Šesťbalenie s činkami MUŽI ZDRAVIE

Fitness videá - epizóda 29. Šesť balení s činkami

Váš žalúdok je stredobodom pozornosti. V tomto bode vám každý týždeň ukážeme nový, krátky a svieži tréningový program pre vaše brušné svaly. V našej epizóde 29 Rýchla šestica tréningových sérií je toto školenie:

zdravie

Šesť balíčkov vďaka činke
Činky sú len pre bicepsových pumpárov? Nesprávne. Ak správne používate činky, spálite aj brušné svaly. Ťažkú váhu vôbec nepotrebujete. Aj nová postupnosť pohybov vyvedie svaly z rovnováhy a nastaví tak nový tréningový stimul. Napríklad s týmito 3 cvikmi. Za každé cvičenie patria 2 až 3 vety, vetné prestávky trvajú maximálne 30 sekúnd. Začiatočníkom stačia 2 kolá, pokročilým lepšie poslúžia 3 až 4 kolá.

Tip: Účinné sú 2 až 3 týždenné jednotky. Je dôležité, aby ste pri cvikoch s činkami dbali na čisté pohyby. Nejde o to, aby ste sa veľmi pohybovali. Na fázu napätia si teda nechajte 3 až 4 sekundy.