Sezónne afektívne poruchy
Prehľad
Sezónne afektívne poruchy (zimná depresia) sú typom depresie, ktorá súvisí so zmenou ročného obdobia, ktorá sa každý rok začína a končí zhruba v rovnakom čase.
Väčšina ľudí trpiacich touto depresiou má príznaky, ktoré sa začínajú v jesennom období a pokračujú aj v zimných mesiacoch, takže vám bude vždy zle.
Vo väčšine prípadov sa príznaky zimnej depresie objavujú koncom jesene alebo začiatkom zimy a zmiznú za slnečných dní na jar alebo v lete.
Niektorí ľudia však majú príznaky, ktoré sa začínajú na jar alebo v lete. V obidvoch prípadoch môžu príznaky začať ľahko a môžu sa zhoršovať v priebehu sezóny.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Veľká depresia
Sezónne afektívne poruchy sú podtypom veľkých depresií, ktoré prichádzajú a odchádzajú v závislosti od ročného obdobia.
Príznaky veľkej depresie:
a) Stav depresie celý deň, takmer každý deň;
b) nízka spotreba energie;
c) Strata záujmu o vykonávanie niektorých činností;
d) problémy so spánkom;
e) zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti;
f) pocit rozrušenia;
g) ťažkosti so sústredením;
h) Časté myšlienky na smrť alebo samovraždu.
Príznaky jesene a zimy. Medzi tieto špecifické príznaky, ktoré sa väčšinou vyskytujú v zimnom období, patria:
a) podráždenosť;
b) únava alebo zníženie energie;
c) precitlivenosť na odmietnutie;
d) príliš veľa spánku;
e) zmeny chuti do jedla, najmä túžba po potravinách s vysokým obsahom sacharidov;
f) prírastok hmotnosti;
Príznaky počas jari a leta. Medzi príznaky špecifické pre tieto dve sezóny, nazývané príznaky letnej depresie, patria:
a) podráždenosť;
b) problémy so spánkom (nespavosť);
c) chudnutie;
d) znížená celková chuť do jedla;
e) agitácia alebo úzkosť;
U niektorých ľudí s bipolárnou poruchou môže jar a leto priniesť príznaky mánie alebo menej intenzívnej formy mánie (hypománia), takže na jeseň av zime môžu nastať chvíle depresie.
Je normálne mať pár dní voľna, keď sa vôbec necítite dobre. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky a nedokážete získať motiváciu venovať sa rôznym činnostiam a užívať si život normálne, poraďte sa s lekárom. To je obzvlášť dôležité, ak sa zmenili vaše spánkové vzorce a chuť do jedla alebo ak sa cítite beznádejne, niekedy premýšľajte o samovražde.
Konkrétna príčina sezónnej afektívnej poruchy zostáva neznáma. Niektoré faktory, ktoré možno vziať do úvahy, sú:
1. Biologické hodiny (cirkadiánny rytmus) - Nízka úroveň slnečného žiarenia počas jesene alebo zimy môže spôsobiť vznik tejto depresie. Toto zníženie slnečného žiarenia môže narušiť vnútorné hodiny vášho tela a viesť k pocitom depresie.
2. Hladina serotonínu - pokles serotonínu, mozgová chemikália (neurotransmiter) môže ovplyvniť náladu. Znížené slnečné svetlo môže viesť k zníženiu sérotonínu, čo môže spôsobiť zimnú depresiu.
3. Hladina melatonínu - Zmena ročného obdobia môže narušiť rovnováhu melatonínu v tele, ktorý hrá dôležitú úlohu v nálade a spánku akejkoľvek osoby.
Faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko sezónnej afektívnej poruchy
1. Ženské pohlavie - táto depresia je diagnostikovaná častejšie u žien ako u mužov, ale muži môžu mať závažnejšie príznaky;
2. Vek - mladí ľudia majú vyššie riziko vzniku zimnej depresie, zatiaľ čo u starších ľudí je pravdepodobnosť vzniku takejto depresie menšia;
3. Rodinná anamnéza - ľudia s týmito poruchami môžu mať pravdepodobnejšie príbuzných, ktorí majú túto depresiu;
Berte príznaky sezónnej poruchy vážne. Rovnako ako pri iných druhoch depresie sa situácia môže zhoršovať a viesť k neliečiteľným problémom. Môžu to byť napríklad: samovražedné myšlienky alebo správanie, spoločenské stiahnutie sa z práce, problémy v škole alebo práci, zneužívanie návykových látok. Liečba môže pomôcť predchádzať komplikáciám, najmä ak sa diagnostikuje a lieči depresia skôr, ako sa príznaky zhoršia.
Sezónne afektívne poruchy
Čo je sezónna afektívna porucha a aké sú s tým spojené mýty?
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Diagnóza sezónnych afektívnych porúch
Na pomoc pri diagnostike sezónnej afektívnej poruchy váš lekár vykoná úplné vyhodnotenie, ktoré zvyčajne zahŕňa:
1. Fyzická skúška - Lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie a položiť vám podrobné otázky týkajúce sa vášho zdravia. V niektorých prípadoch môže depresia súvisieť so základným problémom s fyzickým zdravím.
2. Laboratórne testy - napríklad váš lekár môže požiadať o krvný test alebo test štítnej žľazy, aby sa ubezpečil, že všetko funguje správne.
3. Psychologické hodnotenie - Na kontrolu príznakov depresie sa váš lekár spýta na rôzne príznaky, myšlienky, pocity a vzorce správania. Môže sa od vás tiež vyžadovať vyplnenie dotazníka.
Sezónne afektívne poruchy sa považujú za podtyp veľkej depresie alebo bipolárnej poruchy. Aj po úplnom zhodnotení môže byť pre lekára niekedy ťažké určiť túto depresiu, pretože podobné príznaky môžu spôsobovať iné druhy depresie alebo iné stavy duševného zdravia.
Liečba
Liečba zimnej depresie môže zahŕňať liečbu svetlom, lieky alebo psychoterapiu. Ak máte bipolárnu poruchu, povedzte to svojmu lekárovi, pretože je to dôležité, aby vedel, čo vám má predpísať. Tieto liečby môžu vyvolať potenciálnu manickú epizódu.
Liečba svetlom. Tento postup, ktorý sa tiež nazýva fototerapia, spočíva v sedení pár krokov od špeciálneho boxu na svetelnú terapiu, aby ste boli vystavení silnému svetlu. Tento typ terapie je jedným z prvých spôsobov liečby nástupu zimnej depresie.
Môže to trvať niekoľko dní a spôsobiť len málo vedľajších účinkov. Výskum terapie svetlom je obmedzený, ale zdá sa, že je účinný pre väčšinu ľudí pri zmierňovaní príznakov zimnej depresie. Pred zakúpením boxu na svetelnú terapiu sa poraďte so svojím lekárom, čo je pre vás najlepšie, aby ste boli oboznámení s rôznymi funkciami a možnosťami, takže je veľmi dôležité kupovať vysoko kvalitný, bezpečný a efektívny produkt.
lieky. Verzia antidepresíva bupropín s predĺženým uvoľňovaním môže pomôcť predchádzať epizódam zimnej depresie. Na liečbu depresie sa môžu použiť ďalšie antidepresíva. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste začali s antidepresívnou liečbou skôr, ako príznaky zvyčajne začnú každý rok. Majte na pamäti, že úplná liečba antidepresívami môže trvať niekoľko týždňov, kým liečba liekom bude trvať. Okrem toho možno budete musieť vyskúšať niekoľko liekov, kým nájdete ten, ktorý funguje dobre a má menej vedľajších účinkov.
psychoterapia. Toto je ďalšia možnosť liečby zimnej depresie. Psychoterapia vám môže pomôcť identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky alebo správanie, pri ktorých vám môže byť zle, naučiť sa rôzne zdravé spôsoby, ako sa s takou depresiou vyrovnať, a v neposlednom rade zistiť, ako zvládate stres.
Okrem liečby sezónnych afektívnych porúch vyskúšajte:
1. Nájdenie slnečného a svetlého prostredia - otvorené žalúzie, rezanie konárov, ktoré blokujú slnečné svetlo, sú niektoré tipy, ktoré môžete použiť. Zostaňte v blízkosti svetlých okien, keď ste doma alebo v práci.
Spôsoby boja proti sezónnej depresii
Sezónna depresia
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
2. Chôdza - každý deň cvičte, obedujte v parku alebo si len tak sadnite na lavičku a užívajte si slnko. Aj v chladných alebo zamračených dňoch môže svetlo vonku pomôcť.
3. Pravidelne cvičte - Cvičenie a iné fyzické aktivity vás môžu zbaviť stresu a tiež úzkosti, ktoré môžu zvyšovať príznaky sezónnej depresie. Robte všetko, čo chcete, aby ste si zlepšili náladu.
Niektorí ľudia so zimnou depresiou majú záujem vyskúšať alternatívnu medicínu (nekonvenčný prístup namiesto konvenčnej medicíny) alebo doplnkovú medicínu (nekonvenčný prístup používaný v spojení s konvenčnou medicínou). Na zmiernenie príznakov depresie sa niekedy používajú určité bylinky, doplnky alebo techniky mysle a tela, aj keď nie je celkom jasné, aké účinné sú tieto spôsoby liečby sezónnych afektívnych porúch.
Pamätajte, že alternatívna liečba sama o sebe nestačí na zmiernenie príznakov. Niektoré alternatívne spôsoby liečby nemusia byť bezpečné, ak máte zdravotné ťažkosti alebo ak užívate iné lieky.
Doplnky stravy. Niektorí ľudia si na liečbu depresie vyberajú doplnok, ako napríklad:
a) ľubovník bodkovaný. Je to populárna liečba najmä v Európe. Tento doplnok je užitočný, ak máte miernu až stredne ťažkú depresiu, ale ľubovník bodkovaný by sa mal používať opatrne. Môže interferovať s mnohými liekmi, vrátane antidepresív, liekov proti HIV a AIDS, liekov na prevenciu odmietnutia orgánu po transplantácii orgánu.
b) Melatonín - Tento doplnok výživy je syntetická forma prírodného hormónu v tele, ktorá pomáha zlepšovať náladu. Zmena sezóny pri menšom množstve svetla môže zmeniť hladinu melatonínu v tele. Užívaním melatonínu môžete znížiť nástup depresie. Z hľadiska bezpečnosti detí alebo dlhodobejšieho používania to ešte nebolo stanovené.
c) Omega-3 a mastné kyseliny. Tieto zdravé tuky sa nachádzajú v studenovodných rybách, ľanových semienkach, ľanovom oleji, orechoch a niekoľkých ďalších potravinách. Doplnky omega-3 sa skúmajú ako možná liečba depresie. Vysoké dávky omega-3 môžu interagovať s inými liekmi. Je potrebné zintenzívniť výskum na určenie spotreby potravín, ktoré obsahujú mastné kyseliny a omega-3, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní depresie.
d) Terapie mysle a tela - môže pomôcť zmierniť depresiu vrátane: akupunktúry, jogy, meditácie, masážnej terapie.
Majte na pamäti, že výživové a diétne výrobky nesledujú rôzne organizácie regulujúce stravovanie. Nie vždy si môžete byť istí, či to, čo spravujete, je vždy kvalitné a bezpečné. Pretože niektoré bylinné doplnky môžu interferovať s predpísanými liekmi alebo spôsobiť nebezpečné interakcie, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek druh doplnku.