Sex spaľuje toľko kalórií ako šport a ďalšie mýty o chudnutí

Náklady na liečbu obezity zaťažujú veľa rozpočtov na zdravotnú starostlivosť. Lekári varujú, že naše predsudky o chudnutí sú prekážkou, pretože nemôžeme dosiahnuť náš cieľ.

kalórií

Američania každý rok utrácajú miliardy za výrobky na chudnutie a vyskúšajú všetko od sofistikovaných kombinácií jedál po aplikácie pre mobilné telefóny. Všetko pre boj proti epidémii obezity, ktorej čelia. V roku 2011 chirurgovia oficiálne vyhlásili epidémiu obezity. Odborníci odhadujú, že ďalšia generácia detí bude ako prvá žiť kvôli tejto pohrome menej ako ich rodičia. Podľa vestníka Americkej lekárskej asociácie je obéznych 35% mužov, 40% žien a 17% dospievajúcich a ich miera naďalej rastie, uvádza cnn.com.

Chtiac alebo nechtiac všetci zhromažďujeme tipy, ktoré nám pomôžu schudnúť, ak máme tento zdravotný problém.

Článok v New England Journal of Medicine z roku 2013 identifikoval najobľúbenejšie mýty o obezite. Autori definovali mýtus ako všeobecne prijímanú tézu, aj keď nemá vedecký základ. Môžu byť tieto predsudky prekážkou v liečbe obezity? Autori môžu nepochybne namietať. Tieto mýty nielenže odrádzajú obéznych ľudí, ale poskytujú aj dezinformácie, ktoré im bránia dosiahnuť svoj cieľ.

Tu sú niektoré z týchto mýtov:

MÝTUS: Malé zmeny v stravovaní a pri niektorých športoch môžu viesť k významným a trvalým zmenám hmotnosti

Pravda: Pokiaľ ide o chudnutie, dve a dve robia vždy tri, namiesto štyroch. Malé zmeny pomáhajú iba psychicky, pretože fyzicky telo zostane na rovnakej váhe. To neznamená, že nemusíte robiť tie malé zmeny v zdravšom životnom štýle, ale znamená to, že nikdy nedosiahnete svoj cieľ, ktorým je strata nechcených kilogramov. Sú potrebné zásadné zmeny v stravovaní a cvičení.

MÝTUS: Stanovte si realistické ciele, keď sa snažíte schudnúť, pretože inak sa budete cítiť frustrovaní, že ste ich nedosiahli

Pravda: Odnikiaľ nevyplýva, že mierenie na hviezdy je zlá vec. Ide o to, aby ste si stanovili vysoký cieľ, aby ste sa zmobilizovali a dosiahli aspoň polovicu toho, čo ste si predsavzali.

MÝTUS: Sex spaľuje toľko kalórií ako míľa

Pravda: Bohužiaľ to tak nie je. pri priemernom pohlavnom styku 6 minút spáli tridsaťročný mladík iba 20 kalórií, o 14 viac ako spáli pri televízore. Takže ak je to váš plán cvičenia na chudnutie, je dobré si to premyslieť znova.