Sezónne jedlá plné vitamínov, vďaka ktorým nezbavíte tuku! Spravodajský portál
Zdravé stravovanie nie je sezónna záležitosť. Stavia sa celoročne a napája sa na ročné obdobia.
chladné obdobie nebolo nikdy najpriateľskejšie k jedlu alebo postave, pretože máme tendenciu kompenzovať nedostatok čerstvého jedla ťažkými jedlami.
Keďže väčšina vírusov sa objavuje na jeseň a v zime, náš organizmus ich potrebuje najviac posilnenie imunity v rozpore so znížením potravinového spektra. Nie je náhodné zapisovať si vitamíny do písmen abecedy. Rovnako ako sú potrebné písmená na tvorenie slov, sú potrebné aj vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre aktiváciu základných funkcií.
Preto je dôležité využiť to, čo nám v tomto období ponúka príroda. Zistite, aké potraviny máte jesť v chladnom období, od Mihaely Costin, výživovej poradkyne NutriShape.
tekvica je možnosť zvážiť. Bohatý na vitamín C chráni telo pred nachladnutím a posilňuje imunitný systém. Je veľmi dôležité spomenúť, že dodáva pocit sýtosti bez toho, aby priniesol veľa kalórií, čo je veľmi užitočné pri chudnutí. A tekvicové semiačka sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, železo, meď, horčík, mangán, zinok, kyselinu listovú a draslík.!
huby sú dôležitým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Predchádzajú únave a úzkosti a stimulujú metabolizmus. Môžu sa v tomto období konzumovať alebo vložiť do nádoby alebo na zimu do vrecka.
Repa je indikovaný na reguláciu krvného tlaku, detoxikáciu pečene a zvýšenie fyzickej výdrže. Odporúča sa pri diétach, kvôli nízkemu kalorickému príjmu a pomáha stabilizovať pH v tele.
Kapusta je to dôležitý zdroj betakaroténu, spojenec nášho názoru. Zvýšeným príjmom vlákniny podporuje zdravý priechod črevom a zabraňuje vzniku zápchy. Okrem toho je kapustová šťava indikovaná pri liečbe vredov, znižujúcich zápal sliznice žalúdka.
Karfiol bola vyhlásená vedcami v Európe a USA za jednu z najdôležitejších prírodných metód boja proti rakovine.
Obsahuje veľké množstvo draslíka, vitamínu B, C, vápniku, horčíka, ale aj železa. Hovorilo sa dokonca o priaznivom účinku, ktorý môže mať na zuby vďaka obsahu fosforu.
ovocie hrajú tiež veľmi dôležitú úlohu pri kŕmení chladného obdobia. Okrem tých rumunských však máme diverzifikované potravinové spektrum. Spolu s tradičnými jablkami má v tomto období rozhodujúcu úlohu udržiavať optimálne parametre citrusové ovocie, avokádo, granátové jablko, grapefruit.
Aj keď nám chladné obdobie ponúka potravinové výzvy, je potrebné byť organizovaný a dodržiavať rozmanitú a vyváženú stravu. Týmto spôsobom dokážeme čeliť možným nedostatkom, ale aj možným kilogramom navyše.