Šetrite kalórie mliečnym trikom

Ušetrite každý deň pár kalórií. Ako vám pohár mlieka môže pomôcť pri chudnutí.

kalórie

Dáte si na raňajky pohár mlieka? Top! Povieme vám, ako vám to môže pomôcť pri chudnutí.

Mlieko na raňajky
Austrálski vedci pre svoje štúdie rozdelili mužov a ženy s nadváhou, ale inak zdravých, do dvoch skupín. Prvá skupina dostala na raňajky pol litra odtučneného mlieka (asi 250 kalórií) a druhá skupina musela vypiť rovnaké množstvo ovocného džúsu. V nasledujúcich hodinách museli subjekty opísať svoj stupeň sýtosti.

Otrávený na dlhšie
Výsledok: konzumenti mlieka boli plnší a šťastnejší a na obed jedli menej. Vedci predpokladajú, že obsah bielkovín v mlieku, mliečny cukor alebo jednoducho konzistencia sú zodpovedné za zvýšený pocit sýtosti. Odborníci tiež predpokladajú, že potraviny, ktoré nás udržia dlhšie plné, by mohli hrať dôležitú úlohu v boji proti obezite.

Vďaka niekoľkým malým zmenám v stravovacích návykoch môžete ľahko ušetriť niekoľko kalórií. Aj keď ušetríte len 50 kalórií denne, môže to mať z dlhodobého hľadiska pozitívny vplyv na vašu váhu.

Toto sú najlepšie plnivá: