Sezónna strava

Tento 14-dňový recept vám pomôže dosiahnuť požadované výsledky. Hlavnou ingredienciou je uhorka.

sezónna

Čo máte dovolené jesť počas diéty:

300g čerstvého ovocia
3 krajce celozrnneho chleba alebo 2 uvarene zemiaky
150 g tuniaka, dve varené vajcia alebo 15 g grilovaného bieleho mäsa
Kvapaliny: čaj, káva bez cukru

Môžete jesť veľa čerstvých uhoriek alebo piť uhorkový koktail medzi jedlami, kedykoľvek máte hlad.

Menu na 1 deň

Raňajky: uhorkový šalát a dve varené vajcia
Medzi jedlami: veľké jablko, broskyňa alebo 5 sliviek
Obed: celozrnný chlieb s uhorkou
Medzi jedlami: uhorkový koktail
Večera: ovocný šalát (300 g)

Suroviny na šalát

400g uhoriek
200ml jogurtu
Soľ
Zelené cibule

Uhorku ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Osolíme a premiešame. Pridajte jogurt a pokračujte v miešaní. Nakoniec pridáme zelenú cibuľu.

Suroviny na pretrepanie

jablko
hrsť špenátu
uhorka
zázvor
20g mandlí alebo vlašských orechov

Vložte jablko, špenát a uhorku do mixéra a dobre premiešajte. Pridajte zázvor a pokračujte v miešaní. Podávame s mletými vlašskými orechmi alebo mandľami. Okamžite vypite.

Počas tejto diéty je veľmi dôležité cvičiť.