Šetrné detoxikačné metódy po výdatnom jedle
Sú vianočné sviatky a vaše telo sa asi cíti trochu ťažšie. Ak ste oslavovali s tonami koláčov, šunky a koláčov, určite cítite potrebu čistenia. Dobrá správa je, že nemusíte držať diétu
Ak ste mali obdobie bohaté na prebytočné jedlo, nezúfajte.
Dobrou správou je, že sa nemusíte zotavovať po drastickej diéte alebo hodinách telocviku. Telo je trpezlivé a vie sa samo liečiť. Tu je niekoľko šetrných metód, ktoré mu v tejto súvislosti pomôžu.
Pite teplú vodu s citrónom
Začnite deň šálkou teplej vody s citrónom, ktorú môžete popíjať po celý deň. Teplá voda s citrónom alkalizuje organizmus, urýchľuje metabolizmus a zabraňuje výskytu nezdravého občerstvenia počas dňa. V tomto období je nevyhnutná hydratácia - voda čistí pečeň a obličky a vylučuje toxíny.
Pite šálku zeleného čaju pred a po jedle, aby ste urýchlili metabolizmus a trávenie. Feniklový čaj Je tiež skvelou voľbou na odstránenie zažívacích problémov, ako sú nadúvanie, zlé trávenie, plynatosť, zápcha, popáleniny a dokonca aj podráždené črevá. Táto úžasná rastlina stimuluje trávenie a má upokojujúce účinky na tráviaci trakt, pričom bráni tvorbe plynov.
Jedzte viac zeleniny
Aj keď máte tendenciu jesť málo po toľkých výdatných jedlách, je dôležité, aby to, čo konzumujete, bolo výživné a zdravé. Vyberte si ovocie, zeleninu, rastlinné bielkoviny.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je jednoduchá metóda, pomocou ktorej môžete využiť výhody pôstu bez toho, aby ste sa zdržali stravovania. Posledné jedlo zjedzte najneskôr do 7. hodiny večer a ráno namiesto raňajok vypite organickú kávu vylepšenú kokosovým olejom. Kávový olej vám dodá pocit sýtosti, zatiaľ čo vaše telo môže stále hladovať. V tomto stave nalačno sa tuky najlepšie spaľujú. Okolo obeda budete mať pôst 16 hodín a váš tráviaci systém sa stihol zotaviť. Najlepšie je však do poludnia nič nejesť.
Masírujte si žalúdok éterickými olejmi
Ak sa cítite okrúhly ako šiška, masírujte si žalúdok kombináciou niektorých éterických olejov s protizápalovým účinkom. Najvhodnejšie sú mäta, citrón, pelargónie a kadidlo.
Jóga
Jóga je okrem obnovenia dobrej nálady najrýchlejší spôsob obnovenia energetickej hladiny. Skúste každé ráno cvičiť 20 - 30 minút a čoskoro sa budete cítiť lepšie vo vlastnom tele.
Okrem toho je to dobrá príprava na obnovenie rutiny v posilňovni!
Infrasauna
Ak nie ste fanúšikom joggingu, rozhodnite sa pre infračervenú saunu. Jedná sa o typ sauny, v ktorej sa infračervené lúče používajú namiesto vzduchu na ohrev predmetov a spôsobujú potenie tela pri nižších teplotách. Infračervené svetlo preniká hlbšie a emitované teplo privádza toxíny na povrch a exfoliuje pokožku - úžasný nástroj na detoxikáciu a chudnutie súčasne.!
Jedzte striedmo
Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa po sviatkoch neľutovali, je jesť moderovanie. Snažte sa vyhýbať bezlepkovým výrobkom, mliečnym výrobkom a občerstveniu, ktoré zvyčajne nejete. Nevzdávajte sa mentalite „Vianoce sú jedinýkrát“, myslite na to, že detoxikačné úsilie v januári bude ťažšie. Nechajte sa rozmaznávať vegánskym tekvicovým koláčom alebo malými porciami jedla pripravovaného s láskou rodinou a priateľmi. Vzdajte sa procesov vedomia, pretože vám narobia viac škody ako úžitku!
Takže ak máte čo jesť, robte to s vďačnosťou a mierou a vážte si lásku vloženú do prípravy jedál.
Po výdatnom sviatočnom jedle nemusíte ísť do extrémov, aby ste sa vrátili. Starajte sa o svoje telo, kŕmte ho, milujte a venujte mu všetko s mierou.
Použitý zdroj: http://www.mindbodygreen.com/0-27882/gentle-ways-to-cleanse-after-a-major-holiday-indulgence.html
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.