Šetrite kalórie - takto zmeníte ponuku JEDTE CHYTREJŠIE

takto

Schnitzel, hamburgery, zemiakové lupienky: všetky tieto jedlá sú vynikajúce, ale tiež skutočné kalorické bomby. Ľahko ich môžu nahradiť nízkoenergetické jedlá, ktoré chutia minimálne rovnako dobre. Tu nájdete, s ktorými potravinami môžete obchodovať.

Vysokokalorické potraviny a ich alternatívy

Trochu orechového nugátového krému na raňajky, bravčový rezeň s hranolkami na obed, popoludní včelie bodnutie a večer pred televízorom porcia zemiakových lupienkov. To rýchlo pridá až 2 000 kalórií. Môže to však byť aj ekonomickejšie. Mnoho kalorických bômb možno nahradiť chutnými alternatívami. To nielen spestrí jedálniček, môžete tiež znížiť energetickú bilanciu o polovicu. Funguje to so sladkými i slanými jedlami, ale aj s nápojmi. Pomocou niekoľkých rýchlych trikov sa dá jedálny lístok znížiť o kalórie. EAT SMARTER predstavuje niektoré alternatívy a ukazuje, koľko kalórií by ste mohli ušetriť. Na ľavej strane nájdete „výkrmovú stravu“ a koľko kalórií sa v nej nachádza. Vpravo sú možné alternatívy.

Sladkosti

1 kus: 390 kalórií

1 kus: 190 kalórií

Dvojitý keks s čokoládovou plnkou

1 kus: 116 kalórií

2 kusy: 41 kalórií

20 gramov: 107 kalórií

20 gramov: 50 kalórií

50 gramov: 257 kalórií

Podávanie: 146 kalórií

Srdečné

1 kus: 345 kalórií

Žemle s varenou šunkou

1 kus: 158 kalórií

100 gramov: 557 kalórií

100 gramov: 345 kalórií

Bravčový rezeň pečený s hranolkami

Veľkosť porcie: 968 kalórií

1/2 kuracieho mäsa s rožkom

Podávanie: 342 kalórií

Tuniak na oleji

100 gramov: 283 kalórií

Tuniak vo vlastnej šťave

100 gramov: 110 kalórií

100 gramov: 250 kalórií

100 gramov: 117 kalórií

1 kus: 500 kalórií

1 kus: 280 kalórií

Zemiakový šalát so slaninou

200 gramov: 516 kalórií

Zemiaková bunda s tvarohom

200 gramov: 160 kalórií

nápoje

Latte Macchiato (s plnotučným mliekom)

1 pohár: 220 až 380 kalórií

(Počet závisí od poskytovateľa)

1 šálka: 86 kalórií

0,25 l: 210 kalórií

0,25 l: 122 kalórií

0,5 l: 220 kalórií

0,5 l: 140 kalórií

Svoju stravu môžete ešte viac spestriť, ak používate aj potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov.