Sestry sociálnej obezity Buffalo - Sestry sociálnej služby byvol

Pre obezitu je charakteristický prebytok telesného tuku; Toto ochorenie je v súčasnosti klasifikované ako epidémia v USA a mnohých ďalších krajinách po celom svete. Štúdie preukázali, že obezita súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia na príčiny, ako je vysoký krvný tlak, mŕtvica, srdcové choroby a ďalšie zdravotné ťažkosti.

byvol

Obezita sa zvyčajne meria pomocou indexu telesnej hmotnosti alebo BMI, čo je hodnota vypočítaná ako hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v štvorcových metroch. Dospelí s BMI vyšším ako 25 kg/m 2, ale nižším ako 30 kg/m 2 sa považujú za nadváhu, zatiaľ čo dospelí s BMI vyšším ako 30 kg/m 2 sa považujú za obéznych. Dospelý, ktorý má nadváhu viac ako 100 libier alebo má BMI vyšší ako 40 kg/m 2, je považovaný za patologicky obézneho.

U detí sa BMI považovaný za zdravý líši podľa veku a pohlavia dieťaťa. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa deti s BMI na 85. percentile alebo nad ním považujú za nadváhu, zatiaľ čo deti s BMI na alebo nad 95. percentilom sa považujú za obézne.

V roku 2016 CDC uviedla, že 93,3 milióna dospelých a 13,7 milióna detí malo nadváhu alebo obezitu. Miera obezity sa od roku 1991 zvýšila z 12 na takmer 40 percent populácie. Podiel adolescentov s nadváhou sa za posledných 20 rokov viac ako zdvojnásobil. Osemnásť percent detí a dospievajúcich vo veku od 2 do 19 rokov sa dnes považuje za obéznych.

Výskum ukázal, že nadváha významne súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia na vysoký krvný tlak, dyslipidémiu (vysoký cholesterol), cukrovku 2. typu, mozgovú príhodu, osteoartritídu, ochorenie koronárnych artérií, ochorenie žlčníka. Problémy so spánkovým apnoe a dýchaním, ako aj rakovina endometria, prsníka, prostaty a hrubého čreva.

Príznaky

Pri hodnotení obezity sa používajú tri kľúčové opatrenia:

  • Body Mass Index (BMI): Miera hmotnosti vo vzťahu k výške
  • Veľkosť pásu: Miera brušného tuku
  • Rizikové faktory pre choroby a stavy spojené s obezitou

BMI je určený na meranie celkového telesného tuku vo vzťahu k telu človeka, pretože jeho nadmerné množstvo súvisí s rizikom ochorenia a smrti. BMI sa vo väčšine prípadov považuje za platný, ale bol kritizovaný. Môže preceňovať telesný tuk u svalových jedincov a podceňovať telesný tuk u starších ľudí alebo iných osôb bez väčšej svalovej hmoty. Pretože nie každý, kto je technicky obézny, má zdravotné problémy, kombinácia BMI a veľkosti pása s informáciami o ďalších rizikových faktoroch môže niekomu poskytnúť predstavu o jeho riziku vzniku chorôb súvisiacich s obezitou.

Dobrým indikátorom brušného tuku je veľkosť jeho pasu (ktorá sa dá určiť pomocou zvinovacieho metra okolo pása). Pasy väčšie ako 40 palcov u mužov a viac ako 35 palcov u žien sú silným prediktorom rizika srdcových chorôb a iných chorôb. So zvýšeným rizikom sú spojené ďalšie zvyky.

Podľa NIH medzi ďalšie rizikové faktory spojené s obezitou, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie, patria:

  • Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
  • Vysoký LDL („zlý“ cholesterol)
  • Nízky HDL („dobrý“ cholesterol)
  • Vysoké triglyceridy
  • Vysoká hladina cukru v krvi (cukor)
  • Rodinná anamnéza predčasných srdcových chorôb
  • Fyzická nečinnosť alebo sedavý životný štýl
  • Fajčiť cigaretu

Pre ľudí s nadváhou alebo obezitou s dvoma alebo viacerými rizikovými faktormi uvedenými vyššie odporúčajú pokyny Národného ústavu pre srdce, pľúca a krv chudnutie. Aj malé množstvo úbytku hmotnosti (napríklad 5 alebo 10 percent súčasnej hmotnosti) znižuje pravdepodobnosť, že sa u niekoho rozvinú choroby spojené s obezitou. Pacienti, ktorí majú nadváhu alebo obezitu, ale majú nízky pás a majú iba jeden alebo žiadny z vyššie uvedených rizikových faktorov, možno budú musieť namiesto chudnutia zabrániť ďalšiemu priberaniu.

Každý, kto sa zaujíma o svoju váhu a zdravie, by mal požiadať svojho lekára, aby vyhodnotil jeho BMI, veľkosť pásu a ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb. Môže posúdiť riziko a určiť, či by táto osoba mala schudnúť alebo zmeniť svoj životný štýl.

príčiny

Váha jednotlivca je výsledkom mnohých prekrývajúcich sa faktorov vrátane životného prostredia, rodinnej anamnézy a genetiky, metabolizmu a správania. Gény významne ovplyvňujú hmotnosť človeka, a preto je v rodinách náchylnosť k priberaniu na váhe a obezita bežná. Ostatné faktory priberania ako napr B. Cvičebné návyky a stravovacie návyky však viac riadi jednotlivec.

Mnoho ľudí, ktorí žijú v rozvinutých krajinách, nie sú fyzicky aktívni pravidelne a dôsledne. Podľa ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb je menej ako 5 percent dospelých fyzicky aktívnych 30 minút a viac denne a iba tretina dospelých absolvuje odporúčané množstvo týždenného cvičenia. Iba každé tretie dieťa trénuje každý deň. Ľudia, ktorí sú fyzicky neaktívni, majú väčšiu váhu.

Jedným z dôvodov takéhoto neaktívneho životného štýlu je čoraz viac sedavá kultúra, ktorá prevláda v mnohých vysoko rozvinutých krajinách. Mnoho prác alebo činností doma už nevyžaduje intenzívnu fyzickú námahu. Mnoho detí a dospelých trávi väčšinu času pred televízorom, počítačom alebo telefónom. Ľudia, ktorí žijú v rozvinutých krajinách, sa zvyčajne spoliehajú skôr na dopravu ako na chôdzu alebo na bicykel. Ďalšie výzvy v oblasti životného prostredia Môže ísť o nedostatok času na fyzickú aktivitu alebo nedostatok prístupu k rekreačným priestorom alebo zdravej strave. Výskum tiež zistil súvislosť medzi obezitou a nedostatočným spánkom.

liečby

V boji proti obezite a redukcii hmotnosti sa zdá, že kombinácia zdravého stravovania a pravidelného pohybu funguje lepšie ako každá iná. Držať sa programu na chudnutie môže byť náročné a často si vyžaduje dlhodobé nasadenie a podporu rodiny a priateľov.

Hlavným cieľom stravovania by malo byť naučiť sa nové, zdravé stravovacie návyky a zaradiť ich do každodenného života. Spolupráca s lekárom a odborníkom na výživu na stanovení realistického a bezpečného počtu denných kalórií je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť chudnutie aj správnu výživu. Lekár môže určiť najzdravšiu mieru chudnutia človeka, zatiaľ čo odborník na výživu ich môže naučiť o výbere zdravého jedla, vhodnej veľkosti porcie a nových spôsoboch prípravy jedla.

Pomalé a stabilné chudnutie sa javí ako najefektívnejší spôsob, ako im zabrániť, a dokonca aj malé množstvo chudnutia môže zlepšiť zdravie človeka. Trpezlivosť je dôležitá, pretože chudnutie a údržba je pomalý proces, ktorý si vyžaduje značné nasadenie.

Zmeny v správaní môžu mať vplyv na úspech človeka pri chudnutí:

  • Reálne stanovené ciele pri chudnutí. Venujte sa aeróbnemu cvičeniu najmenej 30 minút denne, trikrát týždenne, a snažte sa všeobecne zvýšiť fyzickú aktivitu.
  • Jedzte iba pri stole. Vyhýbajte sa občerstveniu pred televízorom, v posteli, počas jazdy alebo pred otvorenou chladničkou.
  • Získajte viac informácií o vhodných veľkostiach porcií.
  • Vyberte si zdravé občerstvenieako ovocie alebo zelenina.
  • Zvážte možnosť meditácie alebo jogy ako spôsob zvládania stresu.
  • Nájdite spôsoby, ako sa socializovať to nezahŕňa jedlo alebo dezert.
  • Veďte si denník o stravovaní a cvičení. To môže niekomu pomôcť identifikovať spúšťače prejedania sa v jeho živote.
  • Nájdite podpornú skupinu alebo zvážte psychoterapiu pomôcť nájsť podporu.

Panel odborníkov Národného inštitútu zdravotníctva pre identifikáciu, hodnotenie a zvládanie nadváhy a obezity u dospelých ponúka nasledujúce odporúčania:

  • Pôvodným cieľom terapie pri chudnutí by malo byť zníženie telesnej hmotnosti asi o 10 percent oproti východiskovej hodnote. Prvých šesť mesiacov by chudnutie malo byť zhruba jedna až dve kilá týždenne. V prípade potreby môže pacient pokračovať v chudnutí.
  • Samotné zníženie tuku v potrave nestačí na to, aby sa znížila hmotnosť - a niektoré druhy tukov sú v skutočnosti prospešné a potrebné pre zdravé telo. Zníženie obsahu tuku v potrave a zníženie sacharidov v strave však môže pomôcť znížiť množstvo kalórií, čo môže pomôcť pri chudnutí.

Niektorí ľudia chudnú sami. iní uprednostňujú podporu štruktúrovaného programu. Národný ústav pre srdce, pľúca a krv odporúča každému, kto uvažuje o programe na chudnutie, aby určil, či bude učiť trvalé zmeny návykov a životného štýlu, ako aj dlhodobých stratégií riadenia hmotnosti a či ho budú vyučovať kvalifikovaní zdravotnícki pracovníci. je zaneprázdnený.

Metódy rýchleho chudnutia často neprinášajú trvalé výsledky. Existujú dôkazy, že používanie diétnych pomôcok, ako sú nápoje, balené potraviny alebo pilulky, z dlhodobého hľadiska nefunguje. Bez ohľadu na to, koľko kilogramov sa človek snaží zhodiť, skromné ​​ciele a pomalé tempo môžu zvýšiť jeho šance na chudnutie a udržanie hmotnosti.

Fyzická aktivita

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou každého plánu chudnutia a udržiavania hmotnosti a tiež celkového zdravia. Znižuje tiež riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky, nad rámec toho, čo sa dá dosiahnuť iba pomocou chudnutia.

Cvičenie je možné vykonávať všetky súčasne alebo prerušovane počas jedného dňa. Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú aktivitu, môžu byť počiatočné aktivity jednoduché, napríklad cvičenie. B. pomalá chôdza alebo plávanie. Aktivitu možno zvýšiť častým a menej namáhavým cvičením, ako napríklad: B. Namiesto použitia výťahu ísť hore a dole po schodoch. Po dosiahnutí určitého pokroku mnohí zistia, že sa nakoniec budú môcť venovať namáhavejším činnostiam.

Zdravá strava

Podľa Národného ústavu pre srdce, pľúca a krv je dôležité kupovať nespracované potraviny s nízkym obsahom cukru, ako sú napríklad tieto:

  • Mliečne výrobky ako jogurt, syr a tvaroh
  • olivový olej
  • Vajcia/náhradky vajec
  • Mäkké kukuričné ​​tortilly, tortilové múky s nízkym obsahom tuku
  • Krekry s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sodíka
  • Müsli, suché alebo varené
  • Hnedá ryža, celozrnné cestoviny
  • Kuracie alebo morčacie mäso z bieleho mäsa (odstráňte kožu)
  • Ryby a mäkkýše (nebité)
  • Hovädzie mäso: guľaté, sviečkovica, napínacie rameno, sviečková a mimoriadne chudé mleté ​​hovädzie mäso
  • Bravčové mäso: stehno, plece, filé
  • Sušená fazuľa a hrášok
  • Čerstvé alebo mrazené ovocie; Ak je potrebné konzervované ovocie, hľadajte možnosti balené vo vode alebo džúse, nie v sirupe
  • Čerstvá, mrazená alebo konzervovaná zelenina bez pridania soli
  • Šalátové zálievky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
  • Horčica a kečup
  • Med alebo džem s nízkym obsahom cukru
  • bylinky a korenia
  • omáčka

Chirurgia pri chudnutí môže byť voľbou pre tých, ktorí sú veľmi obézni a nedarí sa im schudnúť pomocou diéty a cvičenia. Tieto operácie však nie sú „rýchlym riešením“ obezity. Po operácii sa človek ešte musí zaviazať k diéte a cvičeniu. Diskutujte o tejto možnosti s lekárom.