Severská chôdza na chudnutie
Existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia rozhodnú pre severskú chôdzu. Jedným z hlavných dôvodov je však spaľovanie tukov. Špeciálne chcete športovať, aby ste zvýšili spaľovanie tukov a tým dostali telo do formy. Len veľmi málo chodcov však vie, ako funguje spaľovanie tukov a prečo je Nordic Walking taká užitočná. V tomto článku objasňujeme fakty.
Ako telo spaľuje tuky
Spaľovanie tukov je v zásade založené na veľmi jednoduchom princípe. Svaly tela môžu pracovať, iba ak sú nabité energiou. Za normálnych okolností je táto energia primárne poskytovaná sacharidmi v krvi. Len čo sa zvýši potreba energie, musí telo vstrebať ďalšie zdroje energie, najmä tukové zásoby.
Najdôležitejšie ovplyvňujúce faktory
Vplyv cvičenia na telesnú hmotnosť
Bohužiaľ, vplyv cvičenia na spaľovanie tukov a telesnú hmotnosť je výrazne nadhodnotený. Aj keď vytrvalostné športy robíte niekoľko hodín v optimálnom rozmedzí, telo spáli veľmi málo tukov. Konzumácia jedného kusu cukríka dodá telu toľko kalórií, koľko spálil.
Vedcom sa však podarilo určiť trvalý vplyv vytrvalostných športov. Telo si ešte ďalší deň vytvára tukové zásoby - aj keď sa vytrvalostný šport nekoná. Ak vezmete do úvahy dodatočné spaľovanie, efekt športu je dosť pôsobivý. Ak však chcete udržateľne schudnúť alebo znížiť telesný tuk a telesnú hmotnosť, musíte zostať pri lopte. Úspech sa dosahuje z dlhodobého hľadiska pravidelným vytrvalostným športom (napríklad každý druhý deň).