa diét a začnite kŕmiť svoje telo
Pretože si uvedomil, že nemá správnu stravu, vzdal sa Jon Gabriel nezdravých jedál, všetkých diét, ktoré dodržiaval, a začal jesť zdravšie a menej. Začal jesť kvalitné bielkoviny, ryby, kuracie a morčacie mäso, začal jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, zelených, orechov a semien, ale aj kvalitné mliečne výrobky. Okamžite sa vzdal cukru a tukových výrobkov, nezdravého jedla a džúsov.
Hovorí, že prvé kilá navyše zmizli po veľmi krátkom čase od zmeny stravovania, preto sa zmobilizoval a pokračoval.
Upravte si trávenie
Pretože mnoho rokov nezdravo jedol, trpel žalúdok Jona Gabriela. Začal teda jesť nakladané jedlá, ako sú uhorky, červená repa alebo kapusta, bohaté na enzýmy, ktoré pomáhajú tráveniu a chránia črevnú flóru. Zároveň išiel k lekárovi a podstúpil probiotickú liečbu odporúčanú odborníkom. To všetko normalizovalo jeho trávenie a liečilo jeho žalúdočné problémy.
Aby vyrovnal svoju myseľ a zbavil sa stresu, začal Jon Gabriel meditovať a dýchať. To všetko mu pomohlo byť pokojnejším, vedieť objektívne analyzovať situáciu, v ktorej sa nachádzal, a prijať konkrétne opatrenia.
Hovorí, že ráno, hneď po prebudení, zvykol sedieť 5-10 minút pred otvoreným oknom, nadýchať sa čerstvého vzduchu a vyčistiť si myseľ od všetkých problémov. To isté urobil aj večer, predtým ako zaspal.
Keď sa Jon Gabriel zbavil stresu a negatívnych myšlienok, uvedomil si, že môže robiť všetko, do čoho sa pustil. Okrem toho v rozhovore pre mindbodygreen.com priznal, že to bol okamih, keď si uvedomil, že chudnutie nemusí nevyhnutne súvisieť s diétou a športom, ale skôr s vnútornou rovnováhou.
Uviesť do chodu
Jon priznáva, že spočiatku vôbec necvičil, a keď začal športovať, spočiatku to bolo veľmi ťažké. Ale keďže všetko bral postupne a nenútil sa k ničomu komplikovanému, pohyb začal byť súčasťou jeho života. Teraz hovorí, že už nemôže žiť sedavý život, pretože videl, aké to je byť aktívny ...
Jon začal chodiť, pretože to je to, čo v tej chvíli mohol urobiť. Potom prešiel na jogging, ľahké cvičenie a keď to telesná hmotnosť umožňovala, začal sa venovať zložitejším cvikom. Každopádne odporúča všetkým, ktorí chcú schudnúť, aby boli aktívni - bez ohľadu na typ pohybu, ktorý uprednostňujú.
Dodržujte detoxikačnú kúru
Potom, čo sa dozvedel, že tukové bunky zadržiavajú prebytočné toxíny v tele, začal Jon uvažovať o spôsoboch, ako by si mohol „vyčistiť“ svoje telo. Začalo to obyčajnou čistou vodou s citrónom, pokračovalo zelenými džúsmi zo zelených a zeleninových jedál a zameralo sa na konzumáciu potravín bohatých na živiny.
Všetky tieto zmeny pomohli Jonovi Gabrielovi úžasne schudnúť a udržať si normálnu váhu. Okrem fyzických zmien - úbytku hmotnosti nad 100 kg - hovorí, že sa cíti skvele a živšie ako kedykoľvek predtým.