Severská chôdza “- výhody a technika prevedenia

„Nordic walking“ už dávno nie je iba tréningom pre športovcov. Tí, ktorým záleží na ich postave a starajú sa o svoje zdravie, vedia, aké efektívne môžu byť chôdze s palicami. Môžete trénovať v meste aj v cestovaní.

V prípade pravidelnej severskej chôdze všetky systémy tela normalizujú svoju činnosť, orgány fungujú lepšie, krvný tlak a hladina cukru v krvi sa znižujú, imunitný systém sa posilňuje, starnutie a priberanie sa spomaľuje, zvyšuje sa odolnosť proti chorobám, stres a vytrvalosť, zlepšuje stav kostí a kĺbov, zvyšuje náladu.

Počas tejto chôdze sú precvičené všetky muly a všetky kosti, preto sú tréningy prospešné pre pohybové ústrojenstvo.

severská

Slabé svaly brucha, paží, zadku, stehien sú posilnené, svaly chrbta, nôh a rúk sú posilnené, odstránené kŕče na krku a ramenách, vyvinutý korzet, vylepšené držanie tela.

Počas chôdze palice zmierňujú tlak na chrbát, kolená a panvu, rovnomerne rozdeľujú tlak na všetky svaly a kĺby, pomáhajú udržiavať rovnováhu.

„Nordic walking“ je kontraindikovaný, ak:

• Ťažká trombóza a cukrovka

• Trauma chrbtice

• Akútne infekčné choroby

Tehotné ženy môžu trénovať, ale nie veľmi intenzívne.