Severská chôdza je rovnako užitočná, ako sa hovorí

chôdza

Dnes nordic walking, s pôvodom vo Fínsku si vo svete získava čoraz väčšiu obľubu. Ľudia hovoria, že tento typ fitnes robí zázraky. Ak sa venujete severskej chôdzi, môžete zlepšiť zdravie, schudnúť, zlepšiť držanie tela atď. Ale je to pravda?

Uskutočnil sa jedinečný výskum tím ruských vedcov (biológov a lekárov) z Ťumenu a Moskvy boli práve dokončené.

Čo vedci zistili?

Teda vedci nedávno vytvoril experiment, ktorý potvrdil pozitívny vplyv škandinávskej chôdze na pracovnú kapacitu a zlepšenie kvality života osôb zapojených do nej.

Ženy staršie ako 40 rokov sa štúdie zúčastnili dobrovoľne. Počas hodín chôdze s palicami po dobu 1 hodiny odborníci merali úroveň rozkladu odporu pomocou Ruthierovho testu.

Experiment trval mesiac, a na jeho konci sa ukazovatele fyzickej aktivity a vytrvalosti subjektov zvýšili v priemere o 20%.

Ďalšie výhody

Okrem toho vedci dospel k záveru, že severská chôdza je obzvlášť dôležitá v drsných klimatických podmienkach, keď sú ľudia zbavení potrebnej fyzickej aktivity.

Koniec koncov, pri chôdzi s palicami sú aktívne všetky svalové skupiny tela, zatiaľ čo pri behu sú aktívne iba svaly nôh.

Ďalej pešo na sever:

- Pomáha posilňovať chrbtové svaly;

Chôdza s palicami znižuje zaťaženie kolenných kĺbov. V dôsledku takýchto prechádzok sa človeku zvyšuje dychový objem, posilňuje sa jeho nervový systém a predchádza sa prechladnutiu.

Vhodný prístup

Vedci, ktorí uskutočnili experiment opísaný vyššie, pripomenuli, že je potrebný vhodný prístup k fyzickej aktivite. Ak telo nie je pripravené, motorická aktivita sa má dávkovať a podávať postupne.

Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!